睡眠时间短又总想睡觉（为什么长时间想睡觉）

本文目录一览：

• 1、为什么越睡越困,一天总想睡觉
• 2、为什么会困 嗜睡的情况？
• 3、为什么有些人一天能睡十几个小时却还觉得困?
• 4、怎么解决日常犯困的现象、打瞌睡、嗜睡？
• 5、总是想睡觉是什么原因
• 6、为什么总是想睡觉呢？

为什么越睡越困,一天总想睡觉

俗话说能吃能睡，长寿百岁。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，与我们的健康有关。许多人有睡眠障碍和睡眠差相关问题，即睡眠量异常和睡眠中异常行为的表现。

作为睡眠家居行业多年从业者，我们希望大家都可以有个好的睡眠。睡眠好不好，主要表现在以下几点，本文兰帛睡眠家居就给大家详细说说常见的几种睡眠问题，如果有就进行改变，如果没有就多多注意。

1、失眠。持续1个月以上的睡眠困难，睡眠维持困难，早醒，主要表现为晚上翻身睡不着，半夜醒来后睡不着，天还没亮就睡不着了。这是困扰大家的最多问题，如果不是身体健康问题引起的失眠，普通人建议适量运动，睡前洗澡放松身体，有促进睡眠的作用。不要以为喝酒会促进睡眠，这个对身体不好。

2、睡眠效率低。睡眠效率是指实际睡眠时间与躺在床上准备睡觉时间的比率，比率越小睡眠质量越差。躺在床上翻来覆去是不能睡觉的，也是绝望的。如果睡眠困难，睡前可以听听兰帛助眠音乐，使用舒适的羽绒寝具，总而言之就是睡眠环境舒适度不好影响睡眠效率。

3、睡眠分段化。主要表现为睡后反复醒来，每次时间短，不影响总睡眠时间，但会破坏睡眠的完整性，深度睡眠少，睡的很差，第二天会朦朦胧胧没精神。

4、没有午睡。对于没有午睡意愿、下午精力旺盛的人来说，没有午睡通常不会对认知产生太大影响，但有午睡意愿却没有午睡的话，大脑可能会堆积代谢废物。根据兰帛睡眠研究院研究人员指出，下午1点是白天明显的睡眠高峰，这个时间段的午睡有效提高体内免疫细胞的活动性，有助于去除代谢废弃物。因此，如果有条件，尽量午睡。

以上几个常见的睡眠问题需要多加注意，提高睡眠质量，最重要的是就是有良好的休息习惯。建议晚上10点睡觉，白天适当午休，对于经常需要加班、夜班的人，可以通过GLOBON智能寝具、改善睡眠环境、定期体检，消除危险因素，改善睡眠状态，保证身体健康

为什么会困 嗜睡的情况？

常见有以下几种原因：

1、生物钟紊乱，医学上也叫昼夜节律障碍，即晚上睡的很晚，第二天由于工作原因还得早起，这样白天会出现犯困容易睡觉；

2、可能有睡眠疾病，比如常见的鼾症，即睡觉的时候会打鼾，而且缺氧比较重，有呼吸暂停，这种情况第二天会出现感觉白天犯困；

3、有些不宁腿综合征，即在睡觉的时候，腿感觉不知道放哪合适，会出现一些麻木，感觉像虫子在爬的感觉，经过活动以后才能好转，这种情况会影响到白天，感觉犯困；

4、在睡觉时候，会出现频发的肢体运动，即不停的腿动，叫周期性的肢动症，在白天也会感觉到犯困；

5、睡眠不足，也会产生这种症状，即由于加班要熬夜，睡眠时间太短，这种情况也会出现本身的犯困；

6、精神心理疾病。

为什么有些人一天能睡十几个小时却还觉得困?

成年人每天应该睡7-8小时。

睡满十个小时仍觉得很困的原因：

1、如果你是干体力活的，晚上回去倒头就睡，休息够了，肌肉疲劳感会消失，第二天起来自然神采奕奕。体力上的疲劳是由体内产生大量酸性物质引起的，应该采取静躺的休息方式。

2、但如果你是干脑力活的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于兴奋状态，这种疲劳，过度睡眠起到的作用并不大。保持正常睡眠就够了，但你的精神并不能因为静躺的方式得到恢复，所以即使你睡10多个小时，精神状态和睡7个多小时是差不多的。

扩展资料：

睡觉的禁忌：

1、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4、忌睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

6、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

7、忌仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。

怎么解决日常犯困的现象、打瞌睡、嗜睡？

解决日常犯困的现象、打瞌睡、嗜睡，主要靠生活调节来进行治疗，但是如果是因为疾病引起的，就要靠药物进行治疗了。

如果从生活面的话，平时就要严格把控自己的作息时间，白天想睡觉的话，就进行浅睡就可以了，要克服自己想要睡觉的想法，把握好自己的生活，晚上不要熬夜，睡觉时间不能太早但也不能太晚，养成规律的生活习惯。

日常生活中，面对事物也要积极一点，并且这类患者需要得到家人的体谅与关怀，因为很可能因为病情被误认为是不愿意活动或者是太过懒惰，要采用一些心理方面的疗法。

药物疗法的话，就是要控制住嗜睡的症状，改善其生活质量，在专业医生指导下采用一些剂量较小的振奋精神的药物，但是必须要看患者个人的体质。

总是想睡觉是什么原因

　1、睡眠时间短、睡眠质量差

很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。另外，有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。

2、营养缺乏

营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。

3、发作性睡病

这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。

4、抑郁

抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。

5；湿气过重；“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

为什么总是想睡觉呢？

1首先可能是休息不好，劳累所致，典型的是睡眠不足或睡眠质量不高，需要注意调整作息时间，补充睡眠时间或提高睡眠质量；2其次可能是内分泌的问题，比如工作或学习压力大造成精神困顿，进而导致激素等分泌不协调，该睡时不睡，不该睡时犯困，需要营养调理或医师指导用药，最主要的是自己多关心自己；3可能是情绪问题，比如你对当前的工作或学习或生活不满或感到没劲、没意思，自然提不起精神，然后就困了，就逃避了，可以说服自己接受这个环境或寻找适合自己的生活方式来调整和应对；4最后遗传原因，据美国科学家实验调查得出结论，人分为两种：一种睡眠时间短，但白天对休息要求高，如午休和适时的休息；另一种睡眠时间长，白天对睡眠的要求很低，比例好像差不多。我觉得你还是从心理和生理上去慢慢调整吧，祝你早日走出困境！希望对你有帮助。