晚上睡觉睡眠不好（晚上睡觉睡眠不好看什么科）
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晚上睡眠不好怎么调理 晚上睡不好怎么办
1、养成良好的就寝习惯，按时休息睡眠。晚上睡不好的一个原因就是生活不规律，生物钟打乱，白天睡太多，晚上活动多，生物钟就变反了，这样到了晚上就会兴奋起来睡不好。所以就要改变不良和生活习惯，按时就寝。
2、养成良好的饮食习惯。有的人晚上睡不好的原因就是一到晚上经常吃宵夜，吃高能量的东西，也喝太多茶等，吃得太饱，喝茶又太过清醒就难以入眠了。所以晚上尽量少吃，睡前也不要喝茶和咖啡等让人清醒无法入眠的饮料。
3、要多运动多劳动，运动有助于改善体质，提高睡眠质量。经常睡眠不好的其中一个原因就是身体出现了一些问题，我们可以通过运动和劳动去改善体质，运动累了，洗个热水澡就自然能安然入睡。
4、释放压力，释放心里不良的情绪。有一些睡眠不好是由于压力大，过于紧张，睡觉都想着没有完成的事情，有一些睡眠不好就是对什么事情都不满，睡觉时还在闷闷不乐，这样也是睡眠不好的原因。所以一要提高工作能力，提高效率，同时还要提高心理抗压能力，学会调整不良情绪，让自己能有一个良好的情绪去睡眠，这样就能慢慢提高睡眠质量。
5、创设舒适的睡眠环境。睡前看一下有益身心的书籍或电视，也可以听一下舒缓的音乐，如果可能最好远离吵杂，有一个轻松安静的睡眠空间，同时也要选择舒适的睡眠姿势，都有助于睡眠。
6、如果通过以上方法还是经常难以睡眠，第二天起来精神很差，并且身体越来越差的话，那么就是身体的问题和精神的问题已经越来越严重，需要去看医生和心理医生治疗，治理好身体和心理问题就能睡上一个好觉了。
晚上睡眠不好怎么办？
有些人晚上睡不好，是因为白天过于清闲，所以晚上精神特别好，想要改善自己的睡眠质量，可以在白天多找一些事情做，或者在睡前适当的做一些运动，比如散步、快走等，当身体累了的时候，晚上就能尽快的入睡了。
晚上的时候睡眠不好如何解决？
晚上睡眠质量不好建议从自身查找原因，看是否是因为白天时睡眠过多或者情绪比较焦虑、紧张，精神压力大导致的。如果是这种情况引起的，患者要调整自身的生活方式，放松自己的心态。晚上睡眠质量不好建议口服长效的镇静安眠药物，加深睡眠深度，常用的像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑都可以。患者可以口服中成药来调整体质，改善睡眠问题，可以口服甜梦胶囊、百乐眠胶囊、枣仁安神胶囊、天王补心丹等药物来改善睡眠。患者也可以通过理疗的方式，比如通过中医针灸来改善梦多或者睡眠不好的问题。
