为什么运动增强身体健康（为什么运动能促进健康）
本文目录一览：
- 1、为什么运动有益健康？
- 2、运动为什么能增强身体健康？
- 3、为什么运动有益健康
- 4、体育锻炼为什么能增强体质？
- 5、为什么锻炼能增强体质？
- 6、为什么运动让人更健康？
为什么运动有益健康？
生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。
生命在于运动的八大理由
（1）
运动可以改善心肺功能。
（2）
运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3）
运动可改善血压。
（4）
运动可提高机体免疫力。
（5）
运动可使你的体态更健美。
（6）
运动可健脑。
（7）
运动可消除疲劳。
（8）
运动可促进心理健康。
运动的十大作用
（1）
运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
（2）
运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
（3）
运动促进睡眠，利于休息。
（4）
运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
（5）
运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
（6）
运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
（7）
运动使你反应敏锐。
（8）
运动使你四肢灵活，无疼痛。
（9）
运动使你头发光泽，无头屑。
（10）
运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
运动助你更健康
（1）
最大心率：
200
减去你的年龄。
（2）
有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
（3）
力量锻炼：俯卧撑、器械练习。
（4）
伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。
（5）
能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。
专家为你科学选择运动量
（1）
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于
5
分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。
（2）
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于
20
分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸
最佳的运动时间
（1）
从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。
（2）
一天中运动的最佳时间是傍晚。
（3）
运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。
（4）
最佳的运动方式
—
有氧运动。
（5）
步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是
步行。
有氧运动好处多
1.
有氧运动对健康的好处有哪些
（1）
有氧运动对心肺及血管有保健作用。
（2）
有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。
（3）
有氧运动对骨骼有保健作用。
（4）
有氧运动可改善脑和神经系统功能。
（5）
有氧运动有助于体内毒素的排出。
（6）
有氧运动可调节心理状态。
运动为什么能增强身体健康？
运动能改善呼吸系统的功能，中等强度的运动可使呼吸的频率加快，深度加强，长期坚持可以锻炼呼吸机，增加肺活量，增加有效通气量，最终达到改善呼吸功能的效果。
为什么运动有益健康
生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。
于是，由于缺少运动所导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现出来。为此，提醒大家运动对健康是非常必要的。千万不要忘记进行科学适宜的运动，它可以使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿，并且远离疾病。
生命在于运动的八大理由
（1）
运动可以改善心肺功能。
（2）
运动可以增强肌肉和骨骼的功能。
（3）
运动可改善血压。
（4）
运动可提高机体免疫力。
（5）
运动可使你的体态更健美。
（6）
运动可健脑。
（7）
运动可消除疲劳。
（8）
运动可促进心理健康。
运动的十大作用
（1）
运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。
（2）
运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。
（3）
运动促进睡眠，利于休息。
（4）
运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。
（5）
运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。
（6）
运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。
（7）
运动使你反应敏锐。
（8）
运动使你四肢灵活，无疼痛。
（9）
运动使你头发光泽，无头屑。
（10）
运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
运动助你更健康
（1）
最大心率：
200
减去你的年龄。
（2）
有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。
（3）
力量锻炼：俯卧撑、器械练习。
（4）
伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。
（5）
能量掌握：中强度的有氧运动坚持半小时。
专家为你科学选择运动量
（1）
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于
5
分钟，否则对心肺功能的提高没有好处。
（2）
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于
20
分钟，速度要慢一点，保持均匀呼吸
最佳的运动时间
（1）
从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。
（2）
一天中运动的最佳时间是傍晚。
（3）
运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。
（4）
最佳的运动方式
—
有氧运动。
（5）
步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是
步行。
有氧运动好处多
1.
有氧运动对健康的好处有哪些
（1）
有氧运动对心肺及血管有保健作用。
（2）
有氧运动可强壮肌肉、塑造形体。
（3）
有氧运动对骨骼有保健作用。
（4）
有氧运动可改善脑和神经系统功能。
（5）
有氧运动有助于体内毒素的排出。
（6）
有氧运动可调节心理状态。
体育锻炼为什么能增强体质？
体育锻炼能增强体质原因：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会。
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
扩展资料：
锻炼的好习惯：
1、知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻炼让自己有适度的疲劳感和酸痛感是正常的，但如果关节感到不适或是一天结束后感到筋疲力尽，那就不正常了。”严重的疼痛会造成受伤，健康的锻炼习惯也包括适可而止。
2、安排休息日。美国俄亥俄州立大学运动医学中心的运动心理学部门主任詹尼弗·卡特博士认为，不论你多么热爱锻炼，每周应至少彻底休息一天。
3、锻炼得好，也要吃得好。对于拥有健康习惯的人来说，食物是燃料，不是敌人，不要为了保持身材而过分控制自己的饮食。
4、锻炼安排应顺其自然。人们应把锻炼融入日常生活中，就像安排其他日程活动一样，它也需要一定的灵活性。如果因为忙而错过一两次锻炼，没关系。采用其他积极的体力活动（散步、爬楼等）进行弥补即可。
参考资料来源：
百度百科-体育锻炼
人民网-健身知识：8个锻炼的好习惯
为什么锻炼能增强体质？
人体的呼吸系统(主要是肺)，是专管吸收氧气和排除二氧化碳的。由于肌肉活动的需要，肺的工作量大大增加了，呼吸的深度和次数比平常安静时都要增加。肺从外界吸进这么多的氧，怎样才能送给肌肉呢?这就需要人体的运输线——血液循环来沟通。这时，血液在血管中就像一列列满载的“车厢”，在“车头”——心脏的推动下，向四面八方前进。心脏承受这样大的任务，就要加大它的“马力”，于是心脏跳动的次数和每次排出的血量也都增加了。
肌肉收缩时所消耗的能量物质，除肌肉本身具有的一部分外，还需要从人体的“仓库”——肝脏中来提取，而血液从肝脏中运出的养料，又是由消化系统不断从外界摄取、吸收而积存的。与此同时，肌肉活动所产生的其他废弃物，要由排泄系统消除，使人体内部环境保持经常的清洁。内分泌系统呢?它这时也积极发挥作用，配合着神经系统参与对全身的指挥和调节。
一句话，体育锻炼虽然由肌肉参与，但其他各器官、系统都会随着发生各种变化，比安静时发挥出更大的机能能力，从而使人体得到锻炼。此外，在游泳过程中，我们同大自然斗争，自然界的各种因素也就作用于人体。像日光的照射、水的刺激、空气的变化等，都使人不仅提高了对外界环境的适应能力，还从大自然中吸取了许多营养(日光中的紫外线，空气中的阴离子，水中的矿物质等等)，使人体机能得到改善。
通过体育锻炼，人体内部发生了变化，机能不断提高，体质也就增强了。我们主张锻炼的形式要多种多样，以使身体得到全面发展。然而，无论进行哪种体育锻炼，都要循序渐进，持之以恒。只有反复长期地锻炼，才会不断促进人体的发育，增进身体健康，增强体质。
为什么运动让人更健康？
运动的时候人体的各个器官都积极参与其中，心脏的跳动也会加速，可以使得心脏的血液输出量大大增加，使得人体各个器官得到的营养和氧气成倍增长，氧气和营养物质供给充足而且丰富，这样就会使得身体各个器官的功能变得异常灵敏，功能变得强大，同时运动的时候身体会出汗，促进新陈代谢，这样就会使得机体更加健康，所以说运动可以增强身体各个器官的机能，使得人体各个功能变得更加强大，所以说运动有助于健康
