吃维生素b的作用（中老年吃维生素b的作用）
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维生素B有什么作用？
B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。
它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。
扩展资料:
维生素b的主要来源:
1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。
2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、菠菜、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。
3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。
参考资料来源:百度百科-维生素b
维生素b族有什么作用？
维生素是人身体当中不可缺乏的营养物质，而维生素又被分为不同种类型，每一种类型的维生素对于人体所起到的功效与作用都是不一样的。所以如果想要补充身体当中的维生素的话，首先应该了解不同类型的维生素的功效和作用。那维生素b族的功效有哪些呢？
一、强化神经系统功能
维生素b族具备着强化神经系统功能的作用，同时还能够有效保持人体心脑的正常活动，并且可以增强儿童的学习能力。目前比较常见的含有维生素b族的食物主要有粗制谷类食品以及豆类食品等。
二、增强人体抵抗力
维生素b5属于维生素b族当中常见的一种维生素种类，它又被称之为反酸或者是抗压维生素。该种维生素不光参与身体当中的抗体制造，同时还能够有效提高人的抵抗能力和免疫能力。最关键的是维生素b5可以将碳水化合物以及脂肪等物质逐渐转化为身体所需要的能量。
三、预防贫血
维生素b族当中含有一种物质叫做维生素b9，另一个名称为叶酸。是每个人身体当中非常重要的一种维生素，具备着促进骨髓中幼细胞成熟的效果。尤其是对于孕妇来说维生素b9更加重要。在怀孕的过程当中，每天适当的给身体补充维生素b9往往能够降低贫血病症的发病几率。
四、缓解消化道不适症状
维生素b三又被称之为烟酸，具备着促进消化道系统健康的作用，因此能够有效的改善人体所出现的肠胃功能障碍以及腹泻等状况。另外，每天适当的给身体补充维生素b3可以降低血液中的甘油三酯以及胆固醇的水平，同时还能够改善口腔炎等病症。
男人吃维生素b有什么好处？要怎么吃才有效？
维生素B并不是一种维生素，而是一类维生素，也称为B族维生素，其包括8种水溶性物质，其中大部分在体内起到辅酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，其中很多与能量代谢有密切关系。因此，人体缺乏B族维生素时，会发生代谢障碍。
举例来说，缺乏维生素B1时，会影响神经系统，比如会导致多发性神经炎，俗称脚气病。缺乏维生素B2时，是导致黏膜部分肿胀发发炎。缺乏维生素B6的时候，往往会导致失眠抑郁和思维混乱。
补充B族维生素的最佳来源当然是天然食物，B族维生素主要来自粮食粮食、豆类、薯类，鱼肉类、奶类、蛋类，以及深绿色蔬菜，坚果和蔬果中。
如果严重缺乏B族维生素，可以就医，在医生指导下使用维生素补剂进行补充。
长期吃维生素b族对身体有什么好处？
在养生保健这一个话题当中，人们常常会听到补充维生素这一观念。这也是由于维生素对于我们的人体而言起着至关重要的作用，一旦人体缺乏维生素，就会影响身体的新陈代谢。慢慢的，身体的各项机能也会开始失去平衡，久而久之身体就会出现一些问题，例如，免疫力下降，各种病毒侵入体内。维生素b是人体不可或缺的一种微量元素和营养物质，但是其中也包含着各种分支，不同的维生素B也对身体起着不同的作用。
一、维生素B1
当身体缺乏维生素B1的时候会出现各种各样的健康状况，例如心血管疾病、心悸、头晕等等，对人们的身体以及日常的生活也会产生一定的影响。这时候就需要为身体补充维生素，这一类的维生素可以帮助人体预防一些疾病。对于孕妇而言，适当地补充维B1可以有效地降低胎儿的死亡率，同时还能促进胎儿神经系统的发育，在开发智力方面有着不错的效果。对于成年人而言，可以提高记忆力，面对工作更加专注。
二、维生素B2
在代谢的过程中维生素B2的作用也不容忽视，如果缺乏的话就会让身体出现一些列的炎症和溃疡。适当地补充这一类维生素可以有效地预防炎症，尤其是婴幼儿和青少年人群，在生长发育的过程中，新陈代谢的速度是比较快的，在这个时候对于这种维生素的需求量比较大。补充维生素B2能够让孩子健康地成长发育，并且预防出现贫血的情况。
三、维生素B6
维生素B6在人体当中会参与关于脂肪、糖类的代谢，如果缺乏这种营养物质的话，会出现皮肤干裂、孕吐的反应。因此可以用来解决一些皮肤问题，还可以缓解孕妇的孕吐反应。
