肠胃知识（肠胃调理专业知识）

本文目录一览：

• 1、肠胃保养知识
• 2、关于肠胃的健康小常识
• 3、肠胃 小常识
• 4、肠胃保健的知识
• 5、有没有关于肠胃健康的知识？

肠胃保养知识

我的做法是：

一、饮水疗法水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。它既是营养物质传送的媒介，又参与人体新陈代谢。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，有条件了饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”的作用，又刺激肠道，促进及时排便。

二、饮食有节日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。”我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。

三、饮食宜熟软人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。

四、食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。

五、避免药物对消化道的损伤有些药物对食道和胃粘膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。

六、及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。

关于肠胃的健康小常识

我们的肠道是人体内最大的微生态世界，这个世界里有好的菌群，也有坏的菌群，如果我们不小心纵容了坏菌群，我们的肠胃就会替我们吞下恶果，可悲的是，我们还在不停地用药去镇压这个世界。

我们的胃肠道经常会劳累过度而生病，我们如何应对这些胃肠道疾病?我们应该采取哪些措施来预防胃肠道陷入困境?我们怎样在早期就发现消化道癌症，而不是无奈之下切除肠胃?

我们要正确认识肠胃健康问题，避免造成对身体的危害。

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中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。

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改变不良的生活习惯就应当是“

保胃战”的最有效措施了。对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。同时可以服用洛赛克等抑制胃酸分泌的药物，从而达到减缓和治疗的目的。

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说起健康，人们又会自然而然地这样认为：只要

心、脑、肝、

肾等脏器不出毛病，就没什么可担心的。的确，这些都是身体里最重要的脏器，少了哪个都不行，如果出了毛病，不管你是达官贵人还是黎民百姓，都躲不开病痛的侵袭。比如说心脏病、脑出血、肝癌、尿毒症等等，这些会轻易夺走人们生命的疾病，没有一个是好惹的。但是，人们似乎总是对胃肠道不够重视，经常会忽略这样一个事实：如果胃肠道没有了，心、脑、肝、肾这些脏器，还能够正常运转吗?

如果把人体比喻成一部轿车，这部轿车有车身，有发动机，有方向盘，还有四个轮子，有自己的形状和个性，但是如果没有油箱，这部汽车就算漂亮到极致，有什么用呢?我们的胃肠道就是人体里的“油箱”，如果这个“油箱”漏油了，不能为身体供应能量了，再重要的脏器也会停止工作，南昌12医院专家提醒您肠胃健康很重要。要注意合理的饮食问题！

特别提示

肠胃健康不可小视，应尽快检查治疗，以免错过最佳治疗时期！

肠胃 小常识

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮罚ㄆ���⑺崂钡却碳ば允澄铮�庑┒际亲钌宋傅摹N傅钠⑿韵苍锒窈��蚨�湟�脱└庖脖匦胍�洌�澄镆匀任�茫�舛杂谌魏稳硕际且桓隹佳椋�乇鹗强崾钍苯凇S辛街忠�嫌Ω枚嗪龋�皇桥D蹋��侨人�ED炭梢孕纬梢徊阄傅谋；つぃ�刻煸缟掀鸫埠笙群纫槐�D蹋�诔远�鳎�窃俸貌还�摹6嗪人��乇鹗侨人��蛭�嗽诖蟛糠智榭鱿禄岚讶彼�笕衔�羌⒍觥?

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

肠胃保健的知识

1，吃饭要定时定理。吃饭定时定量是保证食物充分消化、预防胃肠疾病的一项措施。一般每日三餐，每餐相隔4~6小时，胃肠功能效率最高，食物消化吸收得地充分。如果不定时、无规律的进食，就会影响胃肠的工作。定量进餐，对维护肠胃功能也十分重要。每个人都应该做到"早吃好，午吃饱，晚吃少"，如果把三餐按比例分配，则早饭应占全日量的30%， 午餐占40%，晚餐占30%，而且每餐都要吃八成饱。

2, 吃饭不要太快，吃饭不可"狼吞虎咽"。细嚼慢咽，可以充分品尝享受菜肴的美味，促进食欲 ，而且能使食物在口腔里经过牙细细咀嚼，切碎磨细，加进唾液，经过舌头搅拌，把食物加工成食糜，从而减轻肠胃负担，提高食物的消化吸收率。而且口中唾液里含有的溶菌霉也能充分发挥其杀菌作用。反之，"狼吞虎咽"、"囫囵吞枣"必然加重胃肠负担，食物难以充分消化吸收，既浪费了食物，身体又得不到足够的营养，必然容易得胃炎、肠炎、胃溃疡等病，使身体健康受损。

3，不可吃太烫太冷的食物。人体的正常温度是37度左右，过烫的食物其温度可高达80度左右，比体温高得多。口腔、食管、胃肠粘膜十分妖嫩，只能耐受50-60度的温度，若太烫食物进入食管、胃，往往会损伤其粘膜，以致刺激粘膜上皮细胞迅速接连生，修复受损粘膜。如果常吃烫食，就会出现烫伤、修复，再烫伤、再修复的情况，天长日久，由于粘膜的过度增生，就可能使组织发生癌变，引起食管癌及胃癌。太冷食物对人体也不利，胃喜暖而恶寒，过冷刺激，会引起胃肠血管收缩，消化液分泌减少，肠胃蠕动节律变慢，从而不利于食物的消化吸收。

4, 不可蹲食和走食。蹲着吃饭，下身弯曲，并承受全身体重，腹股沟动脉静肪受到压迫，以致造成下肢血液循环不畅，胃部血液供应减少，进而影响食物的消化吸收。如果蹲的时间长，也容易使下肢肌肉疲劳，双腿麻木，影响食欲和进餐。走食既不文明，又不卫生。边走边吃东西，灰尘飘荡，食物被污染，细菌同食物一同进入口中，易传染疾病。另外，走食常常注意力不集中，心不在焉，影响消化液的正常分泌，不利于食物的消化吸收。

5, 吃饭时不可看书、看电视。青年人有的边吃饭边看书，吃饭时看电视者更多。边吃边看，注意力不集中，吃饭漫不经心，不好好品味美食佳肴的滋味，激不起食欲，消化功能降低，消化吸收不充分，导致慢性胃肠疾病，可出现营养不良；边吃边看，因一心二用，流入消化器官的血液就会减少，导致消化液锐减，胃肠蠕动变慢，也影响食物的消化吸收；边吃边看，会影响 进餐情绪，使主管吃饭的交感神经的兴奋性受到抑制，影响食欲，不利于食物的消化吸收。

6, 饭前饭后不可做剧烈运动。饭前和饭后剧烈运动是不当的，有损健康，易得疾患。饭前进行剧烈体育活动，造成身体过度劳累，食欲不旺，甚至由于疲劳尚未得到缓解而抑制消化液的分泌和胃肠蠕动，进而影响食物的消化和吸收。饭前剧烈运动后，应当休息片刻，做点进餐准备，如饮用一杯开水，以使食欲来临，胃肠进入正常工作状态，吃下的东西才容易消化吸收。进餐以后，也应休息一会儿，然后再参加活动，以保证消化活动的正常进行。如果饭后不休息就进行打球、跑步、游泳等体育活动，支配运动器官的交感神经就会兴奋起来，携带能量的血液就会较多地流向四肢，而支配消化器官的副交感神经则处于抑制状态，造成胃肠供血量减少，胃肠活动受到削弱，即可影响食物的消化吸收。久之，很容易造成胃肠拨乱反正。另外， 饭后胃肠内食物充盈饱满，不经适当消化就做剧烈运动，会因胃肠频繁、较大震动，使胃肠系膜绷得很紧，甚至发生扭转而引起腹痛，或造成胃下垂。饭后一小时左右，最好散步，可避免腹胀不适，有利于食物消化，预防胃肠疾病，以便有更充沛的精力参加运动、学习和工作。

7, 情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

8, 注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

9, 要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

有没有关于肠胃健康的知识？

肠胃是人体消化系统中最主要的器官，是机体与外界进行物质交换的场所，人体生命活动所必须的营养物质就是靠肠胃吸收，体内90%以上的毒素由肠道排出。俗语有“十人九胃病”之说，慢性结肠炎、老胃病、长期腹泻、消瘦、食欲不振、消化道溃疡等肠胃疾病，严重危害着人类的健康。据WHO（世界卫生组织）统计，仅中国就有1.2亿肠胃病患者，其中中老年人占70%以上。世界上每年死于肠胃病的人数都在1000万以上，仅因腹泻死亡的人就高达400多万。肠胃病长期得不到有效治疗或久治不愈，会引起肠胃黏膜溃疡糜烂、穿孔甚至癌变。同时，作为常见病、高发病，肠胃病不仅使人承受机体痛苦，而且还会在体内堆积毒素，阻断人体营养来源，使人体免疫力下降，并造成如心脑血管病、肝胆疾病、贫血、糖尿病、性功能减退等严重的并发症，可谓“肠胃有病，百病丛生”。 就传统上肠胃病迁延难愈而言，主要原因有： 一、治疗上手段单一、药物单一、作用单一、疗效单一，只能肠病治肠、胃病治胃，一种药物多年使用或多种药物作用于单一局部，有很大的局限性，未顾及局部与整体的关系； 二、虽肠胃同治但未从根本上对肠胃病根源——脾、肾进行调理，没有对消化系统从整体上进行有效的辨证施治和交叉与系统治疗。 三、没有从建立人体内环境菌态平衡入手，不能有效提高机体免疫力。 中医理论认为：“胃主受纳，腐熟水谷，主通降”，肠“受盛化物、分清别浊、传导糟粕，主吸收”，有“大小肠皆属于胃”也即“胃为肠源”之说，体现出肠胃互为一体，治胃要治肠、治肠必先治胃的中医辩证关系；脾“主运化，为胃行其津液”，“脾胃相关”，胃的受纳与脾的运化功能综合称为“胃气”，人须以“胃气”为本，即“脾胃为后天之本”，显示出脾、胃的密切关系；肾与胃也同样密切相关，“肾乃先天之本”，同时“肾为胃关”，“肾虚则胃寒”的中医之说就体现了这种互为一体的内在关系。因此，中医要求在治疗疾病时必须辨证论治。 作为人体有机整体，各脏腑间相互影响，相互作用。因此，治疗疾病就须从局部治疗与整体调理同时入手，才能标本兼治。因为肠或胃局部病变，往往是人体整体病变的反映，因而应从整体入手；而肠胃局部病灶的康复反过来又有助于整个消化系统及机体的功能恢复。对于肠胃疾病来说，其标在肠胃，而本就在脾肾，实际上是脾肾虚亏。因此，在针对肠胃局部治疗的同时，必须要整体调理与之相关联最为密切的脏器——脾和肾。只有对脾、肾进行同步调理，才能全面彻底地康复肠胃疾病。 现代医学研究表明，肠胃疾病还与各种病原微生物侵入、潜伏在胃肠道内对肠胃黏膜的破坏作用有关。如HP（幽门螺旋杆菌）、大肠杆菌、肠病毒等，就是造成胃病、肠道炎症的重要因素。要想彻底解决肠胃病问题，还必须有效杀灭和抑制如HP、肠病毒等病原微生物，消除对肠胃的危害。而以往的治疗手段采用单纯的抗生素药物，抗生素药物针对胃肠道的病源微生物的确有一定杀灭和抑制作用，但由于潜藏的病原微生物一般都有较强的顽固性，所以很难以从根本上彻底给予消除。而且人体长时间过多使用抗生素药物，其副作用明显且极易产生耐药性，对于以后肠胃病及其他疾病的再次治疗都极为不利。 微生态学观点认为，肠道内菌群失调是胃肠道疾病的发病基础，保持肠道生态平衡是肠胃健康的保证。肠道微生态平衡的前提要求，就是要保持有益菌群如双歧杆菌等的绝对优势状态，有益菌群与有害菌群之间的“斗争”过程就是人体内的自然调理过程。通过中药调理促进有益菌群的正常繁殖和生长，抑制有害菌群，使双方保持“生态平衡”，这方面也是现代中医学与微生态学（中医学的分支）在康复肠胃病方面之异曲同工之处。 中医学从整体观念出发，认为局部病变往往是整体病变的反应。比如溃疡性结肠炎虽为大肠的局部病灶，但和机体的整体病变密切相关。因而调整全身脏腑阴阳气血的平衡，可促进局部病灶的吸收，而局部病灶的好转，又有助于整体机能的恢复，所以治疗结肠炎应采取整体与局部治疗相结合的原则。脾主运化，化生和输布水谷精微。若脾虚健运失职则湿邪内生，或外邪、饮食亦易伤人停积，使邪蕴大肠，腑气郁滞；脾虚日久，脾病及肾，则脾肾两虚，互相影响，致使病程迁延不愈，然其病本在脾，其病标在肠，治脾是整体治疗的关键，临床应以健脾益气为基本，结合化湿、理气、抑肝、导滞、和血、温阳、补阴、补肾、固涩等为法则。局部治疗当以清热、解毒、利湿、活血、凉血、祛腐生肌为原则，此多与整体治疗同用；如病情较重，标实较突出时，单纯口服药往往不能使药物直达病所，疗效较差，故在口服中药同时多采用中药肚脐、直肠等局部给药法，实践证明以肚脐、直肠给药与整体辨证治疗相结合的治则，能够提高临床疗效，是整体结合局部，标本兼治的体现。（摘自《特发性结肠炎证治》天津科技翻译出版社）