孩子长期睡眠不足（孩子长期睡眠不足会变笨吗）
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小孩子睡眠时间不够会有什么危害
宝宝睡眠不好，不仅将直接影响宝宝的成长。而且宝宝睡眠不好又哭又闹的话，家长的心里肯定也是非常难受的，宝宝睡眠不好什么原因呢?所谓对症下药，只有找到病因，才能知道宝宝睡眠不好怎么办的具体方法，下面就一起来了解下宝宝睡不好的原因，以及宝宝睡眠不好怎么办。
宝宝睡眠不好什么原因？
宝宝睡眠不好的原因是多方面的，下面就大体的来了解下：
01 缺钙
身体缺钙的宝宝肯定是没有好睡眠的，因此很多宝宝出现睡眠不好的情况，家长就会想想宝宝身体是不是缺钙了。的确，身体缺钙后，影响神经系统的发育，宝宝自然也就睡眠不好了。
02 受惊、兴奋过度
很多宝宝受惊过度后，当时不会表现出来，在稍后的一两天里就会经常惊醒啼哭。宝宝对这个世界既好奇也害怕，因此过度的受惊就会在睡眠上表现出来。婴儿都是活泼好动的，因此在睡前的一些行为常常会使他兴奋过度，即使睡着了，不一会也会醒过来。
03 其他原因
宝宝睡觉的时候又哭又闹还有可能是因为其他原因，如饥饿、衣物、被子盖得太多、尿布湿了或尿裤太紧等；其实孩子睡眠不好与日常生活的变化也有一定的关系，如出门、睡不定时、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能会影响宝宝的睡眠质量。
宝宝睡眠不好怎么办？
那么如果宝宝睡眠不好怎么办呢？有没有什么有效的方法能够帮助宝宝睡眠，其实关于孩子睡眠不好怎么办这个问题，小编也总结了一些方法，一起来参考下。
01 吮吸按摩
吮吸按摩能够起到很好的安抚作用，孩子睡眠不好，如果是因为受惊或者兴奋过度，都可以让宝宝吮吸乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴来达到安抚的作用；而且各自轻拍和按摩都可以使宝宝冷静下来，在吮吸中又进入睡眠。因此吮吸按摩是应对睡眠不好怎么办的黄金组合。
02 环境音乐
孩子睡眠不好可能因为环境太过嘈杂，此时应对的方法就显得相对轻松些，只需将宝宝抱到相对安静点的环境中，放一些有节奏的舒缓音乐就能帮助他重新进入梦乡；也可以用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他重新进入睡眠。
03 运动
宝宝睡眠不好又哭又闹的话，在狭小的室内更加让人烦恼，宝宝哭闹的情绪也得不到缓解，因此可以用摇篮床将宝宝推出室外，新鲜的空气会起到一定安抚的作用，而且摇篮在不停的晃动中也容易加速宝宝的睡眠。
宝宝一天大多数时间都是在睡眠中度过，所以一个好的睡眠尤其重要，如果家长发现宝宝睡眠不好的话，一定要积极的寻找原因，然后对症治疗，让宝宝能有个好的睡眠，让他的成长发育更健康。
孩子睡眠不足有哪些危害
导语：睡眠占据了人生中1/3的时间，睡眠质量的好快与人体健康息息相关。世界卫生组织建议儿童的睡眠时间不能低于10个小时。然而现实是，超过一半的亲少年儿童睡眠不足。
睡眠不足已经成为现有青少年儿童的通病，对于正值身体迅速发育生长的青少年儿童来说，睡眠不足会导致许多不良影响。
睡眠的作用
睡眠是人体健康最有效的“营养来源”，它具有三重作用：一是补充身体能量；二是增强身体抵抗力；三是促进人体正常生长发育。睡眠是调节人体机能强有力的方式，健康有效的睡眠是衡量青少年儿童身体健康的重要标准。
睡眠不足的4个影响
1.影响生长发育
人的身高除遗传因素外，也受后天影响，其中最重要的就是生长激素。生长激素的作用是促进人体骨骼的生长发育，尽管生长激素白天也会分泌，但分泌量少之又少，晚上才是生长激素分泌高峰期，尤其是处于睡眠状态时，分泌更加旺盛。孩子睡眠时间过晚或是睡眠不足，将会导致生长激素分泌过少，进一步影响身高增长。
2.影响免疫力
经过白天一天的体力活动，晚上的睡眠可以补充身体能量，恢复身体机能，增强机体抵抗力。若长期睡眠不足，身体机能无法得到及时恢复，将会导致身体免疫力低下，加重身体负担，诱发各类疾病的发生。
3.影响大脑思维
睡眠不足会造成精神萎靡，记忆力低下，影响大脑思维。王女士的儿子学习非常刻苦，勤奋努力，但成绩总是提不上去，原因在于睡眠不足。王女士的儿子将本应睡眠的时间用在了做题上，看似勤奋刻苦，但其实效率不高，还影响身体发育。除此之外，长期睡眠不足很容易造成注意力涣散，引发神经衰弱。
4.影响面部气色、皮肤状态
睡眠不足跟晚睡的人皮肤状态一般都不会太好，那是因为睡眠不足会导致皮肤毛细血管流通不顺，皮肤得不到充足的营养跟休息，致使面部气色差。
如何判断孩子是否睡眠充足？
1.通过观察面部气色判断是否睡眠充足
若孩子出现精神萎靡，活力不足的情况，甚至出现黑眼圈，整天一副无精打采的样子，这些都有可能是因为睡眠不足导致。
2.感受孩子的脾气性格是否有所改变
睡眠不足时会导致孩子脾气性格暴躁，尤其早上起床时，起床困难，脾气大，说明晚上没有得到充足的睡眠。
3.通过白天上课状态
充足的睡眠能维持人体一天的生命活动，若孩子白天上课容易打瞌睡，这时应该引起家长的注意，是否是因为晚上睡眠不足导致。
重要提示：睡眠不足严重影响孩子的身体状态及精神状态，作为家长，要引起高度重视，及时帮助孩子调整作息，保证其充足的睡眠。
孩子不爱睡觉，睡眠不足的危害大吗？我该怎么改善孩子的睡眠？
孩子们的可爱是体现在各个方面的，哪怕是睡着了也很可爱。最近就有一位妈妈将孩子睡着了的照片发在了网上：孩子是在玩到一半的时候忽然就睡着了趴在桌子上的，像极了小机器人没电了，原地关机的样子。网友们对此直呼萌翻了，而关于孩子们千奇百怪的睡姿，做家长的你又见识过多少种呢？
一、腰部悬空型
图中的孩子坐在沙发上看着电视就睡着了，身子向前一倒直接趴在了茶几上，两腿放在沙发上，腰部都在中间悬空了起来。虽然孩子看起来睡得挺香的，但这种睡法还是让人忍不住称奇。
二、当街入睡型
这个宝宝本来跟着妈妈走在街上，结果走到一半妈妈发现孩子不见了，回头一看才发现原来孩子已经趴在地上睡着了。这可是马路上，如果家长没有及时发现，那可会发生很大的危险，可着实让人为孩子捏了一把汗。
三、鞋甩身上型
这个孩子直接趴在门口就睡着了，也不知道是怎么做到的，居然还把一只鞋甩到了自己的身上，实在让人赞叹孩子们神奇的睡姿。
四、边吃边睡型
这个小男孩就更了不起了，吃着饭嘴里嚼着东西，而另一边眼皮已经开始打架了，整个人不一会就睡了过去，脸更是直接埋在了饭碗里。
孩子们千奇百怪的睡姿果然可爱，但是孩子出现这种情况，往往其实就是孩子的睡眠有缺乏的预兆，想让孩子有一个好身体，还是要让孩子有充足的睡眠，不要经常发生这种孩子因为缺觉而突然“停电”的状况为好。
孩子睡眠缺乏对身体有危害
睡眠缺乏对孩子身体的危害首先体现在身高上。孩子在睡眠时体内生长激素会加速分泌，而孩子如果因为睡眠不足，生长激素的匮乏很容易导致身材矮小。
而睡眠不足的另一危害则在于患病的可能性上升。充足的睡眠是保证身体免疫功能的第一道防线，而睡眠不足则会造成免疫力降低，提高各种疾病的发病率不说，还很有可能引发孩子的神经衰弱，视力下降和食欲不振等情况。
同时睡眠匮乏对孩子影响最大的其实是大脑。睡眠不足会让大脑的休息时间降低，智力发育就会被阻碍，白天的时候大脑兴奋程度也会相应的下降，思维不敏捷，记忆力下降都是睡眠不足的典型表现。
孩子在不同年龄段又需要睡多久呢？
我们都知道孩子在不同的年龄段，所需要的睡眠时间不一样，但具体的睡眠时间又需要是多少呢？西班牙的儿科协会曾在《世界报》上给出了家长们完整的答案：
对于2周岁之前的孩子来说，整体睡眠时间在一天之内需要达到16~17个小时。但同时因为睡眠时间很长，所以孩子的作息并不涉及到养成作息习惯的问题，只要整体的睡眠时长达标，家长就不需要太多担心。另外对于一岁到两岁的孩子，家长应该逐渐让孩子养成长时间睡觉的习惯，最好可以在晚上连续睡眠6~8个小时来为以后孩子培养正常的作息时间做出准备，
2~5岁的孩子推荐睡眠时间为10~13个小时，这个时间的变化是随着年龄的增长不断降低的，但由于不同孩子体质不同，只要孩子的睡眠时间不过分的长，也不需要家长特意进行调整，同时在这一阶段，家长应该让孩子养成作息习惯，将主要睡眠时间放在晚上，每天中午的午睡时间不宜过长。
6~12岁孩子建议每天睡眠9-10个小时。在这一阶段正常的孩子应该已经养成了睡眠习惯，每天的主要睡眠时间应该都是在晚上。按时睡觉，按时起床将成为孩子的生活习惯。同时如果有条件的话，也可以将半个小时到一个小时的睡眠时间调整到中午，让孩子在中午的时候经过休息，下午可以更加有精力的面对学习。
而对于青春期的孩子来说，虽然学业压力加重，但还是建议每天至少保持8个小时的睡眠。同时为了孩子们能有更好的精力投入到学习当中，午睡依然是必不可免的，但值得注意的是，孩子在这一阶段精力旺盛，家长一定要注意让孩子在晚上及时睡眠，否则孩子的整体睡眠相位后移，虽然对于身体发育没有什么恶劣影响，但是孩子在白天很容易产生困乏，注意力不集中的情况容易让孩子的学习受到影响。
小学生长期睡眠不足怎么调节？
第一：制订作息时间表，循序渐进，逐步调整。好习惯不是一天、二天就能形成的，给孩子制作一个详细的时间表，安排好每天的作息时间，一开始孩子可能并不能在规定时间内入睡，但应该让孩子在规定时间内进入房间，做好睡前准备。
第二：睡前不看电视、不做剧烈运动，避免孩子紧张与兴奋。电视里的剧情往往能带动孩子情绪，睡觉前看电视会让孩子总是想着剧情内容，增加入睡困难，并且容易做梦，过多的梦境影响孩子睡眠与生长。如果睡前做剧烈运动会令孩子变得兴奋，同样难以入睡。
第三：控制午睡时间，不强迫孩子午睡。孩子在生长发育阶段，需要充足的睡眠，每天能午睡1～2小时，孩子起床后精神会更加饱满。但是有的孩子天生觉少，就算不午睡一整天都是精神抖擞的，并且孩子排斥午睡。这种情况下就不能强迫孩子午睡，否则到了晚上12点孩子很有可能还是十分精神。
第四：晚上八点后不予外出。进入睡眠是一个过程，不能说到九点了，孩子你得马上睡觉，这显然不可能，大人也做不到。所以晚上八点后就不要外出了，让孩子的心平静下来，活跃的情绪稳定下来。
第五：睡前仪式。生活需要仪式感，睡觉也不例外。睡觉前先让孩子刷牙、洗澡，提前半小时进入房间，这时候可以给孩子讲故事或亲子阅读，让孩子情绪平静下来，在睡觉前也可以放些轻柔的音乐，帮助孩子睡眠。
第六：酝酿睡眠气氛。这一点相当重要，这会给孩子的大脑和心理带来强烈的暗示：宝贝，现在已经到了睡觉时间了，要准备睡眠了。调暗灯光，然后听一听舒缓的音乐，或者简单的亲子游戏， 妈妈或者爸爸陪着读一本故事书，酝酿睡眠气氛，帮助孩子尽快入睡。
