玻璃体混浊术后吃什么保健品（玻璃体混浊术后吃什么保健品好）

本文目录一览：

• 1、做完玻璃体切除手术术后吃什么对眼睛好
• 2、玻璃体混浊怎么办？吃什么能消除一点？什么食物或者药材对视网膜好？谢谢大家了
• 3、玻璃体混浊在饮食方面要注意哪些
• 4、玻璃体混浊吃什么药有效
• 5、玻璃体浑浊吃枸菊地黄丸
• 6、玻璃体浑浊 每天要吃哪些维生素

做完玻璃体切除手术术后吃什么对眼睛好

术后饮食方面：

1、清淡为主，禁辛辣刺激，蔬菜水果可多吃，也可多补动物肝脏。

2、水果类可吃桂圆、山桑子，还可以枸杞泡茶。

3、多补充维生素、钙等元素。

建议：术后要注意多休息，不要用眼时间过长，玻切手术有体位邀请俯卧者，注意每天坚持趴着休息，走路时也需低着头，平时看书、运动（建议有氧运动）需劳逸结合。术后要配合玻切手术后趴枕或视优眼托，对眼睛恢复会更好。

希望以上答案对您有所帮助，祝您早日康复！

玻璃体混浊怎么办？吃什么能消除一点？什么食物或者药材对视网膜好？谢谢大家了

您看好了玻璃体混浊 需要叶黄素（黄色食品）

对视网膜好

主要是DHA (补充含有dha的营养品或吃核桃芝麻酱 鸡蛋肉之类的 或是a-亚麻酸)

其他对眼睛有好处的

ARA 牛磺酸 钙 锌 铬 等

玻璃体混浊在饮食方面要注意哪些

相信大家都应该知道眼睛是我们探知未来的一扇窗户，我们只有通过自己的眼睛才能看到外边的美好世界，所以我们要保护好自己的眼睛，但是眼睛却很容易发生玻璃体混浊，如果出现玻璃图混浊的话，在饮食方面有哪些注意事项呢，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

1、玻璃体混浊的饮食方面

病人饮食上要多吃一些对眼睛有宜的东西，像鸡蛋、鱼肝油与动物肝脏等。中医上说肝开窍于目，为此眼睛的疲惫和肝脏的功能有联系，吃一些动物肝脏对眼睛有宜。长时间吃橙、柑、橘、香蕉、桑椹、葡萄、干荔枝、杏、苹果等水果;多吃一些西红柿、甘薯、红枣、金针菜、胡萝卜、菠菜、油菜、苋菜等。关于脾胃虚弱的人，要取品种不同、营养丰富而且较易消化的东西。

2、多吃含钙质高的东西

像豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、虾等和富含维生素与蛋白质的新鲜水果、蔬菜等，既能供给身体里营养的缺乏，也能帮忙减轻病症，是玻璃体混浊的食物留意事项。常吃一些不同的水果，主要是柑桔类水果，还要常吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于降低眼睛干燥。

3、多吃含碘食物

像海带、海蜇、紫菜等。碘不但为甲状腺素主要成分，还能够吸收炎性和变性东西，有利于玻璃体混浊的吸收，防护变性。常吃一些有活血化瘀作用的东西，像山楂、红花、桃与桃仁等，降低眼睛的充血。

4、多吃各种水果

主要是柑桔类水果，经常吃一些绿色蔬菜、粮食、鱼与鸡蛋。多喝水也有助于降低眼睛干燥。部分加强身体抵抗力和有排毒作用的东西像香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等关于玻璃体混浊的患者有好处，有助于积极排除体内毒素。

玻璃体混浊吃什么药有效

玻璃体混浊很多人都有上了年纪就是容易得，这个病可以说严重也可以说不严重。一般生理性的玻璃体混浊可以不用特殊治疗，如果觉得影响到生活和学习，可以使用一些功效型的眼贴，如北京好视力眼贴等。平日注意用眼卫生，不要让眼睛过度疲劳，饮食上注意辛辣刺激、油腻的不要吃。？玻璃体混浊如何治疗？吃什么药见效快？这都要从玻璃体混浊起因来分析，原因1、湿热郁蒸或痰湿内蕴，浊气上泛。2、阴虚火旺，灼伤目络，血溢络外。3、肝气郁结，气滞血瘀。4、肝肾亏损，精血不足，目窍失养。以上因素皆可导致神膏不清，自觉眼前黑影飞舞飘移。 玻璃体混浊的生活饮食注意事项：1、避免长时间近距离使用眼睛的精细工作，避免长时间阅读，看电视等等，以免引起视力疲劳。 2、可以适当食补，比如动物的肝脏类、桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山苭、芝麻、枸杞、菊花、决明子等等;平时可以做做眼保健操，贴好视力眼贴等于按摩眼部穴位起到促进血液循环、新陈代谢的原理;注意不要疲劳、不要熬夜、不要过度用眼。玻璃体混浊吃枸杞有效 枸杞清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃。多吃些海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物。这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌、硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。少喝含咖啡因的饮料，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱，对近视眼患者极有疗效。玻璃体混浊吃蓝莓有效在第二次世界大战时期， 英国空军驾驶员每 天都食用蓝莓果酱，使视力大大改善，投弹的准确率大大提高，据说“在微明中能清楚地看 到东西” 。从发现蓝莓这一功能开始，美国军方供给特种部队超干果，作为改善视力，增强 夜战能力的一种特殊食品。 在人眼的视网膜中有一种叫做视红素的紫色色素体， 它的功能是 将光的刺激传递给大脑而使人感到看到了东西。人眼在工作时，视红素被光一点点地分解， 随着年龄的增长而分解加快。蓝莓中的花青苷色素的重要作用是可促进视红素的再合成作 用，从而增强人的视力。好视蓝莓叶黄素软胶囊，主要成份包含了叶黄素≥2.0g/100g、原花青素≥5.0g/100g，所有成份均属纯天然提取物，安全有效，功能因子明确，无任何毒副作用，可长期使用。好视蓝莓叶黄素软胶囊由北京好视力科技发展有限公司荣誉出品，取材自大兴安岭的蓝莓提取花青素、以万寿菊为原料提取叶黄素，纯天然提取物，安全无毒副作用，有益眼睛健康。玻璃体混浊吃好视蓝莓叶黄素软胶囊贴好视力眼贴最有效玻璃体混浊吃洋葱比吃其他什么药都有效 中医认为，洋葱性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用，是不可多得的保健食物。用洋葱外皮煎水喝，或多吃炒洋葱，可减轻眼睛的玻璃体混浊，改善视力。玻璃体混浊吃香菜 香菜虽是多种蔬菜的“配角” ，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物 质，可起到 清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清 内热功能， 对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜

玻璃体浑浊吃枸菊地黄丸

不能随便吃的

玻璃体浑浊又称飞蚊症。先天残留于玻璃体内的胚胎细胞或组织、视网膜或葡萄膜的出血侵入玻璃体内，高血压、糖尿病、葡萄膜炎的出血或渗出物侵入玻璃体内，老年人高度近视眼的玻璃体变性，均可导致玻璃体液化而浑浊。其他如眼外伤、眼内异物存久留、寄生虫或肿瘤等也可发生玻璃体浑浊。

玻璃体浑浊病因：

1.轻度病人自觉眼前黑影飘动，就如蚊蝇飞舞。起病突然，病情发展较快。随着玻璃体混浊的部位和程度的不同而影响视力的程度也不一样。轻度混浊不影响视力，用检眼镜检查也不能发现。

2.较显著的混浊，常见于变性性近视，葡萄膜炎和玻璃体积血。病人感到眼前粗大而量多的黑影，视力有不同程度的减退。检查眼底可发现如灰尘或粗条絮索块状飘浮不定，严重者不能窥见眼底，甚至眼底无红光反射。漆黑一片。

3.炎性混浊：系附近组织发炎时，由白细胞游出及蛋白质凝集而刀。是各种视网膜和色素膜炎的共同表现。如结核及梅毒性脉络膜视网膜炎等，钓端螺旋体性色素膜炎、色素膜大脑为迁徙性眼内炎等。

4.出血性混浊：常见于外伤、手术、各种视网膜血管性疾病及血块。

5.变性混浊：见于高度近视、视网膜脱离、玻璃体钙质及胆固醇沉着等。

6.先天性混浊：多数胚胎期中胚叶组织残留。

7.其他：如眼内异物、猪囊虫、视网膜母细胞瘤等，均可引起玻璃体混浊。

玻璃体浑浊症状：

1.症状 ①发病突然，常有反复。②眼前出现烟柱式或黑云状暗影，有的很快失明，仅留光感。

2.体征 ①裂隙灯下见玻璃体内有鲜红色血块，或棕黄色陈旧出血。②检眼镜下见尘状、条状及块状混浊飘浮，或仅见稀微红光，或无红光。③反复出血者，玻璃体内可见增殖性条索或膜，伴有新生血管。

玻璃体浑浊治疗预防：

生理性飞蚊症无需治疗。病理性玻璃体浑浊要针对原发病进行治疗。正确的做法是尽快找眼科专科医师检查以确定“飞蚊症”的性质。一般来说，由于老年性玻璃体变性，再加上用眼过度、疲劳等引起的飞蚊症是一种无害的玻璃体浑浊，绝大多数的飞蚊症都不影响到视觉机能，无须特殊药物治疗。只要适当的休息，避免劳累，做到工作、休息要有规律，长时间用眼每隔一小时休息5至10分钟，使用电脑时间不要过长，自我感觉不适时要暂停使用就会有所好转。此外，可以采取适当地护眼保健品，还可以多进食含有维生素C的食物，如蔬菜和水果等也会有所帮助。

但是玻璃体浑浊其中有少数却是严重眼疾，如视网膜剥离或玻璃体出血等的先躯症状，所以大家也千万不要掉以轻心。有以下现象时就需特别提高警觉，及时找合格的眼科医师详细检查了：例如视力严重减退、视物变形或扭曲；眼睛发红、疼痛、畏光及泪水分泌过多；伴有固定的黑影；或闪光；突然大量出现黑点等。因为由眼内出血较多、视网膜脱离等导致的飞蚊症是需要动手术治疗。

玻璃体浑浊 每天要吃哪些维生素

【维生素 A】

基本知识

维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；

维生素A可贮藏于体内，并不需要每日补给；

维生素A有两种。一种是维生素A醇（retionl），是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）；维生素A的计量单位是USP单位（United States Pharmocopea）、IU单位（International Units）、RE单位（Retinol Equivalents）等3种。

对维生素A的建议每日摄取量，就一般成年男性而言，1000 RE（或5000 IU）即可防止不足，女性则需要800 RE（4000 IU）。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加，但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加500 RE（或2500 IU），而在之后的6个月减为额外摄取400 RE（或2000 IU）。

※ 注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。

效用

防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；

有抗呼吸系统感染作用；

有助于免疫系统功能正常；

生病时能早日康复；

能保持组织或器官表层的健康；

有助于祛除老年斑；

促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；

外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；

有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

缺乏症

1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病

Vit A缺乏的最早症状是暗适应能力下降，严重时可致夜盲，即在暗光下无法看清物体。由于角膜、结 膜上 些组织、泪腺等退行性变，致角干燥、发炎、软化、溃疡、角质化等一系列变化，在球结合膜出现泡状银灰色斑点。角膜操作严重常可导致不可逆转的失明。

2、粘膜、上皮改变

上皮组织分化不良，皮肤特别是 臂、腿 、肩、下腹部皮肤粗糙，干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。

3、生长发育受阻

尤见于儿童，首先影响骨骼发育， 齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长

4、其他

味觉、嗅觉减弱，食欲下降。

富含维生素A的食物

胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。

注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

营养补品

维生素A补品分两种。一种是从鱼肝油中提取的；另外一种是水溶性的，取自醋酸盐或棕榈油，最适用于对油脂过敏的人，特别是为粉刺而烦恼的人。一般每日摄取量是5000～10000IU

维生素A酸(retin A)，现在则用来治疗和消除严重皱纹，且必须有医师处方才可购买。

副作用

成人连续几个月每天摄取50000IU以上会引起中毒现象。

幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。

Vit A大量摄入人体，由于排出比不高，因些常可在体内而引起中毒.主要表现:

1、由于破骨细胞活性增强，导致骨 质脱钙、骨脆性增加、生长受阴、长骨变粗及 骨关节疼痛。

2、皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆。

3、易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸。

4、血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。孕妇在妊娠早期每日大剂量摄入 ，娩出畸形儿相对危险度为25.6。除哺乳类和鱼类肝脏外，一般由食物中摄入的Vit A量不会引起中毒。饮食物中大量的类胡萝卜素，可造成皮肤变黄，但未见其他危害性。

维生素A之敌

和胡萝卜素一起进入人体的多不饱和脂肪酸（polyunsaturated fatty acids），假如没有抗氧化物质存在的话，会妨碍维生素A的作用。

建议

假如您每天摄取400IU以上的维生素E时，最少也要摄取10000IU的维生素A；

正在服用口服避孕药时，必须要减少维生素A的用量；

一星期之中，三餐里含有大量的动物肝脏、胡萝卜、菠菜、蕃薯、香瓜时，没有必要再补充维生素A；

维生素A与矿物质油切勿一起服用；

维生素A与维生素B、维生素D、E、钙、磷和锌配合使用时，能充分发挥其功效。（必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出）；

维生素A也能防止维生素C受到氧化；

没有兽医的特别指示，不要给犬、猫服用维生素A；

假如您正在服用降胆固醇的药物，如降胆敏（Questran、Cholestyramine），那么您体内对维生素A的吸收量就会减低，此时应该服用补品。

【维生素 B1(硫胺素)】

基本知识

水溶性。和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充；

计量的单位是毫克（mg）；

B族的维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。还有，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的；其比率如下：B150mg、B250mg、B650mg。

成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg；

在生病、生活紧张、接受手术时，要增加必要用量；

维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；

有轻微的利尿效果。

效用

促进成长；

帮助消化，特别是碳水化合物的消化；

改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；

减轻晕机、晕船；

可缓解有关牙科手术后的痛苦；

有助于对带状疱疹（herpes zoster）的治疗。

缺乏症

维生素B1缺乏常由于摄入 不足，需要量增高和吸收利用障碍千百万。肝损害、酿酒也可引起。长期透析的肾病者、完全胃肠外营养的病人以及长期 慢性发热病人都可发生。

初期症状，有疲乏、淡 漠 、食欲差、恶心、忧郁、急躁、沮丧、腿麻林和心电 图异常。一般分成几类：

1、干性脚气病

以多发性神经炎症养为主，出现上行性周围 经炎，表现为指趾麻木、肌肉酸痛、压痛，尤以腓肠肌为甚。

2、湿性脚气病 以水肿和心脏症状为主。

3、婴儿脚气病 多发生于2－5月龄的婴儿，且多是维生素B1缺乏的母乳所喂养的婴儿，其发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。

富含维生素B1的食物

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

营养补品

有低效和高效两种不同的摄取方法，通常是50mg、100mg或者是500mg。如果将维生素B1、B2和B6一起均衡地摄取的话，效果最好。若再加入具有抗紧张效果的泛酸（pantothenicacid）、叶酸（folic acid）和维生素B12，则效果会更好。一般的摄取量是每天100～300mg。

副作用

这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。每天服用超过5～10g时，偶尔会出现发抖、疱疹（herpes）、浮肿、神经质、心跳增快及过敏等的副作用.

维生素B1之敌

烹调时的温度很容易破坏这种维生素。维生素B1的其他克星是咖啡因、酒精、食品加工过程、空气、水、雌激素（estrogen）、磺胺药剂等。

建议

抽烟、喝酒、常摄取砂糖的人要增加维生素B1的摄取量；

在妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；

假如您有在饭后服用胃酸抑制剂的习惯，那么您就会丧失在这顿饭中所摄取到的B1；

处于紧张状态的人——生病、焦虑、精神打击、手术后等——不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素，也就是说应该加服复合维生素B制剂。

【维生素 B12（钴胺素）】

基本知识

水溶性。只需少量即能产生效果；

又称为红色维生素（red vitamin）或氰钴胺；

计量单位为微克（mcg——microgram，即1/1000000克）；

维生素B12是唯一含有主要矿物质的维生素；

很难被人体吸收。在吸收时需要与钙结合，才能有利于人体的机能活动；

成人的建议每日摄取量是2mcg。妊娠期间为2．2mcg，哺乳期的女性则需要2．6mcg的摄取量；

维生素B族摄取量少，而又多吃有叶酸的食物（蔬菜）时容易造成维生素的不足；

甲状腺的机能正常时，维生素B12的吸收也能顺利进行。维生素B12缺乏症在体内蓄积的维生素B12全部耗尽的5年后才会显现出来；

在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是动物性食物，因为植物性食物（除极少数外）都不含维生素B12。

效用

促进红血球的形成和再生，防止贫血；

促进儿童发育，增进食欲；

增强体力；

维持神经系统的正常功能；

能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用；

消除烦躁不安；

促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。

缺乏症

恶性贫血、脑障碍。

富含维生素B12的食物

动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。

营养补品

维生素B12大部分为小肠所吸收，所以用长效的片剂较好。营养补品从50mcg到2000mcg的都有。

如果已经出现严重的维生素B12缺乏症或感觉非常疲劳时，医生通常会给患者注射维生素B12针剂，这是此时必要的补给方式。

一般每天摄取量是5～100mcg。

副作用

没有发现有关维生素B12副作用的报告。若大量服用的话，也不会有大问题的。

维生素B12之敌

酸、碱、水、阳光、酒精、雌激素、安眠药。

建议

素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；

如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；

和叶酸一起摄取时，可使维生素B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活力；

多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用；

老年人经常会对维生素B12吸收困难，因此必须通过注射予以补充；

在月经期间或月经前，同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。

【维生素 B13（乳酸清）】

基本知识

促进叶酸及维生素B12的代谢；尚未有正式的建议每日摄取量。

效用

预防肝病及未老先衰；有助于对多种硬化症的治疗。

缺乏症

研究尚未发现有关维生素B13的缺乏症。

富含维生素B13的食物

根茎类蔬菜、乳浆、酸奶或炼乳的液态部分。

营养补品

有以乳清酸的形式出售的补品。

副作用

到目前为止，人们对维生素B13所知有限，因此尚没有有关例证指引。

维生素B13之敌

水和阳光。

建议

对于维生素B13的研究仍然不足，因此未能作任何建议。

【维生素 B17（苦杏仁苷）】

基本知识

是在最近10年间被议论最多的维生素之一；在化学上是两种分子，即苯甲醛（benzaldehyde）和氰化物（cyanide）的化合物，名为苦杏仁苷；作为药剂，又称做Nitrilosides；取自于杏仁；在啤酒酵母中没有这种维生素B；美国大多数的州政府不承认这是治疗癌症的药物（有25个州法定承认）。美国食品及药物管理局不承认的原因是因其含有氰化物而可能有毒性。

效用

有人认为维生素B17有控制及预防癌症的作用。

缺乏症

对癌病的抵抗力有减弱的可能性。

富含维生素B17的食物

杏、苹果、樱桃、李、油桃（nectarines）等的果核中含有的维生素B17（laetrile）。

营养补品

一般的摄取量是每天0．25～1．0g。

副作用

至今还没有证明维生素B17有副作用，但是摄取过量的维生素B17（laetrie）却可能有危险。虽然一次服用3．0g以上，也可安全地消化，但是最好还是分次少量服用，一次不要超过1．0g以上。

根据《营养年鉴》，若每天将5～30个杏仁分次食用的话（绝对不要一次全部吃完），可以得到足够的维生素B17。

建议

想以维生素B17来预防或治疗癌症的人一定要先和营养医师商量；

【维生素 B2（核黄素）】

基本知识

水溶性。容易消化和吸收。被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减。

和其他的B族的维生素一样，不会蓄积在体内。所以时常要以食物或营养补品来补充；

维生素B2也称为维生素G；

计算单位为毫克（mg）；

与维生素B1不同的是，B2能耐热、耐酸、耐氧化；

成人的建议每日摄取量是1.7mg。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1．8mg，之后的6个月为1.7mg；

常处于紧张状态的人请增加摄取量。

效用

促进发育和细胞的再生；

促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；

帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；

增进视力，减轻眼睛的疲劳；

和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

缺乏症

维生素B2的欠缺会引场口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍。

富含维生素B2的食物

牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

营养补品

有低效和高效两种不同的摄取方法，一般用量是100mg。维生素B2也和其他B族的维生素一样，与其他B族的维生素一起服用的话，效果最佳。

每天摄取量100－300mg为最适当

副作用

没有副作用。

摄取过多过，可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等。

维生素B2之敌

光——特别是紫外线——和碱性物质会破坏维生素B2（以前牛奶是用透明玻璃瓶装的，把牛奶中的维生素都破坏了。现在大多改用不透明的纸盒来保护）。别外还必须避开的是水（维生素B2会在烹煮的液体品分解）、磺胺药剂、雌激素、酒精。

建议

服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2

不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；

因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象；（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量。）

对于所有精神紧张状态的人，必须要增加其复合维生素B2的用量

与维生素B6、C及烟酸一起作用，效果最佳。

假如您正在服用抗癌药，如氨甲喋呤（methotrexate）的话，则过量的B2会减低这些抗癌剂的效用。

【维生素 B5（泛酸）】

基本知识

水溶性。维生素B族中的一种，也称为维生素B5；

帮助细胞的形成，维持正常发育和中枢神经系统的发育；

对于维持肾上腺的正常机能非常重要；

是脂肪和糖类转变成能量时不可缺少的物质；

在抗体的合成、人体利用对氨基苯甲酸和胆碱的必需物质；

成人的建议每日摄取量是10mg；

可由肠内菌在体内合成。

效用

有助于伤口痊愈；

可制造抗体抵抗传染病；

治疗手术后休克；

防止疲劳；

缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症

低血糖症，十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状。

富含泛酸的食物

肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏民心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。

营养补品

在复合维生素B制剂中通常含有10～100mg的泛酸。

一天应摄取的量一般为10～300mg。

副作用

至今所知，没有副作用；

泛酸之敌

高温、食品加工技术，罐头加工、咖啡因、磺胺药剂、安眠药、雌激素、酒精。

建议

手足常常刺痛的人可试着增加泛酸的服用量，并且和其他B族的维生素同时服用；

服用泛酸可以对即将来临的紧张状态和现有的紧张状态提供抵抗能力；

每天摄取1000mg有时可减轻关节炎的痛苦；

如果您为过敏症所因扰，那么每天早晚吃完东西之后，服用维生素B5和C各1000mg，过敏症状就会减轻。