老年人保护膝盖保健品（老年人保护膝盖的护具）
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老年人适合吃什么营养品，可以帮助护关节？
蛋白质蛋白质
老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。调查显示,在我国农村地区,老年人优质蛋白质摄入明显不足。一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。值得推荐的是,鸡蛋中蛋白质利用价值较好,但因蛋黄含胆固醇较高,比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。吃鸡蛋时最好做成蛋羹,每天1~2个为宜。而胆固醇水平高的老人,可以适当多吃鱼肉,还能补充多种不饱和脂肪酸,有助降低胆固醇。
钙
钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。钙不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。老年人对钙的需求较高,但调查显示,我国老人每天每人的钙摄入量仅在500毫克左右,仅为推荐量的一半。长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。因此,老人应该定期监测骨密度,并注意补钙。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公认的补钙佳品,乳糖不耐受的人可以选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙性价比最高,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸类钙盐吸收利用率略高。
氨糖软骨素哪个牌子好？有适合给老人年的吗？
在人们的体内氨糖软骨素是非常重要的一种营养物质，它负责形成软骨滑液、保护软骨，维持关节的灵活与健康。但是这种营养物质会随着年龄的增长不断流失，到了70岁左右，氨糖软骨素的数量不足就会引发腰酸腿疼、活动不便等一系列的问题，因此中老年人需要额外补充氨糖软骨素。很多人想要了解中国氨糖软骨素钙片十大排名，接下来就一起看一看。
紫一氨糖软骨素
一、紫一氨糖软骨素
不知道大家对于氨糖软骨素是否有一定的了解，紫一氨糖软骨素是一款口碑以及成分含量都值得人们信赖的营养补充品，每100各当中含有32.7克氨糖以及15.6克的钙，因此是一款高浓度的营养补充剂，对于缓解中老年人腰酸背痛、膝盖疼痛、两腿无力等问题有非常好的作用，并且这一款营养保健品的性价比很高，属于优先考虑的产品。
二、康恩贝氨糖软骨素
康恩贝是浙江的一个公司，康恩贝集团的氨糖软骨素的口碑以及安全性也值得大家信赖，这一款软骨素的吸收利用率高并且安全，没有副作用。
三、健力多氨糖软骨素钙片
选择口服健力多氨糖软骨素钙片补钙以及补充氨糖软骨素也很有帮助，这一款产品主要针对于中老年人的骨骼问题，能够给中老年人带来良好的强身健体作用。
钙尔奇氨糖软骨素
四、钙尔奇牌氨糖软骨素加钙片
钙尔奇牌氨糖软骨素加钙片有助于帮助软骨补充营养，修复软骨缺损，减轻炎症，缓解疼痛。
五、朗迪氨糖软骨素
朗迪氨糖软骨素是一款国产比较知名的品牌，很多的中老年人群有关节问题都会选择使用它来帮助调理。
六、古优氨基葡萄糖钙片
古优氨基葡萄糖钙片含有鲨鱼软骨粉，碳酸钙以及维生素D、D-氨基葡萄糖盐酸盐等营养成分，可以改善骨骼健康，强壮骨骼。
维尔固盐酸氨基葡萄糖
七、维尔固盐酸氨基葡萄糖胶囊
维尔固盐酸氨基葡萄糖胶囊里面的分子含量很小，因此可以被人体迅速吸收，没有辅料和添加剂，口服安全可靠，并且疗效也很好。
八、乐力氨糖软骨素加钙片
在乐力氨基糖苷加钙片中，每100克含有9克的钙及20克氨基酸葡萄糖盐酸盐，能够软化关节，保护关节，缓解疼痛。
九、自然之宝氨糖软骨素
自然之宝氨糖软骨素可以有效的缓解中老年人骨质疏松，关节僵硬疼痛等问题，能够为关节提供良好的润滑以及保护作用，让老年人行动更加灵活便利。
十、善存氨糖软骨素加钙片
善存这一个品牌是一个家喻户晓的健康品牌，它所出厂的氨糖软骨素加钙片也有非常好的营养补充的作用，可以强化中老年人的骨骼，有利于老年人消化吸收。
以上就是中国糖软骨素钙片10大排名，希望以上的产品能够给大家提供一定的参考意义，帮助大家选择更加适合自己的产品，综合分析紫一氨糖软骨素的价格便宜，性价比高，并且主要成分含量丰富，可以成为大家的首要选择
老年人怎么保护骨骼，吃什么保健品？
人体的骨骼主要由有机质和无机质构成，有机质主要包括胶原蛋白和蛋白多糖，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜等矿物质元素，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征。从营养学的角度讲，强壮骨骼最正确的方法就是在平衡膳食的基础上注意补充富含胶原蛋白和蛋白多糖以及钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜的食品，这才是科学的、全面的壮骨途径。下面一些具体的方法可供参考。
近几年科学家在比较了多种骨营养品的优劣后发现，乳清蛋白是一种品质优良的骨营养素。乳清蛋白内含有丰富的钙源，非常容易消化吸收，还含有微量的磷、镁、钾、钠、锌、锰等矿物质元素，是一种“综合性”的骨营养素。乳清蛋白是从牛奶中提炼出来的，故常喝牛奶便可从中获得乳清蛋白。
除牛奶和奶制品外，常吃蔬菜、水果及谷物对预防骨质疏松也有帮助。研究表明，蔬菜和水果中的钾和镁等矿物质对老年人骨骼的硬度很有帮助。其中钾的最好来源是香蕉、柑橘、甜瓜、番茄、马铃薯和各种绿叶蔬菜；镁的最好来源是各种绿叶蔬菜、水果和未经加工的粮食。
富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等，它们对于防止骨质流失、提高骨质柔韧度很有帮助。但这些食物大多脂肪含量也较高，所以老年人食用应适量。
英国医学界认为，啤酒不但含有矿物质硅，而且还可以直接刺激胶原生成，从而让骨骼强壮。因此，老年人适当喝些啤酒对骨骼还是有益的。
蛋白多糖广泛存在于各种食物中，含有蛋白质的食物大部分都含蛋白多糖。因此，为了防止骨质疏松，老年人应各种食物都吃些才好。
维生素D对人体骨骼十分重要，它能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼。日光照射不足而使食物中的钙、磷不能充分利用，或者食物中缺乏维生素D等，都会导致维生素D不足，临床上表现为佝偻病、骨质疏松等。常晒太阳（夏季每天进行日光浴10分钟、冬季30分钟）和补充海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果等食物，可获得维生素D。
老年人吃什么对关节好？
含钙食物
膝关节的骨头形成以及成长需要大量的钙来维护，如果没有及时得到充足的钙的话，膝盖就会出现一些问题，而且补钙是需要长期坚持的，人的骨骼至少要到十八岁才能发育的比较成熟，到三十几岁的时候就开始减少，所以钙离子需要大量补充。
生活中含钙量较高的食物有各种动物骨头、牛奶、鱼肉、鸡蛋以及豆制品等，每天适量补充，可以维持膝盖需要的钙含量。
含维生素C食物
维生素C不只治感冒，防口腔溃疡，它还有广泛的生理功能。对于骨科，维生素C可参与软骨胶原合成，维持羟赖氨酸羟化酶的活性和促进软骨细胞合成DNA，加强身体快速恢复的能力，从而缓解病痛。通常新鲜的蔬菜和水果是维生素C的重要食物来源。比如：青椒、樱桃、橘子、芒果、草莓、菠萝等。
含维生素D食物
老年人，尤其是更年期后的女性，容易出现骨质流失的问题，这会加剧骨骼疏松，出现许多细小的骨折裂纹，引起疼痛等症状。补充维生素D，可协助肠道吸收更多钙，可预防或减少这类问题的出现。一些乳制品、蛋黄、牛肝和多脂鱼（如鲑鱼和罐头金枪鱼）等都含有维生素D2或钙化醇。
含胶质食物
膝盖是由骨头组成的，但是中间需要很多的韧带连接，想要韧带好需要食用含胶制食物。比如适量补充猪耳、鸡爪、蹄筋等可以将软骨变厚，增加关节的减震能力，减缓软骨磨损。不过，这些食物会比较的硬，在烹饪的时候要注意煮久一点，特别是对于中老年人来说，煮的软一点才能够吃下去，大家平时可以尝试一下。
