熬夜会分泌什么长胖的激素（熬夜为啥会长胖）
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熬夜明明是很消耗体力的，那为什么还会让人长胖呢？
因为经常熬夜会由于缺乏睡眠而导致饥饿和食欲增加，从而促使自己吃下更多的食物，加上很多人还有久坐不动的习惯，就更容易长胖了。而且熬夜还可以促使胰岛素和荷尔蒙晚上分泌异常，促使体内脂肪堆积、容易发胖。
熬夜导致饥饿、食欲增加
熬夜容易长胖的原因，最主要就是缺乏睡眠的人容易使胃饥饿素上升，导致食欲增加，经常会在不知不觉中吃入大量食物、摄入过多热量。还有些人有吃夜宵的习惯，熬夜之后就去外面吃夜宵、烧烤、炒粉之类的油腻食物，吃了回来又养成久坐不动的习惯，既没有运动，食物也得不到消化，时间长了自然就变胖了。
导致胰岛素分泌异常
很多人都知道，在晚上的时候人会分泌胰岛素，这种物质能够促进身体对糖的消化和吸收，如果经常熬夜得不到足够睡眠和休息的话，就很容易令胰岛素出现异常分泌，进而导致身体在吸收食物营养的时候，很多糖分不能得到转化，就变成脂肪堆积在身体的各个部位，导致发胖。所以说熬夜虽然消耗了一定体力，但综合各方面的情况来看，熬夜不仅不能让人减肥，还会更容易让人发胖。
刺激分泌荷尔蒙
人们在长期熬夜的时候，还容易刺激身体分泌荷尔蒙激素，这种物质能够很快促使人发胖。根据相关统计表明，经常熬夜的人群发胖率远高于不熬夜的人群，主要原因就是人们经常熬夜，违反了人体的生物钟，人体睡眠不足处在亚健康的状态中也容易导致内分泌紊乱，身体容易发胖也是在情理之中。
改变熬夜的习惯
长期熬夜对人体是很不好的，其实有很多喜欢熬夜的人身体已经出现了发胖、精神不振、脸色暗淡无光、气虚无力的状况，也有的人因此得了皮肤病，只是他们并没有想到这些身体毛病会与自己熬夜的不良习惯有关。
长期熬夜会让人变胖是真的吗?
熬夜会让人胖。1、熬夜相当于加了半顿餐
哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。更吸引眼球发现是：女人晚睡，比男人更易长胖。因为研究发现，睡眠不足的女性要每天会多摄入329卡的热量，而男性则多摄入263卡的热量。而女性身体的代谢率低于男性，这些因为晚睡而多摄入的热量很有可能让晚睡的女人变胖。多摄入329卡这就相当于每天又多吃了半顿饭。
2、最胖莫过“熬夜+吃零食”
人们进食是为了获取热量，但其实热量却有好坏之分。一般来说，来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”，因为它们在被吸收的过程中，会使血糖出现一个很高的峰值，这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片，以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果，未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上，睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。
3、熬夜就是与自己的身体搏斗
熬夜时你体内激素们的水平会发生一些变化。比如，体内生长素的水平升高，而生长素可以刺激食欲。体内瘦素的水平会降低(瘦素是会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素)，廋素原本是可以抵制饥饿感的，综上，体内的生长素与瘦素一联手，熬夜的人就会觉得空前的饿。太饿了，硬要不吃也难。所以说熬夜就是一场自己身体的搏斗。
从上面的几点可以看出，经常熬夜会变胖吗这个问题的答案是非常显而易见的，那么，如果你的身材自己觉得并不满意想要减肥，而自己的生活习惯又是喜欢熬夜，那么你完全可以通过改善自己的生活作息来减肥，这样的方式非常健康，对身体百益无害。
为什么说熬夜的人容易胖
如果一个人经常睡眠时间不足，很有可能导致自己越来越胖，因为睡眠不足会影响体内荷尔蒙的分泌，人在进入到深层睡眠状态时，人体内就会分泌出某种可分解脂肪的物质，这种物质可以帮助人们分解脂肪。
如果一个人在晚上睡觉的时间特别充足，进入深层睡眠状态的时间比较久，那么这个人的体内就会分泌充足的荷尔蒙，这些荷尔蒙就会帮助身体分解脂肪，从而达到保持身材的效果。但是如果一个人晚上不睡觉，进入深层睡眠的时间比较少的话，那么人体就不能够分泌出足够多的荷尔蒙来分解脂肪，这样就会导致脂肪在体内囤积，脂肪越来越多，人也就会越来越胖。所以说，如果想要保持身材，避免自己发胖的话，晚上一定要按时睡觉，最好是11点之前就上床睡觉，每天保持八个小时以上的优质睡眠，这样才会避免因为熬夜带来的体重上涨。
第一：睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常，睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长素水平的上升。原因二.睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的影响尤为严重。
第二：睡眠不足可导致血压升高，如果长时间的熬夜，人还容易吃一些夜宵，吃了夜宵之后马上睡觉，很容易堆积一些脂肪，这样长期下去，就会使人们的身体出现肥胖的现象。如果长时间的熬夜，要选择吃一些水果，防止身体发胖。
第三：睡眠不足可引发心脏病风险，一些心脏病的发生，都与睡眠不足有直接的关系，如果睡眠质量下降，心脏病就会加重，
注意事项
睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低。睡眠不足很容易引起糖尿病
晚睡是会让人越来越胖的，熬夜导致肥胖的原理是什么？
熬夜会让身体发胖，主要是由于以下这3个原因：
1、代谢紊乱
现在很多年轻人都非常喜欢熬夜，要么是打游戏，要么就是刷剧，可是长时间熬夜就会导致身体的代谢产生紊乱。生活当中摄取食物是要给身体营养的，而食物当中多余的成分，是需要身体代谢，然后排出的。可是如果在生活当中我们总是熬夜，那么身体的代谢如果产生了紊乱，那么就没有办法代谢出身体里面多余的成分，因此就会产生肥胖。
2、生长激素在升高
如果身体长时间熬夜的话，那么生长激素就会升高。而当升高了之后，就会让食欲变得越来越好，当你食欲好了，摄入的食物就会增多，因此热量在体内就会堆积。并且在熬夜的时候，身体里面的瘦素就会开始出现明显的下降。这种瘦素本身是抑制食欲的，当它下降之后，就没有办法在控制食欲了，因此就会导致暴饮暴食，然后身材不断的在长胖。
3、胰岛素的原因
本来在夜间的时候，身体是要分泌胰岛素的，可是当我们在晚上熬夜的时候，身体的胰岛素分泌就会产生问题，因此脂肪就会出现堆积。当脂肪堆积了之后，身体自然就会发胖了，所以如果你想要拥有一个好的身材，那么就一定不要在晚上的时候熬夜，11点之前就要睡觉了，然后要保证八个小时的睡眠。
结语：
熬夜对于身体健康的影响是非常大的，它会导致我们身体的代谢变得很慢，然后热量消耗就会变得很低，因此身材发胖就非常的明显。而经常熬夜的人，精神状态也会变得很差，无论是在工作还是学习上都会产生问题，所以为了自己的身体健康，在生活当中一定要减少熬夜。
