长期睡眠吃什么保健品（吃什么保健品能改善睡眠）
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经常失眠吃什么保健品好？
失眠可以吃的保健品主要分为三种，而其中最适合大家广泛使用的就是褪黑素了，同时褪黑素还有着减缓衰老的作用，对于白领以及中年妇女来说，也可以考虑服用静心助眠口服液。除了保健品以外，失眠患者也可以考虑使用某些食物，来达到很好的助眠效果，比如说香蕉以及奇异果等等。

现如今有很多出现失眠症状的患者，都会通过服用保健品，来改善自己的失眠情况。但是现在市面上，出现很多种类型的保健品，而且质量上大多良莠不齐，所以大家必须要精心谨慎的选择。那失眠吃什么保健品呢？
一、失眠吃什么保健品
1.褪黑素
失眠可以使用的保健品主要分为三类，第一种属于可以帮助大家改善睡眠的保健品，大多数人群都可以使用，主要是褪黑素，褪黑素又被称之为脑白金。褪黑素属于大家大脑松果体当中，每天晚上都会分泌的控制人体信息的重要活性物质，可以起到调节人体生物钟以及促进睡眠的作用，而且褪黑素还有着减缓衰老速度的作用。
2.静心助眠口服液
除此以外，对于更年期女性以及高级白领来说，大家可以选择静心助眠口服液，它也能够帮助大家有效的改善睡眠，同时还能够增加大家的骨密度，第三种保健品则是作为延缓衰老，以及改善皮肤功能的美容护肤用品。
二、助睡眠的食物有哪些
1.奇异果
奇异果可以起到很好的助睡眠的功效，因为睡眠障碍的产生，主要还是因为大家的中枢神经过度唤起，以及交感神经过度兴奋所导致的。而奇异果当中含有大量的钙元素，以及维生素C等等，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙元素能够帮助大家有效的稳定自身的情绪，同时还能够抑制交感神经的作用。
2.香蕉
香蕉实际上也属于另一种安眠药，因为其中除了有可以平稳血清素以及褪黑素以外，当中还含有能够让大家肌肉松弛的镁元素。而且在睡前吃香蕉，也不会出现发胖的症状，因为香蕉本身的卡路里是非常低的，同时食物纤维的含量又非常丰富，能够帮助大家有效的促进排便。
失眠吃什么保健品比较好？
失眠不建议吃保健品。引起失眠的原因有很多。有的是有心事、精神压力大引起的，有的是身体出现问题引起的，有的是更年期综合征引起的。失眠的治疗要找出病因，针对病因治疗才能彻底根治。
求推荐适合睡眠不好的人群吃的保健品？
睡眠不足与肥胖、糖尿病、加速衰老、炎症、高血压、心脏病、中风和抑郁症的风险增加有关。更重要的是，长期缺乏睡眠会导致这种情况：随着您精疲力尽，入睡变得越来越困难。但是，好消息是，有一些方法以及保健品老帮助治疗失眠，那么，治疗失眠吃什么保健品呢？
1、褪黑素
最常用于时差和调整夜班工作人员的睡眠、觉醒周期，以及治疗失眠。一些研究表明，它还可以有效治疗与注意力缺陷多动障碍有关的失眠，褪黑激素最适合作为液体或片剂溶解在您的口腔中，因此激素可直接吸收到体内。
市场上褪黑素产品众多，我们该如何选择褪黑素保健品？褪黑素什么牌子好？这里建议大家可了解一下爱司盟睡眠康复合片，从品质和用户服用后的效果评价看都不错，具体产品信息可以去爱司盟官网了解；另外，Swanson褪黑素缓释片、健安喜褪黑素、Organika褪黑素也不错，感兴趣的朋友移步褪黑素品牌专区了解。
2、L-茶氨酸
绿茶中存在的化合物对大脑有镇定作用；研究表明，它很容易被大量吸收，穿过血脑屏障，迅速进入大脑，并影响影响血清素和其他神经递质的氨基酸水平。您会在单一配方的片剂和胶囊中找到它，并与其他会诱发睡眠的营养素一起使用。
3、5-羟基色氨酸
由色氨酸制成，是制造5-羟色胺的中间步骤。它最常用于治疗抑郁症，并且可能有效治疗因情绪障碍而引起的失眠。
4、钙镁锌
钙镁锌一般用于加强骨骼健康，提高免疫力，但对镇静安眠同样重要。钙可降低大脑的兴奋性，缺钙容易出现兴奋性增高，躁动不安、入睡困难、心情烦乱；镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，能安定情绪、消除焦虑；锌对睡眠和情绪影响很大，缺锌会导致浅眠、易醒。
女性长期睡眠不好吃什么可以改善？
生活中不少女性被失眠所困扰，长期失眠对身体是非常不利的。睡眠是女性的美容品，所以失眠会让美容效果大打折扣，因此需要及时进行调理。女性想要拥有好睡眠，可以通过饮食方式进行改善，合理饮食也能帮助女性助睡眠。那么女性睡眠不好，吃什么食物好呢，下面我们来具体详细了解。
一、牛奶是日常生活中常喝到的一种牛奶，它能起到很好的改善失眠作用。牛奶含有催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经分泌，使得人昏昏欲睡。另外一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中可以很好调节人的中枢神经系统，起到镇静作用，同时让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并进入睡眠，尤其是身体比较虚弱而导致神经衰弱的人，牛奶能起到安眠的作用。
二、龙眼肉也能起到改善睡眠的作用。众所周知，龙眼它叫补血安神益脑的作用，是一种滋补健脑保健品，尤其是思虑过渡、心神失养引起的神经衰弱的人食用，龙眼富含丰富的葡萄糖、维生素等物质，这些营养物质对神经和脑组织起到调节的作用，很好改善消除失眠健忘，从而增强记忆力。
三、苹果也是不错的选择，苹果就要补中益气降火润燥作用，同时苹果对失眠也有很好的疗效，苹果中含有醇类、羰类化合物，所以闻起来芳香浓郁，这芳香气味对神经具有很强的镇静作用，进而可以帮助人们进入睡眠。
四、临床上核桃也被证实可以改善睡眠质量，所以对于女性而言经常出现失眠，不妨每天适量吃2到3个颗核桃，对治疗神经衰弱、失眠、健忘的症状都是非常好的效果。
综上所述，相信众多女性都应该了解，出现失眠之后应该适合吃哪些食物，才能起到改善失眠症状。其实一些食物是能够有效缓解失眠症状，所以众多人出现失眠情况时，就需要小心，能够保养好身体是关键。同时，希望上面这几种食物，能够有效的改善女性失眠情况。
