推荐补维生素的保健品（补充维生素吃保健品好还是食补）
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什么补充维生素比较全？
如果需要长期补充维生素，则复合维生素是目前补充维生素比较全也比较高效的方式。
越来越多的证据表明，营养与免疫反应密切相关，这有力地证明了营养丰富的膳食或膳食补充剂有助于促进免疫系统更好发挥功效。为了保持免疫系统的正常运作，增强免疫力，人体每天所必需的每一种微量元素都不可缺失，尤其是人体必需的维生素等。整体而言，一方面，免疫系统是极其复杂的，它需要有多种维生素等微量元素共同维持；另一方面，个体为了保持更好的免疫力，则需要主动积极为体内提供多种维生素等微量营养素，以提升自己对外界刺激因素的抵御能力，也就是我们所说的“主动式免疫”的方案。
因此，根据《中国居民膳食指南》的“膳食宝塔图”，建议了中国人每天需要满足摄入的营养摄入量。按照这个每日摄入量，我们按照每个人的拳头大小，有一个方便大家了解自己每天是否吃好了的记忆方法：每天一份盒装牛奶或酸奶；大豆或坚果类一拳头；鱼虾、肉类各一掌心；鸡蛋一个；蔬菜一盘；水果如苹果、橙子2-3个；全谷物即主食2-3拳；最后，每天还需要8杯水以及适当的运动。
虽然我们越来越重视日常膳食营养，但通过饮食获得足够的营养素依然是一项挑战。一方面，我们大部分人饮食习惯和喜好不同，导致日常的饮食在维生素等营养不够均衡，比如长期素食或喜好肉类；另一方面，在大家日益讲究的精致饮食，以及忙碌工作下没有时间购买、制备和食用新鲜食品而不得不选择快餐、外卖，导致我们依然很难满足每天摄入足够的多种维生素营养。
如果觉得自己在日常营养摄入上，可能有欠缺的话，还可以通过选择复合维生素的膳食补充剂进行补充，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等维生素品牌，都有针对不同年龄和男女的复合维生素，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70年维生素生产历史与经验，补充复合维生素更有针对和高效，帮助提升免疫力。
维生素买什么牌子的好
1.21金维他(中国驰名商标,杭州民生药业集团有限公司,维生素品牌)2.养生堂(中国驰名商标,养生堂有限公司,十佳维生素品牌)3.金施尔康(中美上海施贵宝制药有限公司,成立于1887年)4.善存维生素(惠氏制药有限公司,1978年在美国上市,十佳维生素品牌)5.黄金搭档(上海黄金搭档生物科技有限公司,十佳维生素品牌)6.维存维生素(杭州维存保健食品有限公司是杏辉医药集团旗下)个人推荐善存
孕妇可以选爱乐维、优生妈咪、福施福、惠氏以及十月馨孕妇等多种维生素。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。在物质代谢中起重要作用。维生素a可以维持眼睛的健康，可以有效避免视力下降，并且能促进生长发育，补充身体需要的维生素，可以促进机体免疫功能，并且可以提供给人体需要的营养，能够改善机体的免疫功能，可以促进胃肠道的蠕动，具有调节胃肠功能的作用，并且也可以促进身体的生长发育建议合理膳食均衡营养，多吃水果，补充维生素及微量元素，定期进行孕期检查。
补充维生素的营养品都哪些？
代人生活节奏快，工作压力大，生活不规律，导致营养不均衡，很多人身体已经出现了这样或那样的小问题。只有均衡的饮食，均衡的营养才能提供身体构造和运转所需的每一个原材料，如同每一个零件都可能影响汽车的质量和使用寿命。另外某些特殊状态下的人群，由于营养吸收少、消耗或者丢失过多，一般饮食很难满足其需求，这时应当重点考虑使用营养补充剂。那么哪些人需要营养补充剂呢？
准备怀孕的女性
服用400-800g的叶酸补充剂以避免胎儿出现某些严重的先天性缺陷。
孕期或哺乳期女性
需要增加某些营养，尤其是叶酸和铁；如果含钙食物摄入不丰富，也要补钙。
更年期女性
为了减少骨骼中钙的流失，除了食用含钙丰富的食物，还可以适量服用钙补充剂。
减肥者
实施严格减肥方案的人（一天的热量摄入少于1200cal）。由于过度控制饮食会导致食物中营养素含量不足，建议服用富含维生素及矿物质补充剂。
素食者
如果日常饮食中几乎不摄入奶制品及动物食品，则需要额外补充钙、铁、维生素B12和维生素D。
新生儿
在生长发育快速阶段，维生素D常常不足，但要注意在奶量充足的情况下一般不需要服用钙补充剂，肋骨外翻、枕秃都不是缺钙的特异性症状。
老年人和很少人暴露于日光下的成人
可能需要维生素D补充剂。此外建议50岁以上的成年人从补充剂或来源丰富的食物中摄取维生素B12。
营养吸收不良患者
有些人存在健康问题，如消化或肝脏疾病会影响食欲，或者影响营养素的吸收、利用及排出；手术会提高对某些营养素的需求量；而一些药物如抗酸剂、抗生素、缓泻剂和利尿剂会干扰营养素的吸收。
喝酒、抽烟、喝咖啡等精神紧张、生活压力大的人
这类人不仅容易罹患某些疾病，应急条件下人体内的养分也很容易流失。不过需要提醒的是，虽然维生素、矿物质补充剂是补给方法之一，但根本之道还是要戒掉这些不良习惯。
其他
有时维生素或矿物质被用于满足营养素需要或治疗目的。其实还可以从小事做起，比如你知道，一个成年人每天，正常需要摄入2000-3000ml的水。
在冬天干燥的季节更是一个多喝水的季节。我们常常迫不及待地拧开一瓶水就往嘴里倒，可是你是否知道，每一种饮品都有它的最佳饮用温度呢？
饮水：温水35-38时，是对人体最健康的适宜水温。冰水12-17之间，喝起来最爽口。
泡茶：70-80最佳，茶泡好后应保温在65。此时茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的营养物质如维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。
冲蜂蜜：50-60最佳。用沸水冲蜂蜜不仅会变酸，还会使蜂蜜中的酶类物质变性，产生过量羟基甲糖醛，使营养成分被破坏。
喝果汁：新鲜果汁的最佳温度为8?10这个温度下，果汁的有效营养成分不会被破坏。
如果喝水不注意水温，不仅喝不到最好的味道，过高或过低的水温还会造成营养物质的破坏或流失。你的有机蜂蜜和昂贵茶叶，精心榨制的果汁，可能都白白浪费了哦。
而且，我们常常不知道杯子里装着的是滚烫的开水，还是放了好几天，凉得透透的陈水。你可能聚精会神看着书，突然觉得口渴，随手抄起杯子，拧开瓶盖，往嘴里一灌——“哎哟好烫好烫”。
爸爸妈妈要给小朋友冲奶粉，水温低了冲不开，高了还担心破坏掉营养成分，只能一遍一遍地试水温。一件日常小事，却把人弄得很烦躁。
喝水是一辈子的事情呀，当然需要认真对待。
国外有个叫Audrey johns的女孩，坚持喝水果排毒水一年之后，居然从120公斤减到了54公斤。她说，水果排毒水让她爱上了天然食物的味道，加上水分摄取足够，新陈代谢率提升，生活自然健康起来。
比如这些水果：黄瓜减肥低卡水、薄荷沁绿甜瓜水、青柠舒压排毒水??
一般日常可以吃的维生素片有哪些？
一般情况下常用的维生素片有维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素AD、复合维生素等。
想了解成人多种维生素哪个牌子好？
维生素是人体必不可少的物质，如果人体缺乏维生素的话，身体的健康会受到很大的影响和伤害，表现出来患有各种疾病。而很多人在饮食上存在挑食，所以不能够通过食物满足人体对维生素的需求，这个时候就需要服用相关的产品复合维生素，就是大部分人的选择，那么成人复合维生素，哪个品牌好呢？
成人复合维生素哪个品牌好为了满足人们对维生素的需求，市场上有一些品牌，主要是以经营各种维生素产品为主。而其中比较好的品牌有以下这几个。第一个品牌是汤臣倍健，这个品牌是大家所熟知的，旗下有着多种多样的产品，其中汤臣倍健的成人复合维生素，它的成分配比比较合理，而且效果也比较突出。第二个是安利成人复合维生素。这个品牌的优势在于品牌的产品价格比较亲民化。第三个品牌是善存。它是我国比较知名的一个保健品品牌，旗下的多种产品效果突出，成分安全，而且适宜人群广泛，其中就包括善存成人复合维生素。成人复合维生素哪个品牌好就是以上这些信息。消费者在后期选择的时候，也可以选择以上所提供的这些品牌。不同的品牌之间有不同的优势，消费者可以根据自己的经济能力和实际需求，选择到恰当的品牌和适合的产品。
