疫情防控心理健康防护（疫情防控心理健康知识）
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面对疫情，如何进行心理干预和防护？心理健康如何维护？
疫情时期不要相信谣言，通过官方平台了解新冠肺炎相关知识，包括确诊病例的流行病学信息。在疫情期间的焦虑往往会更严重些，要学会放下，学会放松，告诉自己不可能面面俱到。要审视自己和家人的沟通情况，做些调整；平时蓄积的压力、焦虑过度，要找到合理的途径去宣泄。
增加体能锻炼，跑跑步；在室内可以摔摔抱枕、打打拳击等，定期宣泄自己的不良情绪，让情绪波动变小；循序渐进地向家人进行科普，让他们慢慢加强防控意识。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。
每个人的反应因为事件的压力，个体身体，心理特征，对特殊情境的适应能力，从小成长经历和过去的经验，心理支持系统等，而有不同的反应。对于危机，我们要知道不恰当的应对就是危险和威胁，就会带来创伤。恰当的应对，就是机遇，就会让我们成长。可以在家选择一项专注又简单重复的事情，比如画画、做清洁等等，都可以帮助我们获得内心的平静感。此外，瑜伽、太极拳、八段锦等项目也可以起到缓解焦虑的作用。
因为疫情可能耽误了很多事情，但同时又给了我们很多机会，比如大把的时间在家，可以自由支配的时间，可以陪伴父母和家人，可以有时间充电等等。纾解焦虑情绪，学会识别自己生理和情绪上的不适应，做些能让自己感觉更好的事情，将注意力转移到能愉悦快乐的客体对象上，寻求新的平衡点，尝试与身边的美好事物和银屏的感人故事对话，减少心理负担，增强战胜疫情的自信和决心！
在疫情之下，我们该如何保持心理健康？
在疫情的特殊条件之下，可能有些人会出现烦躁、焦虑、抑郁、恐慌等不良情绪，面对这些特殊的心理状况，在生活当中也应该去学习一些方法来保持良好的心理健康，这样才能够帮助大家保持身体健康，也能够维持自己的抵抗力，才能够更好地面对突发的疾病。那么在疫情期间保持良好的心理健康非常重要，有很多人在心理上遇到一些特殊情况之后，会出现紧张、恐慌的情况，这些心理变化是非常正常的，但是一定要选择接纳这样特殊的心理变化，允许自己表达出这些恐慌的情绪，不要一直压制自己的情绪，这样不仅对自己的身体有很大的损伤，也不利于自己的心理健康。所以说在特殊的条件之下产生情绪非常重要，也可以通过这些情绪来分析自己的身体状况，这些情绪是身体的正常反应，如果说非常悲观的看待这些情绪，那么身体也会处于不稳定的状态。所以说想要保持良好的心理健康，不能够一味地抑制自己的情绪，要适当的发泄自己的情绪，甚至是寻找一些心理导师进行调解，又或者说是保持良好的生活节律和习惯，避免熬夜保持充足的睡眠，这样也能够让大家在生活当中更具精神来面对这些特殊情绪。又或者说是选择一些自己特殊的方式来释放自己内心的压抑以及这些危险的情绪，如果感觉心神不宁，可以选择一些适当的运动来释放，又或者说是去阅读去睡眠又或者选择一些自己喜欢的运动，将自己内心的情绪释放出去，这样才能够保持自己的心理健康。然后就是在生活当中多关注一些积极的事情，不要总去查看消极的情况，经常去查阅积极的视频也可以产生积极的情绪，让我们在心理上得到安慰，增强战胜困难的信心和力量。
疫情之下，容易产生哪些心理问题？该如何疏解？
长期处于疫情之下，会让我们总是处于焦虑紧张的状态，难免会对我们的生活和心理造成影响。
一、容易产生哪些心理影响呢？
1、会让我们变得多疑，总是担心自己会被感染。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比，发现有相似情况，就会怀疑自己被感染。
2、容易让人产生紧张焦虑的情绪。我们可能会不自觉地去关注各种相关信息，会担心疫情是不是蔓延到自己身边，是不是又有感染者流入自己所在的地区，时刻在想疫情什么时候能够结束。
3、长时间处于疫情管控之下，可能会让人产生抑郁情绪。疫情开始后，我们就不能像之前那样到处游玩，疫情严重的地区，都只能待在家里，时间长了会精神不振，对生活也会变得没有激情，从而产生抑郁情绪。
4、可能会出现强迫行为。比如有些人就会反复地洗手，勤洗手肯定是对的，但是一直不停洗手，总觉得不洗就没有安全感，那这就是出现了强迫思维了，严重地可能从强迫行为变成强迫症。
二、怎么疏解这些心理问题呢？
1、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系。同时多关注怎么更好地做好自我防护，提升自己的免疫力。
2、用积极的心态来面对问题。虽然疫情给我们造成了很多苦恼，也让很多人只能长时间待在家里，但这不也是一个和家人好好相处的机会吗，平时忙于工作，可能陪家人陪孩子的时间屈指可数，不妨把这当成一个机会，好好陪伴家人，增进感情。
3、学会过滤出正确信息，避免被错误信息误导。那些不实的夸大的消息，只会让我们更加焦虑，会让我们产生更多的负面影响，所以，我们得好好辨别信息的真伪，不要徒增自己的不安全感。
4、学会调整自己的情绪。我们得学会接纳现状，不能与朋友去外面聚会，那就网上多交流，不能出去上课，那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式。
5、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。
