和牛奶有助于睡眠吗（喝牛奶能帮助睡眠吗）
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牛奶有助于睡眠吗？
牛奶不一定会对睡眠有帮助的,这个应该是因人而异的吧?如果你试过不行的,就不要再在睡前喝牛奶了,可以试一下多吃点香蕉、核桃之类，一样会有助于睡眠！而且，空腹的时候建议不要喝牛奶以及吃香蕉，伤胃！
喝纯牛奶有助于睡眠吗？
在睡觉前半小时适当吃一点牛奶是有助于睡眠的。
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠吗?
答案是肯定的。
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。
