青菜吃的少应该吃什么保健品（蔬菜吃的少应该补充什么）
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青菜吃的少维生素能用21金维他补吗？
维生素主要是通过食物补充 实在难买到蔬菜或水果的话适当的吃点多种维生素也是可以的 要注意微量性 调节性 和互动性
不要单一补充一种维生素 有的维生素需要配合其他的维生素一起吸收 选择天然的维生素效果也不错 但有的国药准字的按照推荐量使用也不会有任何的副作用 不要担心 我个人也比较相信21金维他的安全性
还要注意吸收 多喝水 适当的摄取油脂 因为有的维生素不溶于水 属于脂溶性维生素 像VA VD VE VK
肠道内的有益菌也可以生成维生素B 维生素K
多晒太阳可以生成维生素AD
就这些了 祝你健康！！！
不爱吃青菜和水果的人如何补充维C？
用泡腾片来补充维生素C确实对于日常保健来说有一定的好处，而且泡腾片里有泡腾崩解剂，也会有利于维生素C的吸收，但是呢泡腾片也不是所有人都可以随便服用的，为什么呢？
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维生素C如果受到高温影响的话便会失去其营养价值，所以呢在泡泡腾片的时候啊要尽量使用40摄氏度以下的温水，千万不要直接丢进开水里。还有呢，就是维生素C泡腾片呀尽量要空腹饮用，这样能够有更好的吸收，但是呢有消化道疾病的人或者是有肾部问题的人尽量通过食物的方式补充维生素C，还有呢就是维生素C从来就不是多多益善，长期大量补充维生素啊很有可能引发其他的疾病，一定要按照说明书或者是听医生的话。
我不爱吃绿色蔬菜,可以吃什么补充
蔬菜里面含有大量的维生素,不吃蔬菜就多吃水果吧,不过任何实物是不能完全想代替的,最好还是吃点,建议你吃点保健品吧,不少保健品是蔬菜里面提取物的这样至少会对身体补充下营养,推荐去淘宝买汤臣倍健的好,价格比专柜便宜好多的,推荐去 倍健保健品之家
孩子不吃青菜应该怎么补维生素
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。
维生素的来源不只是青菜，补充维生素的食物：
维生素A，抗干眼病维生素，亦称美容维生素，脂溶性。由Elmer McCollum和M. Davis在1912年到1914年之间发现。并不是单一的化合物，而是一系列视黄醇的衍生物（视黄醇亦被译作维生素A醇、松香油），别称抗干眼病维生素 多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。
维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。
维生素B2，核黄素，水溶性。由D. T. Smith和E. G. Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类 。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
维生素PP，水溶性。由Conrad Elvehjem在1937年发现。包括尼克酸（烟酸）和尼克酰胺（烟酰胺）两种物质，均属于吡啶衍生物。多存在于菸碱酸、尼古丁酸 酵母、谷物、肝脏、米糠。
维生素B4，现阶段已经不将其视为真正的维生素。胆碱由Maurice Gobley在1850年发现。维生素B族之一，1849年首次从猪肝中被分离出，此后一直认为胆碱为磷脂的组分，1940年Sura和Gyorgy Goldblatt根据他们各自的工作，表明了它具有维生素特性。蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。
维生素B5，泛酸，水溶性。由Roger Williams在1933年发现。亦称为遍多酸。多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。
维生素B6，吡哆醇类，水溶性。由Paul Gyorgy在1934年发现。包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺。多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。
生物素，也被称为维生素H或辅酶R，水溶性。多存在于酵母、肝脏、谷物。
维生素B9 叶酸，水溶性。也被称为蝶酰谷氨酸、蝶酸单麸胺酸、维生素M或叶精。多存在于蔬菜叶、肝脏。
维生素B12，氰钴胺素，水溶性。由Karl Folkers和Alexander Todd在1948年发现。也被称为氰钴胺或辅酶B12。多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。
肌醇，水溶性， 环己六醇、维生素B-h。多存在于心脏、肉类。
维生素C，抗坏血酸，水溶性。由詹姆斯?林德在1747年发现。亦称为抗坏血酸。多存在于新鲜蔬菜、水果。
维生素D，钙化醇，脂溶性。由Edward Mellanby在1922年发现。亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素，主要有维生素D2即麦角钙化醇和维生素D3即胆钙化醇。这是唯一一种人体可以少量合成的维生素。多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。
维生素E，生育酚脂溶性。由Herbert Evans及Katherine Bishop在1922年发现。主要有α、β、γ、δ四种。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。
维生素K，萘醌类，脂溶性。由Henrik Dam在1929年发现。是一系列萘醌的衍生物的统称，主要有天然的来自植物的维生素K1、来自动物的维生素K2以及人工合成的维生素K3和维生素K4。又被称为凝血维生素。多存在于菠菜、苜蓿、白菜、肝脏。
