睡前夫妻生活后睡眠（夫妻睡觉前做的5件事）
本文目录一览：
- 1、夫妻生活后为什么失眠？
- 2、房事后为何男性很容易就入睡？
- 3、性生活性生活过后晚上就睡不着觉怎么回事
- 4、为什么男人在性生活后会有失眠（早醒）现象
- 5、夫妻同床共枕是不是影响睡眠质量?
- 6、人是睡觉前做爱好还是睡觉后做爱好?
夫妻生活后为什么失眠？
性生活后失眠很可能是性生活太过频繁，体质虚弱，以及脾肾阳虚，神经衰弱、植物神经功能紊乱等因素引起的情况。男性在过完性生活以后，身体特别的疲劳，精神上面会得到满足，有助于睡眠的质量。良好的性生活能够促进夫妻之间的感情，要控制好性生活的次数，一个星期两次为宜。如果频繁的过性生活，很可能会影响男性的睡眠质量，可能还会引起肾虚以及腰膝酸软、四肢乏力等症状。在晚上睡觉之前不要做强度的活动，同时不要看恐怖片。
房事后为何男性很容易就入睡？
文/赖清辉做爱之后你的他会做什么？在有关性技巧的书本上几乎都写着“男人事后一定要温柔地抚爱妻子，切忌倒头就睡”的观点。然而，男人往往在做爱前后判若两人，事前还尽殷勤之能事，事后却只顾自倒头就睡，就像一条死鱼，快累死了一样，极少数人能像影视作品中的情爱高手那样完事了还能“此情连绵不绝”。对此，意犹未尽的女伴肯定没少抱怨男人们的自私和缺乏情调。其实，男性在高潮之后倒头就睡的这种现象，从生物进化的角度来说也许不是不懂浪漫，而只是身不由己而已，人是一种睡眠与性生活联系密切的动物。有人认为，男性在夫妻性爱过程中处于主导地位（当然也有例外的情况），体力消耗大，会十分疲倦。不过，据国外资料介绍，一个 80公斤体重的男子，即使前戏加激烈做爱也只会消耗100左右卡路里热量(也有人计算得出150左右卡路里)，如果他慢步行走同样时间或爬三层楼梯却要消耗更多的热量，而慢走后只会感到神清气爽，绝无睡意，所以，男性高潮后会昏昏欲睡，绝非是身体过劳的问题。 尽管以上的证据不是绝对充分，但仍能说明性高潮后男性的疲惫是因为“活动了，累了”。不过，有些学者的研究结果却恰恰与此相反。他们认为，男性高潮之后远远不止“上三层楼梯”那么简单。首先，男性性交达到高潮是一个主动的能量消耗过程，从前戏、躯体运动和附属性腺分泌、射精完成，男性应该有大量的能量消耗。有人研究后表明，一次满意的性生活相当于踢半场足球，这也是教练在重要比赛前通常会禁止太太团们探亲的理论依据。有学者也指出，性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长。还有，男人做爱后，会产生一种身心放松的感觉，心里的“恐惧与紧张”感消失了，就容易进入轻松的睡眠。 其次，在进行性生活活动时，人体交感神经处于高度紧张的状态，性高潮后男性体内的一些激素会发生的变化，包括去甲肾上腺素、催产素、抗利尿激素、一氧化氮、垂体后叶素和催乳素等等，但主要表现为催乳素、催产素的增加，这些激素不仅仅存在于女性体内，用于刺激生产期子宫收缩和哺乳期奶液产生，正常男性体内也存在，只是水平不同罢了。现代研究证实，增加的催乳素、催产素具有促进人体睡眠的功效，同时，γ-氨基丁酸分泌量的变化，也可能参与了“催眠”效应。 另外，近年来有国外学者发现，男性在阴茎勃起的过程中，人体内黑皮质素的水平会有所提高。黑皮质素是一种由脑组织分泌的物质，在正常情况下，其分泌的高峰出现在夜间入睡前，主要用于调节人体的睡眠，使人产生嗜睡感进而促进人体入睡。而在性爱时，本应是夜间入睡时才出现的黑皮质素增多现象提前出现，等于男性在性生活开始时就服用了“安眠药”，再加上一定的体力消耗，房事完后呼呼大睡也就不足为奇了。可见，这也不是男性所能控制的。还有，由于男性肌肉往往比女性强大，运动时会“促燃”体内大量的糖原转换成供肌肉组织之需的能量，而糖原的降低（有可能引发低血糖）也是促进睡眠的原因之一。随着性爱的进程发展，男性对呼吸往往控制不利，特别是高潮射精之时可能憋气等，可能导致脑部短暂性缺氧，这些都可能是导致男性高潮后思睡的促进因素。除此之外，男人社会压力增加也是主要原因之一。随着现代经济得到不断的发展，人们的生活水平虽然有所提高，但生活的节奏却变得越来越快。为了家庭、为了事业、为了妻子儿女、为了一个更好的生活空间，男人几乎付出了自己可以付出的一切，白天要面对各种各样的应酬，有的男人干起工作来后更像似“拼命三郎”，晚上到家后早已是身心俱疲，如果此时再来一场轰轰烈烈的夫妻性爱活动，不仅可能影响性爱生活的质量，男人在房事之后立即入睡也就算是很正常的了。 总得来说，男人在做爱后会马上入睡主要是因为性生活的强烈刺激使得男性的性器官、大脑皮层、神经、肌肉系统处于高度兴奋的状态，射精后神经又处于不应期状态，大脑皮层、神经、肌肉系统迅速转入抑制期，这时就会感到疲劳思睡。所以，男性在性生活后出现疲劳思睡是一种健康性生活的正常表现，这也代表了大部分男性的性爱模式，而不是自私的表现，是身不由己。所以，作为女性对此完全不必有所疑虑，而且性爱之后“入睡”对男性的精力恢复非常重要。男人如果睡得好，次日清晨就会感到全身轻松，思维敏捷，精力充沛。当然，如果你的性伙伴确实可以“持久战之”而你又可以尽享其中，那应该是可喜可贺的事情。但是，如果你的男伴属于“事后倒头即睡”的那一群体，在你弄清了男人做爱后会马上入睡的原因后，就应该多理解或体贴自己的男人，这也就可帮助自己减少和避免许多不必要的夫妻矛盾。这里需要提醒的是，性爱是夫妻表达亲密的一种方式，而不是男女间交往的最高形式。有时，酣畅睡去只是代表了又一次情爱风暴的储备，勉强支撑强弩之末，甚至诱发潜在的身体疾患，是不可取的。所以，爱他就让他香甜地睡去吧，你只需要等待他下一次的英勇表现。 全文完。
性生活性生活过后晚上就睡不着觉怎么回事
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
为什么男人在性生活后会有失眠（早醒）现象
病情分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，意见建议：葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
病情分析： 你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.意见建议：根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题.
病情分析： 你好，你的情况是肾亏所引起，一般药物很难凑效。意见建议：建议你采用有效的传统中药配方治疗，可以快速康复
指导意见：治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物.
夫妻同床共枕是不是影响睡眠质量?
“同床共枕”一直被认为是夫妻恩爱的象征，但是由于工作生活压力的增大，很多夫妻都存在着睡眠问题，本来睡得就很晚，只要对方一翻身就会被打扰，睡眠质量更加不好了。
目前，在德国、法国等一些国家，夫妻间分床垫睡的现象逐渐盛行起来，这虽然是一个小小的改变，但是却从根本上提高了睡眠质量。中国睡眠
研究会理事长张景行表示，通常,男性的体重比女性要重,对床垫的缓冲力要求较高,在某种意义上说,夫妻之间对床垫的要求是不同的,同床异垫的方式,给双方都增加了选择的机会,只要划分得科学合理，两个人都会得到自己想要的良好睡眠。
每个人都有适合自己的床垫，“同床分垫”即夫妻分别选择适合自己的单人床垫拼在双人床上，在床垫上铺设一个床褥，这样就可以让夫妻双方都能够获得自己满意的睡眠质量。
张理事长指出，不同的床垫适合不同的人群。弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响您享受宁静的睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
人是睡觉前做爱好还是睡觉后做爱好?
在不疲劳的情况下，在精神饱满的条件下，都可以，但是工作一天了，疲劳之极，最好是睡觉后做。
