睡眠的一个周期是多少（一个睡眠周期是多久）
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一晚上睡眠分几个周期？
睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。
成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。
睡眠的这些阶段从第一阶段开始到异相睡眠结束，重复循环，异相睡眠结束后重新开始第一阶段。
一个完整的睡眠周期有多长时间？
成年人50％的睡眠时间在第二阶段，20％时间在异相睡眠期，还有30％在其他各个阶段。
每晚睡眠第一个周期的异相睡眠期较短，深睡眠期较长。随着睡眠时间延长，异相睡眠期逐渐延长，深睡眠期缩短。到早上的时候，睡眠的时间几乎完全是在第二阶段和异相睡眠期。每天晚上的睡眠一般有4－5个周期，一个完整的睡眠周期一般持续90－110分钟。
异相睡眠（快动眼睡眠）在巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用，转入快动眼睡眠期后，呼吸变快、变浅、呼吸不规律。眼球沿不同方向快速转动。四肢肌肉临时性“瘫痪”。心率加快，血压升高，男性阴茎可能勃起，如果在快动眼期被叫醒，多数人都在做梦。
其实，我们的平常的说梦话，梦游都是在第四阶段，而做梦是在最后的快动眼睡眠的时期，也就是说说梦话，梦游只是说睡话做睡梦而已。
睡眠几个小时为一个周期
人正常的睡眠结构周期分为非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期(REM)。两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4—5个睡眠周期，每个周期时间为90至～110分钟。
睡眠周期分为哪几个阶段？
睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
1、入睡期
阶段1是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
2、浅睡期
阶段2开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。
3、熟睡期和深睡期
阶段3和阶段4是沉睡阶段，被试不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。
4、快速眼动期
在阶段5，脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。
因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，REM就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。
扩展资料
合理的睡眠时间：
合理的睡眠应该是每晚7~9小时，这是睡眠质量的保证。每晚睡7~9小时，恰好是由入睡到睡醒需要的有规律的睡眠时间。成年人入睡后，首先是脑垂体增加分泌生长激素，促使细胞新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能。这一过程大约需要80~90分钟，属于“身体的睡眠”阶段。
研究证明，与经常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。科学入睡时间是22点~22点30分，半小时或一小时后进入深度睡眠，而且午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这样才能保证第二天工作精神百倍。
参考资料来源：百度百科-睡眠周期
请问睡眠的周期一般是多少？
一个睡眠周期一般持续90～110分钟，要依次经过下面这些不同阶段：
第一阶段是浅慢波睡眠，只持续几分钟，是从清醒向深睡过渡的阶段；
第二阶段的睡眠占睡眠时间的45％左右，眼睛活动停止，大脑活动变慢，体温降低，呼吸规律；
第三和第四阶段（Ⅲ期和Ⅵ期）统称为深睡眠，这部分睡眠是恢复精力的主要部分；最后是快动眼睡眠。在整个夜晚，一般会经过4～5个睡眠周期，每个周期依次相连。
人的睡眠周期是多少
那周期基本上是6-10个小时。三、微创埋线治疗
2.操作要点
每次根据症状选5~10穴，背部心俞、脾俞等提捏进针，向脊柱方向植入线体，其他穴位直刺植入线体。鸠尾穴可因不同的方向和深度而分别损伤心脏和肝脏。刺该穴时，宜针尖略向下直刺，深度不宜超过1寸，以不刺穿腹膜为准，进针时宜手法轻柔，不可强刺激。安眠穴位于翳风穴与风池穴连线的中点在胸锁乳突肌肌腱中部，深部有头夹肌及枕动、静脉，可直刺进针得气即止。
四、临证经验
1.辩证分型治疗失眠
以神门和三阴交为主穴。辨证分型取穴心脾两虚型取心俞、牌俞、心肾不交型取心俞、肾俞、太溪；牌胃不和型取胃俞、足三里；肝阳上扰型取肝俞、太冲；心胆虚怯型取心俞、胆俞。
2.赤医穴治疗失眠
赤医穴（第6胸椎棘突最高点上缘以及向上数1个棘突的上缘）、后合谷（手背第1、2掌骨基底前方凹陷中）、大椎、曲池。背部穴对准穴位呈45角进针，曲池用直刺注入线体，后合谷穴进针后沿第2掌骨掌侧向中指掌指关节方向斜刺1.5cm，注入线体。
3.头部穴位埋线配合足底按摩治顽固性失眠
取头部穴位百会、神庭、四神聪、安眠1号（位于风池和风连线的中点）。
操作方法：患者取坐位，穴位皮肤常规消毒。将2-0线体装入一次性9号埋线针，斜刺入穴位，深度与毫针刺法相同，边推针芯边退针管，出针后用创可贴贴敷针眼。每天在下午4：00左右实施治疗，2周治疗1次，30天为一疗程。
同时配合足底按摩：根据“实则泻之、虚则补之”的治疗原则，先嘱患者用热水浴脚10min，在全足按摩的基础上，重点按摩足部大脑、额窦、垂体、安眠点腹腔神经从等反射点，以及甲状腺、胃、肾、输尿管膀脆等反射点。按压力度以患者能忍受为度。每次操作时间为30min，操作完毕嘱患者饮白开水300~500ml。于下年4：00左右实施治疗，每天1次，共治疗30天。
4.埋线和腹针治疗失眠症
主穴：复溜、心俞、肾俞。配穴：
①心脾两虚：阴陵泉、足三里、天泉。
②阴虚火旺：三阴交、气穴、支沟。
③心虚胆怯：天泉、阳陵泉、胆俞。
④肝郁化火：阳陵泉、三阴交、肝俞。
⑤痰热内扰：丰隆、足三里、合谷。
以上均双侧取穴，每次治疗主配穴各取一对，交替使用。每7天埋线1次，4次为1个疗程，5周统计治疗结果。配合腹针：按腹针疗法的八廓定位法取穴：中脘、关元、左上风湿点、左下风湿点、右上风湿点、右下风湿点、左大横、右大横。操作方法：患者仰卧位，采用0.25mmX40mm不锈钢毫针，诸穴均直刺，肌薄处刺约0.5寸，肌厚处刺1~1.2寸，施轻缓手法，只捻转不提插，每次留针30min，隔日治疗1次，腹针治疗穿插于埋线治疗间隙。
