想健康要养成良好的生活习惯（养成良好的健康生活方式）
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为了健康的身体，应该养成什么良好的生活习惯？
1，早睡早起
做到早睡早起同样对健康有促进作用，这是现在比较流行的养生方法。很多人平时没有注意睡眠时间充充足，存在熬夜的坏习惯，长时间的睡眠不足容易导致抵抗力降低，甚至出现器官功能下降，植物神经功能紊乱的情况，无形中身体也会受到伤害。如果可以保持好的生活习惯，每天睡眠时间充足，做到早睡早起，通常可以维持良好状态，这样对疾病的预防也是有帮助的。
2，健康饮食
每天清淡饮食，规律饮食是促进健康的有效方法。很多人平时饮食没有节制，暴饮暴食，食物冷热交替大量摄入，都有可能会让肠道功能受损，这是部分人出现肠道疾病的原因。
而这些疾病一旦出现，消化功能下降，营养物质无法及时获取，都有可能会带来负面影响。为了保持身体最佳状态，需要从饮食入手调节身体，坚持良好的饮食习惯来促进身体健康。
3，多运动
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减少过早进入衰老期的危险，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，让你更健康！
4，戒烟戒酒
烟别抽酒限量。我们生活中抽烟喝酒的人实在是太多了，而且很多人还被迫得抽了二手烟，这不仅不利于抽烟人的身体健康，对于生活周围的人的健康也起着严重的影响，所以大家一定要注意不要抽太多烟、喝太多酒了，这对身体的伤害实在是太大了。
心理健康才能身体健康。大家应该知道，一个人要想身体健健康康的，一定不能单单的寻求身体上没毛病，同时应该保证心理上的健康，心理上有压力的时候也应该与人述说，不要总是憋在心里面憋出病了，同时也应该知道，适当旅行或者去跑跑步都可以适当的调适心理。
健康源自良好的生活习惯，好的生活习惯需要怎么养成？
我们都知道“态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”。好习惯可以让你的生活更加成功和快乐，而坏习惯则继续给我们带来痛苦和失败。很多人有一些坏习惯，想养成一些好习惯，但最后往往因为没有找到正确的方法而失败。那么，如何才能轻松养成一个好习惯呢？养成一个好习惯，不是所谓的21天就能永久养成的。与文化无关。事实上，这取决于你的方法。这个时候你需要微习惯的帮助。非常简单有效。几乎不可能失败，因为它太小了。因为这个特点，在习惯的养成上几乎不会给你带来任何负担。一开始定目标的时候，注意不要一开始就把目标定得太高，比如每天要做30个仰卧起坐，跑几公里等。一两天也可以。
往往很多人发现最后很难完成，慢慢放弃。俗话说：压力太大，没有压力轻，所以我们给自己定了一个可以实现的目标，不容易放弃。
比如：刚开始的时候，可以给自己定一天一个坐起！这样，即使你在睡觉前记得今天的任务没有完成，你也不会非常失望和遗憾。双手抱头，卷腹做一个！今天的目标很容易实现。这样，你也会有成就感，这样你第二天就会继续做下去。通常当我们开始做仰卧起坐时，我们通常不会只做一个。当你尝到第一口甜头的时候，你会取得比你的目标多得多的成就。
这样你就有了很大的成就感，这对你以后目标设定的完成会有很大的帮助。只有每天做容易的目标，微习惯才会慢慢形成。我们需要将微观习惯融入生活。从童年开始，他们会逐渐成为生活中的好习惯。
当我们从养成习惯开始，也是在培养自己的意志力。从一个好习惯开始，我们会逐渐培养两个、三个以及更多的好习惯。因此，让我们从现在开始。你只需要花几分钟就可以完成你每天设定的习惯。简单易实现，不会消耗太多意志力。在没有负担，没有精神压力的情况下，开始喜欢自己，做最好的自己！
在生活中怎样养成良好的健康习惯？
等车
用这些零散时间活动脚趾和踝关节，放松肌肉，向两个方向转动踝关节，使之更为灵活。活动双腿，减轻腰部的压力。
排队买东西
可进行腹部肌肉锻炼，收紧腹部2－3秒钟，然后放松休息。
做饭
利用空闲进行下蹲锻炼，弯曲膝关节和小腿，可以使膝部以及小腿柔软并富有弹性。
看电视
不要过多地坐在不能支撑后背的椅子上，应伸展身体的各个部位。
伏案工作
可进行转动脖子和双肩的练习，亦可做深呼吸。
习惯中的健康方法
生活要养成良好的健康习惯，下面介绍10条健康生活习惯。
挺胸抬头
当你抬头挺直腰，挺起胸膛时，肺活量可增加20％到50％，吸入空气多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛。
雨中漫步
雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，被称作“空气维生素”，可营养神经，调整血压。
适当日晒
最好的提神方法是在晨曦中进行3O分钟的散步和慢跑。这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
合理饮食
在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。
饭后稍卧
每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋盛。因此，饭后稍卧有益消化，有益血液循环。
骑自行车
骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，消耗人体脂肪。
冥思静坐
每天静坐两次，能延长寿命，改善健康状况。
引吭高歌
唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它同游泳、划船一样，具有同样的健身效果。
家族和睦
比任何营养都好，和睦可以使心情舒畅，人际关系较好。
与人为善
做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。
不利健康的生活方式
不吃早餐
早上不吃食物容易感到疲倦，胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胆结石。
空腹跑步
空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸能力较年轻人降低，危险性更大。
睡前不刷牙
这样容易产生牙齿腐坏，牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。
俯睡
时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。
吃熏烤的食品
食品在熏烤过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、白血病。
用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌物质亚硝胺。
虐待肌体
有些人喜欢用指甲抓头，尤其是遇到某种难题时，使劲乱搔挠。这样可能损伤头皮，影响头发的生长。还有些人喜欢在洗澡时用擦浴巾使劲搓肌肤，这种方式可能使皮肤表面皮脂损失过量，导致皮肤干燥造成瘙痒。
刻意节食
一是为了苗条，二是为了养生“辟谷”。过分节食、偏食，均会导致营养不良，损害身体健康。合理的方式是“七分饱”。
饱食贪坐
不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书看电视，日久，腹部便会逐渐凸出、臀部松垂、体态臃肿。合理的方式是饭后“小劳”，适度的形体活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助于消化。
垂头俯首
有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。
懒散恋床
百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或懒睡。也有人本来醒了，只是不想起床，便仍在被子里闲躺着。这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。
皱眉
皱眉、眯眼、撇嘴，这些习惯会导致面部皮肤产生横、竖如鱼尾状的皱纹。
咬物
啃指甲、笔杆、咬下唇的习惯，容易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的整齐美观。
架腿
坐着时把一条腿架在另一腿上（俗称二郎腿），破坏了躯干的竖直，时间长了会造成脊椎扭曲。
