夏沫体育（沫沫爱体育）
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夏季体育锻炼风险大，夏季锻炼的有哪些禁忌？
相信每个人的朋友圈都有一个每天走数万步的暴走达人们。每天看着越来越多的数据，真的怪吓人的，自己的心是否还那么平静。知道锻炼不是一天的事情。需要坚持365天不间断。因此，夏季运动应该受到重视，以下几个问题应该是禁忌。
避免在烈日下长时间锻炼。夏季锻炼时，人们容易中暑。这时，体温突然急剧上升，无法通过汗水散热。头痛、头晕和不安会随之而来。如果湿度高，中暑更容易发生。因此，夏季的锻炼必须从低运动量开始，在短时间内开始，这样身体才能慢慢适应炎热的天气，避免在烈日下长期锻炼，及时补充水分。
避免喝大量冷饮。在体育锻炼中，剧烈的肌肉运动会导致血液在体内重新分布，导致大量的血液流向运动的肌肉和身体表面，而消化器官则处于相对贫血的状态。冷冻饮料的温度太低。如果此时大量饮用，对已经处于暂时贫血状态且胃酸浓度不足的胃来说，刺激太强，容易损害其生理功能。如果夏天体育锻炼后大量饮用冷饮，轻度会导致食欲不振，重度则会导致急性胃炎，这将为今后慢性胃炎、胃溃疡等疾病的发生埋下隐患。
在夏天，如果经常在强烈的阳光下进行体育锻炼，会对身体产生不好的影响。因为阳光中有红外线，这种光线在夏天的阳光下特别强烈。会通过头发、皮肤和头骨辐射到脑膜和脑细胞中，容易引起大脑的病理变化，还会导致类似中暑的症状。因此，最好在夏天的早上和下午4点以后安排体育锻炼，锻炼时间不应该太长，运动量也不应该太大。
小说女主角名字姓夏
夏沫，夏之初，夏琉璃，夏倾尘，夏索波，夏紫陌，夏子漠，夏流岚，夏消音，夏霏云，夏照影，夏云荒
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《佳期如梦》 作者：匪我思存
你别以为我是等你呢，我是没遇上一个好的——我要真遇上了，哪还会等你啊。可是尤佳期，我这么多年找来找去，就没能再找着第二个你。
本人评价：作者文笔细腻，对情感地雕刻非常到位。文章我读了三遍，每一遍都悲伤到哭。。。。。。强烈推荐！！！
《温暖的弦》 作者：安宁
曾经的开始，曾经的结束 曾经的错误决定，曾经的悔恨无奈
然后的重逢，然后的爱恨交织 然后的努力，然后的近情情怯
他用尽了一切心机将她诱入一张网中 回来后她用尽了一切智慧去向他一点点靠近
因为，他曾经指着她发誓 因为，她盼望还可以爱赎回从前的幸福
要让她自动自觉，自己回到他的身边 然而他的强硬，他的淡冷，他的无情和决绝
然而最终，她还是一而再令他失望了 让她想哭，一次次不能不爱得小心翼翼
他亲手把她推进了机场的关检口 终于，带着颗一生都伤了无药可治的心
求她走，求她从此以后放他一条生路 她上了不知飞往哪里的飞机
本人评价：文章有点虐，让人觉得温暖又心酸，文笔好，值得一看。。。。。。强烈推荐！！！
《绿红妆之军营穿越》 作者：金子（《梦回大清》的作者）
文案 ：
十年的岁月代表了什么，叶想不曾想过，可有机会让你重来一次，又会怎样呢...
出书版内容简介
《绿红妆之军营穿越》讲述了：你有没有过这种想法？如果我的身体能再轻盈一些，体育和舞蹈都超级棒；如果我的眼睛是火眼金睛；如果我父母的性格能够天翻地覆，他们的地位能够再高一点；如果我能换一种环境生活……我们的穿越型人才——叶想，在研究生毕业前夕的严格军训中被一个晕倒的同学“砸”回十年前。她的年龄并没有减少十岁，她的父母还是原来的父母，但是她的生活却变得天翻地覆……叶想交到三个知心的死党，有真心的友谊陪伴她成长。更重要的是，她遇到了这次生命中最重要的两个男人：原来的魔鬼教官孙国辉，性格仍然冷峻内心却热情如火；潇洒率性的林晃，情感世界一片空白，似乎专程为了等待叶想的到来。这个世界有多矛盾，就有多精彩。钢七连中的袁朗和吴哲同时期待叶想的爱，她要如何选择？
媒体推荐
如果说《梦回大清》开启了一个时代，那么这次，金子缔造了一个伟大的惊喜。原来“穿越”可以如此爱国。
——著名书评家 韩皓月
编辑推荐
《绿红妆之军营穿越》为时隔三年，王者归来，中国穿越文学领军人物金子，《梦回大清》之后第二部穿越巨著。
《微微一笑很倾城 》 作者：顾漫
如果你“惨”遭抛弃后，忽然有个很强很拽很不可一世的男人向你求婚，你怎么反应？
贝微微同学的反应是：“大神……你被盗号了么＝ ＝”
这个世界也太不真实了吧！
前脚“前夫”才“移情别恋”娶了第一美女，后脚就有第一高手来求婚？还说要给一个更盛大的婚礼？名校计算机系的系花贝微微一边囧着，一边……飞快地嫁了。
如果一个被无数人仰望的传奇人物、名校顶尖牛人，第一次见面就反问你，“我们什么时候不是那种关系了”，你会怎么反应？
那人出身世家，运动全能，外表风雅，气质清华，举止从容，本质……土匪……还傲慢得要死要活……
这这这样的男人……忽然送上门……
贝微微抵抗无力，只能被他拖着拽着往前走了……
本人评价：以网游为背景的一篇经典文，情节精彩，此文的人气很旺哦。。。。
《我靠！被潜了！》 作者：金刚芭比
编辑推荐
最匪夷所思的“潜规则”操作指南，看小白女如何潜倒腹黑男。
男潜女，不新鲜！最匪夷所思的“潜规则”操作指南，看小白女如何潜倒腹黑男，一个是小白猥亵女，一个是腹黑男上司，当他的爱情遭遇她的“潜规则”最“大神”的恋爱蠢蠢出动。
内容简介
夏沫和洛熙的爱情让我们叹息（《泡沫之夏》明晓溪），“玉面小飞龙”郑微和陈孝正的结局让我们伤感青春的逝去，（《致我们终将逝去的青春》辛夷坞），尤佳期和阮正东的过往赚走了我们的眼泪（《佳期如梦》匪我思存），芦苇微微和一笑奈何的相处让人感叹于“大神”的强大（《微微一笑很倾城》顾漫）……
可是没有谁的爱情像秦卿与宋子言这样让人爆笑不已，能深刻体会到“爱情潜规则”的甜蜜、温馨。与美丽无缘、与性感无分的大四女生秦卿因为选修课不及格，想出了“向老师表白”的馊招，可作为校园偶像的宋子言居然答应交往。猥琐、狗腿的秦卿与儒雅、腹黑的宋江子言的相处惹出了一连串的笑话……
本人评价：文章很爆笑，情节 精彩，男主很腹黑哈。。。。。。强烈推荐！！
《沥川往事》 作者：玄隐
【文案】：
小童说，“只有他一个人，每次都给很高的小费。所以我们也乐意为他服务。一见他来，只要走得开，我们通常都会主动过去问他要什么，然后替他把咖啡端过去。”
“为什么？这里不是人人都排队买咖啡吗？”
“他的腿不大方便。”
“哦。” 我这才注意到他的桌边挂着一根黑色的手杖。但他的全身看上去与常人无异。
“怎么不方便？” 我又问。
“也不是很不方便，只是右腿略跛而已。”
“也许只是暂时的伤。” 我说。
“不是。他的车停在残障车位。宝马SUV。”
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“不要紧，你不是第一个将咖啡洒到他身上的人。放心吧，我们不会告诉老板的。只是，下次见到美男一定要镇定。”然后他俯耳过来，半开玩笑：“一句忠告，听不听在你：千万别在他身上浪费时间。他从不多看女孩子一眼。”
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本人评价：文章充满了忧伤，后面很虐，但还是很喜欢。。。。。。推荐！！
《人生若只初相见》 作者：梅子黄时雨
早知道是没有结果的事情，是的。她一早就知道了。
她向来冷静自持，偏偏遇到了他。
人生若只初相见，她便是她，他亦是他……
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淡淡如水的文字，灰姑娘慧质冰心淡定自然。
愈发的喜爱它~
这种感情
没有轰轰烈烈，
没有生死相随，
却在细腻的文字间令人愈发的感慨
回荡在心
默默这样的女子
是极致的女子
她的优雅
她的淡然处世
她的坚持
值得所爱
《长生》
她是大民帝国英年早逝的帝王
没喝过孟“公”汤就已经走过了奈何桥
原以为是上天对她缠绵病榻二十多年痛苦生命的补偿
让她带着前世的记忆健康的重活一回
能走遍她前世无缘亲眼目睹的大民大好河山
却没有想到……
三从四德、贱妾、奴家？
满大街走的都是不安分守己的男人
女人居然会生孩子！
天神，她这是到了什么疯狂的地方……
PS：无奈混迹在男尊世界的女尊帝王，帝王身上正常该有的特性她都有，没有的她也不缺，可想而知不会是个太讨人喜欢的女主，善良小白温柔贤惠什么的大概跟她无缘，慎入
再PS：原本想选穿越，但想想，从无到无，还是架空吧。
内容标签：宫廷侯爵
本人评价：文采风流，赏心悦目。女主非常强大，看得很过瘾！！！不过坛子里的这篇文不是完整的，但还是很不错，值得一看！评论|0完善我的回答
6 分钟前叶如蓝|二级推荐唐七公子的小说，华胥引特别棒，文笔比较幽默，情节丰富，关键是感人啊！！还有三生三世系列，十里桃花很经典，枕上书还在连载中~
其他我看过的好看的：花都开好了 重生之擅始善终 知否知否应是绿肥红瘦 兔子压倒窝边草 隔云端 十年一品温如言 盗情 11处特工皇妃 八分钟的温暖 蔷薇求救讯号 西决 东霓 南音 爵迹
各种风格都有，并且都特别合我口味，推荐看~~
夏季适合做什么体育运动?
夏季做什么运动合适呢?��� 进入炎炎夏日，持续的高温天气，给健身运动带来一些疑惑。有人认为夏天炎热，在家里呆着还热得受不了，还参加什么体育活动？有的人又觉得夏天穿得少，运动起来方便，应该多加运动。也有人认为夏天运动出汗比较多，对减肥很有效果，因此就拼命地运动。针对以上种种疑虑，提醒大家：夏季运动除要选择合适的运动项目和合适的运动强度外，还应该顺应季节的环境，多补充水分，防止中暑和津液受损。��
�� 选择适合的运动
�� 在炎热的夏季是否适合运动呢？夏季因为其独特的季节特性，比冬天更适合运动。夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力。古人有“冬练三九，夏练三伏”的说法，关键是要选择一个适合自己的运动项目。市民最好根据年龄、体质和个人爱好，选择适合自己的运动项目。一般来说，爱好体育锻炼的人应选择如慢跑、游泳、划船、骑自行车等耐力性的有氧运动。老年人应选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动，中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目，而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳选择。
��夏天最理想的体育锻炼项目是游泳，在室外进行游泳是水浴、日光浴、空气浴的综合性锻炼，也是增强耐久力的锻炼，能达到机体降温和消暑的目的。另外，散步、气功、剑术、跳舞、球类、健美操及太极拳等，也是夏季体育活动比较好的项目。而那些剧烈、消耗体力比较大的耐力项目，如马拉松跑、长距离骑自行车等，对于一般缺乏系统锻炼或体质较弱的人是不适宜的。
�不仅是体质好的人在夏天要多进行体育锻炼，夏天因为其很好的气候特征，也是许多有颈椎病、肩周炎等身体不适的人锻炼的好季节。这不仅因为夏天穿得较少，对病人来说运动起来比较方便。对于患有颈椎病的人，太极拳是最好的运动方式。现在患颈椎病的人越来越多，有年轻化的趋势，因此不要认为太极拳是老年人的运动，年轻人也可多加练习。 运动要适度
�现在有很多人因为不注意其运动的时间、强度，而引起踝关节、腰部等的扭伤。因此，运动一定要有自己的“运动处方”，也就是说对准备接受运动训练的人不管是为健身、预防疾病的正常人还是在做运动康复治疗的病人，都应该根据自己的健康状况，如心血管系统、运动系统的功能、免疫力、性别、爱好及生长环境等，规定运动的时间、频率、种类、注意事项等，以便有计划地运动，达到强身的目的。
�� 夏季体育锻炼的时间、频率等一定要按个人体力、运动基础和生活习惯来确定。最近有报道北京大学一个身体很健康的学生，因参加马拉松跑而猝死。这主要是运动强度超出了他个人的负荷而引起的。因此，参加运动的人一定要注意自己的运动量。体质好又有锻炼习惯的人，锻炼时间可相对长些，一般每次60分钟为宜；体质弱或缺乏锻炼习惯的人，锻炼时间相对短些，一般20-30分钟比较合适。每周运动次数最好控制3-4次，间隔的时间不要超过
3天。夏天体育运动时不要持续太长时间，更不要骤然加大运动强度。
�� 对于有些人因为夏天太热而选择在空调房中进行室内的运动，这是不科学的。户外因为空气新鲜，运动使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，能提高心、肺功能，从而让全身各器官得到良好的氧和营养供应，维持最佳的功能状况。有些人在空调下的运动会觉得胸闷，叶继英说这其实是因为空调房内空气不流通，氧气交换不够造成的。
�� 要注意身体保护
�� 有人认为夏季运动出汗越多越好，因此选择强度很高的运动。这是不对的，运动中出一些汗是好的，这样会使机体代谢比较旺盛，毛细血管扩张和皮肤散热。但是，如果汗液过度丢失，就有可能导致机体的水分和电解质代谢紊乱、使血容量下降，血粘度增高，从而影响到心血管功能的正常进行。
�夏季锻炼的目的是以健脾养心、益气生津为主，因此，夏季锻炼应尽量采取不伤津液的方式。为防止津液的损耗，在运动后要多补充糖和盐水，以维持机体内水分和电解质的平衡。
��运动前要做好充分的准备运动，运动后要做适当的整理运动。锻炼前要有10~15分钟如扭扭腰、踢踢腿的准备，先把各个关节活动开，使心血管和内脏都做好准备。出现运动扭伤的人大多数都是因为准备工作没有做好。锻炼结束后，不应该立即坐下来，还应该要有5-6分钟的整理活动，如慢跑和慢走，这样才会使高负荷的心脏逐渐恢复过来。
�� 最后，为了避免夏日强烈的阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点至下午4点的户外运动，以免被强烈的紫外线灼伤。
