怎么让宝宝安心睡眠（有什么办法可以让宝宝睡觉安稳）

本文目录一览：

• 1、想要让孩子睡一个安心觉，家长应该怎么做才好？
• 2、家长该怎么做才能让宝宝晚上睡觉安心、踏实呢？
• 3、如何让宝宝快速安然入睡？
• 4、晚上孩子迟迟不愿睡觉？睡前做些什么能帮助孩子安心入眠？
• 5、有什么办法可以让宝宝夜里睡安稳觉？
• 6、有什么办法可以让宝宝晚上安心睡觉

想要让孩子睡一个安心觉，家长应该怎么做才好？

引言：孩子的睡眠问题对于自身是相当重要的，所以家长们一定要给孩子创造一个好的睡眠环境。

一、怎么让孩子安心睡觉

首先要营造出一个良好的睡眠环境，在孩子睡前要养成关灯睡觉的习惯。可以在睡前给宝宝洗澡或讲睡前故事来促进孩子的睡眠。在给孩子哄睡的时候家长最好陪在孩子身边，给孩子足够的安全感，等孩子进入熟睡状态后再离开。

二、孩子睡不好觉的危害

由于孩子睡觉时身体各项机能处于休息状态，能使身体恢复到最佳状态，如果长时间睡眠不足，身体各项机能无法及时恢复至正常，长此以往会引起多脏器异常紊乱。孩子长时间睡眠不足，对于智力发育、注意力、等都会产生影响，长此以往会导致其注意力不集中、记忆力下降等情况出现。由于孩子在深度睡眠时，生长激素分泌量会明显增加，如果长时间睡眠不足，便会导致生长激素分泌量明显下降，长此以往会影响其身高的增长，出现生长发育缓慢的现象。

三、孩子不爱睡觉怎么办

孩子睡觉的房间一定要舒适，睡眠期间保持安静，家长不要看电视，孩子睡觉的房间温度湿度要适宜，避免太热、太凉，睡前灯光尽量昏暗，不要太过明亮，不然都不利于孩子入睡。孩子睡觉前不要吃过多的食物，不要吃得太饱，晚饭不要吃得太晚，以免造成胃肠功能紊乱，出现胃肠功能紊乱引起不舒服，导致其不容易入睡。子睡觉前尽量不要做剧烈的运动，不要看比较兴奋的动画片，或者是做一些比较兴奋的游戏。孩子睡觉前可以适当听一些轻松的音乐，讲轻松的故事听，帮助其放松身心，舒缓情绪，有助于睡眠。

家长该怎么做才能让宝宝晚上睡觉安心、踏实呢？

孩子睡觉时哭闹简直成了天下所有父母的梦魇，他们被吵得根本无法安心睡眠，而且还不得不花时间去安抚宝宝。那么有没有什么方法可以解决这个问题呢？答案其实是有的，只要我们搞清楚孩子突然惊醒的原因自然就可以找到了针对性解决方案。

一般来说宝宝睡着时突然惊醒有三个方面的原因，首先是饮食方面的问题，比如宝宝吃得太少被饿醒或者口渴难耐想喝水，这时他们感受到非常难受自然就会苏醒，所以父母在孩子睡觉前一定要提前给他喂食，注意也不要给他吃喝太多不然到时肯定会拉肚子。其次就是舒适度问题，孩子睡觉时感到不舒服所以就一定会醒过来，这里包含各种复杂因素比如灯光太亮，周围很吵，或者盖的被子太厚等等，所以大人一定要去检查周围环境以确保孩子可以睡得舒服。最后就是做了噩梦被惊醒，这个就没有太多办法了，但是父母可以多陪陪宝宝跟他讲一些睡前故事，这对缓解睡眠恐惧有很大帮助。

第一，严格设计饮食

知道了孩子睡不好的原因之后，我们就可以来设计解决方案。首先每次睡觉前父母必须要确保孩子吃饱喝足，这样他才不会在半夜突然饿醒或者要喝水，同时也不能把他喂得太饱否则宝宝晚上一定会想排便。当然这个量肯定是不好掌控的，父母必须在经过多次尝试才能找到一个标准。

第二，检查周围环境

任何人只要在睡觉时感到不舒服那肯定会苏醒，而且此刻脾气一定是非常差的，所以大人为了确保孩子可以美美地睡上一觉就一定要检查周围环境。比如周围太亮了就把窗帘拉上，如果外面有噪音的话要及时把门都带上，而且务必要检查宝宝的床，确保被子不能太厚，也不要将玩具放到上面。

第三，给孩子讲睡前故事

有些宝宝单纯是因为做噩梦所以才被惊醒，因此大人在睡前一定要多陪陪他，给孩子讲一些童话故事，这样宝宝会睡得更加沉稳，自然也就不会做噩梦了。一般来说只要白天不是太过孤独，孩子是不可能产生太多恐慌心理的，而正因为缺少大人的陪伴宝宝才会在晚上做噩梦，所以父母平时一定要多花时间陪陪孩子。

如何让宝宝快速安然入睡？

1.家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。

2.3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品。

3.在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。

很多父母对于孩子睡觉这件事感到非常头疼，有的孩子不能自己躺在床上入睡，而是一直需要父母抱着，直到抱很久宝宝睡熟了，才能慢慢把宝宝放到床上，在这个过程中，如果宝宝突然醒了，家长还需继续抱着。或者宝宝睡着了之后，隔一段时间醒一次，睡眠质量不好，长时间这样下去，对宝宝的健康会产生危害，对家长来说也是很折磨人的事情。

那么，如何才能让宝宝自己睡觉，并且拥有优质睡眠呢？专家为您支招。

1、享受宝宝睡前的一小时

有经验的家长都知道，宝宝从产生睡眠意识到真正睡着，中间需要间隔大概一小时左右的时间。在这一小时中，有的宝宝习惯了洗澡、或者喝奶，之后便是与父母躺在床上安静的聊天，或者父母为宝宝唱歌、讲故事，宝宝随着困意袭来自然而然的便睡着了。家长应该享受这一小时的时光，轻声与宝宝互动，这是一天里最具温情的时刻了。

2、与宝宝进行沟通

在睡觉前，父母与宝宝依偎在柔和的灯光下，与宝宝谈论白天的所见所闻，宝宝会很乐意说出遇到的有趣的事情，通过聆听，家长也会从中了解宝宝白天的状态，以及了解宝宝的想法。

3、睡觉前不要看电视、电脑、手机等电子产品

经研究显示，睡觉前看电视、电脑、手机等电子产品一小时，便会扰乱宝宝的睡觉质量。这是由于这些电子设备具有的蓝光影响了宝宝的生理调节，会导致宝宝入睡困难，进而导致睡眠时间与质量都相应减少。如果宝宝睡觉时间不够，第二天也会很没精神。

4、拥有陪伴宝宝入睡的道具

宝宝还处于缺乏安全感的年龄段，因此睡觉之前如果拿着自己喜欢的玩具、被子或者是衣服，对于宝宝而言便有了足够的安全感，便会容易进入睡眠。

5、帮宝宝建立睡觉习惯

在宝宝睡觉前，为他建立一个睡觉习惯很重要。睡觉习惯可以是在睡觉前，父母讲2个故事，或者唱2首歌曲，这个规则一旦建立，便要一致坚持下去，并且不容随意改变，让宝宝形成习惯，每天进行了既定的项目之后，他便自己睡觉了。

6、不要吝惜你的拥抱

宝宝很喜欢与大人有身体的接触，而拥抱则会产生一种“让自我感觉良好”的激素，经常与宝宝拥抱会让他具有安全感，因此，在睡觉前不妨与宝宝来一次大大的拥抱，让宝宝安心入睡。

空格其实，想让宝宝正常睡觉不是一件困难的事情，如果你家宝宝睡眠困难，可能是由于他缺乏安全感、或者是睡觉前玩的太兴奋、或者是看电子产品时间过长导致的，父母们应该找到宝宝入睡困难的原因，并给予改进。

且，在宝宝睡觉之后还需要在床围挡住枕头等一些可以保护宝宝不掉下床的遮挡物，确保宝宝安全，让宝宝自由快乐的入睡。

晚上孩子迟迟不愿睡觉？睡前做些什么能帮助孩子安心入眠？

在孩子具备独立意识后，总是喜欢按照自己的性子睡觉、起床，这种行为让家长头疼和担忧。如果遵循孩子的意愿睡觉会对孩子的生物钟造成紊乱，这个时候家长选用合适的方法适当干预就显得尤为重要。为什么孩子会出现迟迟不愿睡觉的情况呢？解决孩子每晚睡眠大战，这样设计睡前活动事半功倍。

孩子迟迟不愿睡觉？一般是由于这7个原因

“睡前活动”简单来说就是让孩子做好充分的准备再上床睡觉。在成年人的世界里，在忙碌了一天之后，终于可以躺在床上呼呼大睡了。可遇到了活力四射的孩子，偏偏叫喊着“我不想睡觉，我要玩”。他们的抗拒会让家长们头疼不已，为什么孩子到了晚上迟迟不肯睡觉呢？一般是以下7个原因。

孩子不累

如果孩子在精神充足的状态下被迫要求睡觉，对他们来说是非常痛苦的一件事。这个时候他们必然会通过各种方式来磨蹭时间：喝口水、上个厕所、甚至直接通过哭闹等事由反抗。

孩子在晚上临近睡觉时间仍然格外清醒，那么家长要考虑是不是孩子白天睡的时间过长（特别是下午睡觉时间长）。或是孩子在白天没有适当运动耗费精力，身体没有疲倦感，所以不愿意睡觉。

孩子过度劳累

多数孩子生物钟的睡眠周期会在晚上6~7点之间感觉到疲惫，可很多家长却觉得孩子睡得太早容易起太早，这样不好照顾。甚至有些家长为了能够让孩子跟着自己睡早床，而故意拖延孩子的睡觉时间。

在这种情况，孩子容易形成过度疲劳，身体大量分泌肾上腺素，从而促使自己进入一个兴奋状态。这个时候家长就要花费时间和精力帮助孩子平静下来，才能让孩子进入睡眠状态。

孩子的好奇心

孩子的世界充满了好奇心，在孩子躺在床上，还没有睡意时，他们的耳朵和眼睛探视着屋子里的任何响动。一个莫名其妙的声音或是客厅的电视声音都会激发孩子的好奇心，在这种好奇心的驱使下孩子会迫切地想知道环境中会发生什么。

想要孩子能够顺利地入睡，家长应在孩子入睡时间点保持环境的安静，或是播放一些适合睡眠的轻音乐，给孩子讲个小故事，来帮助孩子快速入睡。

孩子恐惧

随着孩子的记忆力以及心理发育，他们会开始对黑暗中的事物产生恐惧心理。如果家长曾发生过在孩子睡着后离开的情况，孩子醒来失去了家长给予的安全感，从此之后孩子会出现害怕入睡的情况。当这些对黑暗中事物的恐惧无法消除时，又担心家长离开，就会出现不想睡觉的情况。

家长影响

“你们都不睡，为啥我要先睡”相信这是大多数孩子被逼迫按时入睡时内心的想法，家长如果经常性晚睡，在孩子看来自己不按时睡觉却要求我按时睡觉这是不公平的。所以如果家长希望孩子按时睡觉，那么首先自己要做到。

分离焦虑

0~6岁的孩子容易出现一到睡觉的时候就会出现“分离焦虑”，导致一到晚上睡觉的时候就直呼“我不想睡”。但其实这是孩子害怕和父母分开睡觉（针对于分房睡），如果孩子出现这种分离焦虑，家长可考虑把分房睡的时间拉长一些，然后平时多陪陪孩子，给予孩子安全感。

孩子晚上迟迟不愿睡觉？巧设计睡前活动，帮助孩子爱上睡觉

如何设计睡前活动才更有效呢？是陪孩子疯玩一会还是让孩子自己看看书，家长在旁边陪着玩玩手机就能让孩子安然入睡呢？下面列出了设计睡前活动的四个重点，帮助家长们更好地设计和安排睡前活动。不必要通通都用上，选择适合自家孩子的就行。

睡前留出充足的时间和孩子进行睡前活动，时间至少1小时

少于半小时的睡前活动，是很难让兴奋的孩子自然快速入睡的。可能孩子刚刚才做好热身，还没开始体验就结束了。不要把睡前活动当作赶集似的，这样孩子会有紧张感和压迫感，故意去消磨家长的时间，甚至提出各种稀奇古怪的要求，更不想入睡。

在确定孩子的最佳睡眠时间后，以此为基础，留出充足的时间和孩子进行睡前活动，至少一小时。切身经历过睡前活动后，就会明白睡前活动对孩子的睡眠影响有多奏效。

睡前不要让孩子看电视、玩电子产品

有研究表明：睡前爱看电视的孩子会导致睡眠问题更加严重，长此以往，孩子会更难入睡、睡眠时长也会有所减少。看电视和电子产品的影响是具备后遗症的，也许一天两天孩子看似没给睡眠带来多大影响，但长此以往孩子会容易出现睡眠障碍，难以入睡。

睡前活动要坚持、尽量不要发生时间上的改变

要想让孩子形成良好的睡眠习惯，家长要持久性地坚持睡前活动，不要今天按时按量完成了，过了几天不想做了。这样孩子的睡眠问题很快打回原形，也不要今天因为什么事把睡前活动推迟1~2小时或提前，这样都不有利于孩子睡眠习惯的形成。

3个睡前小活动供参考

①睡前15分钟和孩子一起读书：读书对于孩子的好处是不言而喻的，能够学习到书中的知识。而且孩子听着家长熟悉的声音，更容易入睡。

②和孩子玩玩有趣的小游戏（睡前活动开始的前半小时）：如果孩子怕黑有心理恐惧症，家长可以和孩子玩一玩“影子游戏”。就是关灯后，用手电筒照射出孩子在墙上的影子。游戏完成后，给孩子讲述影子游戏的原理，让孩子知道黑暗并不可怕，克服内心恐惧。

③和孩子谈谈今天发生的事情：孩子每天也会经历很多事情，如果孩子还处于学语期，家长可以趁着睡前活动安排这个时间，鼓励引导孩子说出今天做了些什么、想了些什么。既能够帮助孩子回忆、又能够训练孩子的语言表达能力。

有什么办法可以让宝宝夜里睡安稳觉？

有什么办法可以让宝宝夜里睡安稳觉？

1.可以改善环境：要保持合适的室温，给宝宝穿合适的衣服、盖合适的被子，都能让宝宝睡觉踏实。合理喂养：不能喂养过多，否则会造成胀气而影响睡眠，过度饥饿也会造成睡觉不踏实的情况，所以要根据宝宝的食量进行合理喂养。多晒太阳：可以促进钙的吸收，有利于宝宝睡眠踏实。

2.宝宝晚上除了大小便和喂奶，不会醒几次。如果发生这种情况，可能是身体不适引起的。如果你想睡一整夜，你应该首先消除各种不良因素。宝宝睡觉前，要吃饱喝足。如果宝宝尿尿，要及时换尿布，保证室内温湿度适中，提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡一整夜。其次，白天不要让宝宝睡太久，不然他晚上会醒很多次。有些宝宝总是醒来和缺钙有关系，所以平时注意给宝宝补钙。

3.宝宝 睡觉通常在晚上醒来，有些宝宝会发出声音。不太热也不太冷的时候，可以拿个宝宝的睡袋让宝宝安心睡觉，不会掀被子。天气热的时候要穿宝宝的中式胸衣，不用担心宝宝热了会醒。冬天宝宝不要穿太厚，否则宝宝会睡不舒服。为了宝宝的健康和睡眠，无论如何，都要让宝宝睡得舒服，宝宝才不会醒来犯困。睡觉前不要吃太多，宝宝尿尿，宝宝提供良好的睡眠环境。

可以用温水仔细清洗宝宝小屁股，换上适合自己的尿布。可以整夜尿尿不淋湿，这样可以睡到天亮，不用中途换。新生儿宝宝一般每天睡16 ~ 19小时，醒来后吃2 ~ 3小时，有时午睡不到1小时。虽然有些宝宝睡的时间比这个长，晚上甚至可能睡8、10个小时，但睡觉睡超过4、5个小时的情况很少见。只要宝宝健康，这些都是正常的。

有什么办法可以让宝宝晚上安心睡觉

正确的哄睡方法

1、培养正确的睡眠习惯

从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如洗澡，换睡衣，关灯，说晚安....每个家庭可以不一样，重点就是建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。

2、白天进行适当的活动

宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力等到适当的发泄。

3、营造良好的睡前氛围

晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要统一，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境。

4、仔细观察宝宝入睡的信号

宝宝困的时候都会释放出相应的信号，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦宝宝发出了信号，就主动开始睡眠引导，让宝宝尽快入睡。

5、入睡前不进行激烈的活动

比如跳舞、打球等等活动，在睡眠前一定不要进行，宝宝兴奋起来在入睡是很困难的，之前有一段晚上包子特喜欢玩打气球游戏，结果入睡很困难，戒掉之后马上就好转了。

6、尽量控制宝宝的午睡时间

宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难，比较好的是21点左右睡觉，早上6-7点起床，中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起，形成良好的循环。

7、给宝宝读书是最好的催眠方式

没有比依偎在父母身边，听他们读书更让人放松的了，用温柔和缓的方式读书，宝宝很快就会进入睡眠状态，爸爸做这个工作非常合适，每次老公给包子讲书，连我都昏昏欲睡。

8、控制夜奶的频率

小月龄的宝宝，夜间醒来之后，妈妈可以不用马上哺乳，看看是不是尿了或者其他问题，总之观察一会，最完美的情况就是宝宝过一会自主的再次进入睡眠，稍微拖延这一下，对宝宝建立自主睡眠能力非常重要，可能有几周时间他们就可以睡整觉了。

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