神经母细胞瘤娱乐八卦（神经母细胞瘤论坛）

1983年6月12日出生的人生肖是什么,星座是什么，运程如何？

生肖是猪，星座是双子

6月12日 乐观主义者

6月12日出生的人天性乐观、富有生命力，即使情况不如预期的顺利，他们也很少感到失意。虽然他们的外表看来开朗，但内心还是有着个人的困扰。他们以正面的态度面对人生的各种挑战，用宽阔的胸襟拥抱世界，并投注了许多的精力在上面，结果反而无力去处理本身的问题。奉劝他们多花点心思解决私人问题，以免影响其他方面的努力。

只要他们认为理由正当，这天出生的人也是相当慷慨的。乐观的性格并不代表他们耳根子软，可以被买通；其实他们注重现实而且客观，并且深信“天助自助者”。他们对待子女和父母也是如此，所以，家人可能会觉得他们不容易亲近，而且只批评却不肯多付出。事实上，他们责任感很强，只是觉得过多的关爱可能会使对方太过依赖而不能独立；过度的照顾，更会阻碍对方的成长。

有趣的是，他们同时是实用主义者与理想主义者的结合。他们的天真纯洁只表现在个人性格，不包括社会上的待人接物，他们很能够辨别现实与虚幻。只可惜，他们并未将大千世界当作自我了解的一面镜子，反而老是和不切实际的人为伍。他们最大的问题，就在于无法客观地观察自己 。

“变动”是这天出生的人最感兴趣的事，比方飞行、开车等，只要是出于本身意愿去旅行，他们都很喜欢。他们以为四处闲晃就可以抛下所有的麻烦，事实上问题还是存在。集中精力在各类活动之后，定期休息一阵子是颇有益处的，但不能常常如此。这天出生的人当中发展较好的，就能够以较成熟的态度面对打击，一旦他们熬过了刚开始的震惊后，即使挫折继之而来，他们也能坚强面对。

在带领活动中，他们似乎有用不完的精力。他们是很风趣的人，足以扮演好父母、好朋友的角色。不过，即使再有价值、有才华的人，也必须懂得因时制宜，切实面对个性中的问题面。

幸运数字和守护星

6月12日出生的人，受到数字3（1+2=3）以及木星的影响。受数字3影响的人，通常能在自己的专业领域中，爬到最高的地位。他们也同时具有独裁的倾向，所以6月12日出生的人当中比较强势的，要特别小心这点。数字3代表喜好独立，因此6月12日出生的人迫切地需要放弃权位，以换取更大的个人自由，也或许是因为他们厌烦了发号施令的日子。数字3受到木星的影响，会更加强上述个性中的向外发展性和乐观的态度。至于木星与水星（双子座的主宰行星）的共同影响，则是会让这天出生的人理智地诚实。

健康

6月12日出生的人，要注意因为自己不切实际的想法而导致的自我伤害--当他们没有认清自己的极限时，老是会将自己陷入危险的境地。而且他们对自己的健康太过乐观，总觉得自己是不会生病的；因此，突然受到疾病打击时，他们会可能毫无心理准备。此外，他们要小心各种伤害--特别是手指、双手、以及手臂。由医师定期为他们做检查，提供健全的忠告，可以预防严重的疾病。另外饮食方面，他们的胃口通常很好，而且乐意为自己和家人准备健康的餐饮，同时因为是双子座的缘故，他会有着很好的多样化饮食习惯。

建议

认清自己也有缺陷，逃避并不能解决问题，也无法否定它的存在。坐下来好好跟自己谈谈。不要把自己内心的挣扎加诸别人，应该试着去找出原因。

名 人

安妮法兰克(Anne Frank)犹太裔荷兰人，著有《安妮的日记》，15岁死于贝尔森集中营，她的日记成为二次大战期间纳粹消灭犹太人的最佳见证，其中展现了惊人的勇气与毅力。

瑞士作家史皮里夫人(Johanna Spyri)，著有永远风靡的少年小说《海蒂》。

银行家洛克斐勒(David Rockefeller)，曼哈顿银行总裁。

布什(George Bush)美国总统、副总统，曾任美国中央情报局(CIA)局长，驻中国大使。

美国历史学家葛德曼(Eric Goldman)，著有《The Tragedy of Lyndon Johnson》，同时也是CBS电视新闻评论家。

美国诺贝尔奖得主神经心理学家沙克曼(Bert Sakmann)，曾测量细胞功能。

塔罗牌

大秘仪塔罗牌的第12张是“倒悬者”，他用单脚倒吊在树上。虽然他看来有点无助，事实上，他掌管沉思和精神面的力量；因此，当牌面正立时，表示认清极限、解决总是和拥有人文特质；负而后意义则是在精神上有所局限且缺乏远见。

静思语

太阳带来生命，也带来死亡。

优点

乐观、向外发展。

缺点

缺乏自觉、太爱批评。

练太极拳对肺动脉高压有什么好处

一、常练八卦太极对于神经系统和内分泌系统的影响

习练八卦太极太极拳，要求习拳者全身放松。所谓全身放松，就不仅仅是肢体放松。尤其要求思想、意识放松。思想、意识放松不是空洞无物，不思不想，而是要求思想、意识集中，使意、气、行有机结合。这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象，大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱，起到抑制的作用。根据这一原理，经常从事太极拳的锻炼，可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋，起到对某些慢性疾病的积极康复和医疗作用。

现代社会是竞争激烈的社会。现代生活的一大特点：快节奏，效率高，许多人长期处于高度紧张的状态。身心长期处于超负荷的紧张状态，甚至于出现体力透支现象，长此以往势必会危害身体健康。因为当人们的精神负担处于极限状态时，血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期，直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低，各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。据美国医学专家调查发现，有60％的患者所患疾病与生活紧张有关，其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练习太极拳要求放松，思想集中，使大脑皮层进入保护性抑制状态，消除大脑疲劳，活跃情绪，恢复神经系统的平衡，从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强，提高了人们对疾病的抵抗力。

二、常练八卦太极拳对于运动系统的影响

人老从脚上开始，许多老人说自己老了。口头禅就是“腿脚不灵便”。这就说明，脚——这一人体的运动器官之一，是一个奇怪的器官。它虽然被人们踩在下面，但却与人的健康有着密切的关系。我们全身206块骨头，一只脚就有26块；它还有33个关节，20条肌肉，一百多条韧带。更令人惊讶的是，《黄帝内经》就曾记载了中国古代传统医学有“观趾法”，即通过对人的一双脚的观察来诊断人的健康与否。足部本身是一个小宇宙，每一个细胞也是一个小天地。通过足部反射区的按摩，刺激位于足部的神经末梢，能对细胞之活动产生重要及直接的影响，也影响人体各组织系统的活动，甚至影响消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖等功能。简言之，即通过足部反射区之按摩，使神经系统得到调节，从而达到体内各器官系统之功能平衡。

脚的状况标志着一个人的健康状况，人到中年，步履开始蹒跚，行动也逐渐迟缓，特别是现代人物质条件好，交通方便，步行机会很少，脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。

除了脚，运动系统最主要的器官之一就是膝关节。人在四十岁左右，肌肉开始萎缩，与膝关节有关的肌肉力量也跟着弱化。由于重力作用，膝关节上下关节面上的软骨遭到破坏，关节间隙狭窄，骨刺形成，有时还有关节积液，即发生关节老化。 人在走路时，膝关节要承受相当于2至3倍体重的力量，上下台阶时更要大些。如果是已经发生病变的关节就会产生剧烈疼痛。疼痛时使人不愿活动，而活动减少又会使肌肉进一步弱化，肌肉弱化又促进关节进一步老化，这样就形成了恶性循环。

太极拳要求脚五趾抓地，气降涌泉的同时还要分清虚实，脚步稳健，动作轻灵，迈步如猫行等，在锻炼过程中全身大小肌群和关节都参加活动。每招每式，骨骼、肌肉和关节都得到灵活运动。一套拳打下来，骨骼、肌肉、关节都在无意识中得到运动，从而改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。如果按照足道养生阐述的观点，我们在习练太极拳过程中，要求五趾抓地，经常是独立支撑全身，对双脚反射区是一种良性刺激，因此，不仅可以锻炼脚部力量。提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，而且对全身其他脏腑等组织也会产生良好作用。

科学家们指出，比较之下，动作舒缓、注意平衡的太极拳或许能帮助老年人意识到自己的体能、灵活和耐力的极限，使其在行动中更为小心，达到防止摔倒的目的。经过我们调查发现：太极拳组发生脊柱畸形有25.85％，对照组为47.2％，太极拳组人员弯腰时手能触地者占77.4％，对照组只有16.6％，常练太极拳的人摔倒和骨折率都远远低于不练拳的老人，相对于不练拳的人来说其拳脚比较轻盈、灵活。体育协会专门做过这样的研究，分两组老年人，一组练健身房的器材，另一组练太极拳，两组比较，练拳这一组，平衡能力强，脑子好，走路不会摔跤，骨折的发生率减少50％，最后美国人得出结论：结合中国东方人的智慧、不花一分钱的太极拳比现代的器械效果好得多。

早在1996年英国格拉斯格大学的专家们就在一份报告中指出，21世纪人类生活方式将发生明显变化的方面之一，就在于其更加重视健康，注重经过锻炼而得到强壮的身体，而健身的方式。无论年轻人还是老年人，都会更多的重视下肢的运动。从中医学的论点认为，人到中年以后，上盛下虚。所以中国民间有一句话是“人老先老腿”，美国的医学界把老年人跌跤死亡率逐年上升的问题列为导致死亡的第三大敌，《美国医学会杂志》报道，经过美国华盛顿大学医学院的科学家从美国8个治疗机构中心为老年人设计的锻炼项目获得的结果发现，参加锻炼的2328名年龄在六十岁以上的老年人，摔倒的可能性减少了大约13％，而在多种锻炼形式中，太极拳的效果最佳，年龄在七十岁以上者摔倒的可能性下降了25％。他们认为，中国太极拳的锻炼方式有助于加强老年人双腿的稳定能力，降低因为摔倒而受伤的可能性，美国政府因此专门拨款支持把中国太极拳运动作为防止跌倒现象的科学项目的研究。自上世纪90年代以来，太极拳这一中华武术运动，在美国乃至世界都发展很快，但有一点值得注意的是，目前在国外习练太极拳者年轻人较多，不像在国内一提太极拳，许多人便认为太极拳是老年人锻炼的运动。

三、常练太极拳对循环系统的影响

循环系统是一个封闭的管道系统，按管道内流动的物质不同，分为心血管系统和淋巴系统。我这里着重谈谈心血管系统。美国心脏协会称：患心脏病的主要原因是高血压、吸烟和血液中胆固醇过多。目前人类的“第一杀手”是心脑血管疾病。预防心脑血管疾病，除了生活方式，最主要的手段是运动。而太极拳是最有效的运动项目。因为太极拳要求“用意不用力”，其势如长江大河，滔滔不绝，用劲如抽丝，连绵不断，每招每式劲达四梢，这种缓慢柔和的运动，会促使血管弹性增加，毛细血管增强。加强心肌的营养，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的刺激。医学科学家证实，运动可以增加胆固醇高密度脂蛋白(简称HDL)，它是血液中的良性胆固醇，可以帮助身体除去或降低恶性的低密度脂蛋白(简称LDL)，进而降低动脉硬化以及心脑血管梗塞的危险。科学实验证明，柔和缓慢的运动可以稀释血液。因此，太极拳对于预防心脑血管疾病无疑是理想的手段。

高血压的病因。除继发性高血压又称症状性高血压即某疾病引起的高血压外。大约90％的患者都是查不出原因的原发性高血压。一般认为这类高血压系长期的精神紧张刺激和情绪激动，致使大脑皮层功能减退，导致皮层下神经中枢功能紊乱，引起全身小动脉痉挛(收缩)所致。因此，除了遵照医嘱服药外，通过练习太极拳，使精神放松，恢复神经中枢的功能，使全身小动脉避免痉挛是有效的办法。据北京运动医学研究对此观察，经常打太极拳的老人平均血压为134.1/80.8mmHg，动脉硬化率为39.5％；而对照组一般正常老人，平均血压为154.5/82.7mmHg，即高压比练太极拳的老人高出20mmHg，动脉硬化率为46.4％，比练太极拳的老人高出约七个百分点。

四、常练太极拳对于呼吸系统的影响

氧是人生命活动不可缺少的物质，成人每分钟耗氧量至少在0.25立升以上，人体内氧的贮量仅约为1.5立升左右，因此生命活动所需氧气就只有靠呼吸空气中的氧获得。吸入人体的氧气经过肺脏，通过血液，运送到全身各个组织器官。组织细胞利用氧将摄入人体内的脂肪、蛋白质、糖等氧化分解，产生可供人体吸收的营养物质，供给人在劳动及生命活动中的应用。与此同时，身体中还会产生二氧化碳，它在人体内不能长时间逗留，通过血液被输送到肺脏，再由肺脏通过呼吸排除。这是氧在人体内参与生物氧化的正常生理过程。正是这种频繁的不间断的呼吸及氧参与能量转化的过程，才维护了人体生长发育和代谢过程。

工作繁重，学习紧张，生活节奏加快，均可造成缺氧。缺氧对人的健康影响很大，轻者头晕乏力，心悸气短，注意力不易集中，反应迟钝，思维难有条理；重者头痛恶心，呕吐，四肢动作欠协调，意识丧失，血压下降，甚至死亡；慢性长期缺氧，表现为疲乏无力，心烦急躁，可带来全身各器官不同程度的损伤。

对缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便携式制氧器等等。但是最有效的补氧方式是坚持锻炼。太极拳要求采用腹式呼吸，“浊气去而清气来”、呼吸保持深、长、细、匀，并且与动作协调，这就使呼吸肌(横膈肌和肋间肌)得到很好的锻炼。长期习练，可以加强呼吸深度，增大肺活量。这样，当人们负担较重的工作时(如负重、爬山)，只要调整呼吸深度，就不会感到“上气不接下气”了。同时，由于腹式呼吸。使横膈肌的运动范围增大，使胸腔的体积变化增大，腔内的负压和腹压变动也就增大，使静脉血更快地回流心脏，从而加快了血液循环，促进了新陈代谢。五、常练太极拳对于消化系统的影响

太极拳活动以腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动。同时，深、长、细、匀的呼吸。横膈肌活动范围的扩大，对于肝、胆起按摩作用，可以消除肝脏淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。同时，加强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，进而改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。陈氏太极拳在练习过程中要求气沉丹田和长久练习后的丹田内转，使人体的脏腑得以自我按摩，尤使小腹内的性腺系统的功能得到改善。

气沉丹田其重点是修炼下丹田，即脐下一寸三分处，久炼此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。生理机能增强，特别是经过“炼精化气，炼气化神”的重要过程，实现还精补脑的功能。从而使大脑洗心涤滤，气血平衡，陈氏太极拳这种独特的丹田内功与整体运动结合起来，就可以使人体生命力旺盛，起到祛病延年，养生健身，健康长寿的效果。

世界上没有包治百病的灵丹妙药，也没有包治百病的医疗体育，太极拳也不例外。但凡用练太极拳辅助医疗的患者，是必须持之以恒的。常见为疗病而练拳的人，有的往往急于求成，企图在短时间痊愈疾病，练了一阵子，在达不到目的时，就不再练了。有的经过较长时间的太极拳锻炼，并依靠综合疗法(如配合药物等各种疗法)治好了疾病，达到了目的，也就不再坚持练拳了。但这种人获得的也仅仅是小效、近效，而不是大效、远效。

常言道：“人身血脉似长江，一处不通一处伤。”太极拳的健身价值，也表现在它具有良好的持久性上。它与步行活动一样，只要你有“诚、毅”二字在胸间，就能使之成为维持终生的健身运动方式。

从这种意义上说，似可把太极拳比喻为一座宝山，如能够坚持练到老，你就能获得无价之宝。反之，如学而无恒，中途放弃，那引用前辈太极拳家的话来说就是“宝山空回”了。

在养生保健领域应该提倡“拳练一生，是为真能”!而不是为凑热闹地练上一阵子。如能用“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来自我勉励，太极拳必然会在日后给您带来意想不到的健身效果。当今的太极拳以其在养生保健和技击方面的独特功效备受世人所青睐。太极拳这一名词，可说是家喻户晓人人皆知，在当今社会里，太极拳运动从田间到公园、活动中心，从校园、厂矿、到医院和研究所，从乡村到城市，从国内到海外，横跨欧亚遍及世界。不同的年龄性别、不同的生活环境、不同肤色和不同文化背景的人们都被这一“缓慢柔和”的太极拳术所吸引。太极拳是无价之宝：闲情雅致、娱乐身心——练太极；生活压力、调神理气——练太极；久病虚弱、固本培元——练太极；强身健体、防身自卫——练太极；保健营生、益智延年——练太极；提高心性，命性双修——练太极……太极养生已渐渐走入了我们的生活并成为一种时尚。

韩红凌晨4点扫大街做公益，娱乐圈还有哪些热衷公益的明星？

比如说古天乐，就是一个实实在在做公益的人;还有吴奇隆默默捐献了很多所小学;还有迪丽热巴，放下事业前往西藏做公益。

你认为什么样的生活方式才能保证健康,你是怎么做的?

健康八大原则

新起点——NEWSTART即指八大原则：N—营养(Nutri-tion)、E—运动(Exercise)、 W—水(Water)、S—阳光(Sun)、T—节制(Temperance)、A—空气(Air)、R—休息(Rest)、T—平安的心Trust in God)。这是保持健康的八个要素，正确的组合和应用就成为医治的基本条件。

Nutrition营养

直到最近科学已证实，我们的疾病和饮食是息息相关的，你所吃的食物，大大影响你寿命的长短。所以身体健康的要素之一，便有赖良好的饮食。

冠状动脉心脏病、癌症、糖尿病、高血压、过度紧张、过敏、气喘、高血脂症、肥胖症，都是与不良的饮食有直接的关系。科学也证实了肉类、鱼类、家禽、并非最好的食物。这些食物包括了饱和脂肪、胆固醇、致癌物质、痨病和毒瘤的细菌；还有的是它们已患了重病才宰杀出售。

一些精制的食物如白米、白面粉、精糖、盐等，也引发许许多多健康的问题。各式各样的蔬菜、水果、全麦面包、糙米、豆类、硬壳果、五谷类，足以供应身体所需的营养。

现代营养学告诉我们，人体所需的全面营养应包括以下六大组成分：

*碳水化合物

*蛋白质

*脂肪

*维生素

*矿物质

*纤维素/水

我们的建议：

在碳水化合物方面多以全谷类粮食为主，如糙米、小米、燕麦、红米、黑米、小麦、大麦、玉米等未精制的粮食，应限制或不吃白米、白面粉、白糖、方便面、罐头水果等精制加工食品，因它们已失去很多的维生素和矿物质、纤维质、蛋白质，含有大量的热量，容易引起肥胖症，糖尿病、癌症。每天至少吃两种谷类，同时多加一样豆类和绿色蔬菜，让你体内的氨基酸达到最理想的平衡状态。

蛋白质方面以豆类及豆荚类为主，如黄豆、花豆、红豆、绿豆、青豆、蚕豆、扁豆、豌豆、甜豆、毛豆、皇帝豆黑豆等，不吃动物制品，如各种动物肉、鱼类、家禽类、蛋类、奶制品。因动物本身可能生病才宰杀出售，带有病菌，而且含有大量的动物脂肪和胆固醇，容易引起冠状动脉心脏病，高血压、动脉硬化等心血管疾病。

脂肪应以各种果仁和种子为主，如腰果、杏仁、核桃、松子、芝麻、葵花子、栗子、橄榄油，不吃动物脂肪（猪油、牛油、奶油），精炼植物油（花生油、菜子油、）。

维生素、矿物质应多吃新鲜水果、蔬菜，不吃已加糖罐头水果、多吃深绿色、深黄色蔬果。

多吃富含纤维的食物，如（糙米、全麦、地瓜等），以保持大便通畅，清除肠内毒素。

饮食规则：细嚼慢咽，让食物在你口中咀嚼时充分地和唾液混合，每一口嚼30-40次。

1、避免与液体同时食用，因为它会抑制唾液的分泌，及减低在消化过程中酶的作用力。

2、最好一天只吃两餐。如果你仍想吃晚餐，那么就用水果或全麦面包替代食物。

3、多吃一些不同地区生长的水果、蔬菜、谷类、根茎类、豆类。每餐不要超过4-5种。

4、你可以从自然的饮食中摄取到足够的钠。假如你能够食盐，就用含碘的海盐、但每天每人不能超过2克，或者用柠檬、洋葱、无害的调味料、温和的草药类来调味。

5、过度的清洗、削皮、错误烹调，会损失食物中的矿物质、维生素、微量元素。用最少量的水煮或蒸蔬菜。切记！

别过度烹调!

Exercise运动

活动是我们生命的定律，不活动是酿成疾病的主要原因之一。

为了健康，我们的身体需要运动；缺乏运动会产生疾病。运动能促进血液循环，但人静止的时候，血液便不能流畅，体内不洁之物，就可以尽量的排泄了。如果我们缺乏运动，体内一切污物都堆积起来了，加重了排泄器官的负担，疾病也因而产生了。

户外运动是对我们身体有意的运动之一。

运动带给你的益处：

1、它使心脏更有效率，心肌强壮，心输出量增加。

2、它使血压正常。如果血压升高，不论收缩压或舒张压，运动能使它们降低；假如血压降低，运动能有助它恢复正常。

3、它增加血液的载氧能力，并把更充足的血液输送到全身各器官内。

4、它降低休息时的心率。心脏不能过分劳累。休息时心率若是80次/分，如能降到60次/分。这样每小时就节省了28800次心脏的收缩运动。虽然我们还没有统计学的证据，说明运动能够长寿，但从逻辑的推理上看是确实可行的。

5、它使血液循环更加活跃。血液是生命之河，血液输送氧气、营养物质和身体所需要胆固醇原料，并且收集代谢的废料，再经肺、肾、皮肤排出体外。

6、通过反射和化学反应，运动刺激腹式深呼吸，使肺活量增加。由于呼吸功能的提高，更多的二氧化碳被排出。

7、它放松紧张的肌肉，调节抑郁的情绪。它使人觉得舒畅，精神振作。

8、它使脑组织和神经细胞获得电能，自主神经和不自主神经获得良好的平衡。

9、它帮助消化，促进肠道活动，减少胀气和便秘。它加强肌肉、骨和韧带，并保持骨组织的矿物质，防止骨质疏松。

10、它使内分泌系统保持平衡，使垂体、胰腺、肾上腺和性腺更有效能。

11、它助脑力活动灵敏，并增加思维能力。

12、它使人健美，气质提高。

13、它助人减肥，不尽燃烧热能，还提高新陈代谢率，以致在睡眠时也会减肥。

14、它增加人的活力。

15、它减缓老化过程，使人青春常驻。

16、增加耐力，延缓疲劳发生。事实上，它对精神疲劳四一剂良方。

17、刺激脑产生脑啡呔（endorphins）,提供健康愉快的心情。

我们的建议：

1、订出一个规律的运动时间表。找出喜欢的运动项目（走路、爬山、慢跑、骑自行车、打球、跳绳、游泳等）锻炼身体及适当饮食对于生命是同样重要的。

总要紧记：凡你不去使用的终究会丧失掉。

2、参加充足的体育活动，使休息时的心率达到60次/分。轻快地走路能使下肢肌肉成为第二心脏，把血液送回心脏。

3、一天至少走两公里或运动半小时。如果您在办公室里工作，试着走楼梯，不要乘电梯。

4、多作伸展的活动，在室外行走，常常练习正常的呼吸，以安静你的神经和增强你的消化力。

Water水

清洁的水，对于无论是健康或生病者，都是天赐的恩泽。用之得当，水就能促进人的健康。水对于身体内、外都是非常重要的。当水进入人的身体内部，水就把在肾里的血液所含的毒素冲洗掉。同时皮肤能将身体内器官的毒素带到皮肤表层，在我们沐浴时就可将毒素冲洗掉。水的用处还很多，还可消除痛苦、抵抗疾病。

人体重量的60-70%是水。水对于人生命的重要就像汽油对于汽车的重要一样。每人每天都会在小便、大便、皮肤、呼吸、眼睛消耗一些水份。每人每天至少喝8杯（每杯250cc）的水。气温升高时还要补充，发烧时要多喝水、肥胖的人要多喝水，腹泻时要多喝水。

水对人体的益处：

1、水能清洗人体的内脏，治疗便秘，预防肾结石及泌尿系统的疾病。

2、水能促进新陈代谢。

3、水能促进血液循环。

4、充足的水能使淋巴液增多，提高身体的免疫力。

我们的建议：

1、每天早晨起床、饭前喝两杯温水，它会使身体的机能提高效率。

2、养成吃饭时不喝水的习惯，饭前15分钟到饭后2小时不要喝水。同时也不要喝冰水，因为冰水会降低胃膜的温度，会妨碍消化工作。胃部如要恢复正常的温度，必须消耗身体的能量，方能再进行正常的消化。这样长期下去，胃部的功能必然受损。

3、热天喝水要超过6杯，流汗就要补充水份，解渴以后再补充1/3量的水。（饮水量：体重每12公斤喝240c.c）

4、如果要减肥，在饥饿时饮水，不要进食。

请注意：

1、白开水是最能解渴的。汽水、可乐、果汁类饮料、冰冷的茶水、酒类等，只是用糖和化学刺激品混合在水中，你需要的是纯净的白开水。

2、我们要注意饮用的水的温度，应避免过冷或过热。因过热的饮料会烫伤口腔的组织；冰冷的水使消化作用停止。

3、留意饮用的水是否符合卫生标准，安全可靠。

4、用餐时应不喝水或汤，让消化液发挥作用；因为喝水或汤会影响正常的消化功能。

5、口渴的感觉并非身体真正所需的水份。大多数动物在身体失水时，饮水后就能补充全部所需，但人类喝水只能补回2/3所需的水份，故要迫使自己多喝另1/3所需的水份。

Sunshine阳光

阳光具有医治之能。生命是依赖太阳的温暖、滋养而存活。阳光刺激身体产生荷尔蒙、促进肝功能运作、促进伤口愈合。每天只要让阳光照射在你的脸上及手臂上15分钟，就可帮助你的身体产生维他命D，并平衡胆固醇。在家中需要阳光杀菌。每天，我们都应打开窗户，让那具有医治之能的阳光进入家中。

□红外线对各种疼痛也很有用，温和的热力可促进血液循环，排除废物，并使紧张的肌肉放松。

□盖建房子时应注意避免在低洼、潮湿之地，屋子内每个房间都要有充足的阳光。户外的树荫或室内的装修不应完全阻碍阳光。注意事项：

我们进行阳光浴要节制。过度暴晒在阳光中所造成的"光化的角质层"可以导致癌症。长袖衣衫或宽边的大帽子，都能帮助保护皮肤。

Temperance节制

是禁绝一切有害身体的东西；只取用有益的，但这些有益的，却用得适量，不可过度。

科学证明有些事对身体有害的，例如：

1、吸烟导致用肺癌及肺气体。烟的作用先是兴奋神经，后来却是麻木神经。

2、酒精会杀死脑细胞、影响呼吸系统、导致肝硬化、及储存体内的维生素B。

3、咖啡、可乐、茶这些含有咖啡因及茶碱的物质会伤害心脏和脑，三者都有同一作用，就是刺激及使人染瘾，其中所含咖啡因会刺激人的神经系统与心脏，并使胃酸分泌过多；结果，使人紧张、头痛、心跳不规则，并引起胃溃疡。各种可乐饮料中含有咖啡因，着对于儿童及其敏感的神经系统是非常有害的。

4、毒品：大麻、速赐康、古柯碱、强力胶、海洛因、鸦片、吗啡、安眠镇静剂等这些毒品，具（成瘾性），会麻醉及混乱的脑筋，败坏人的心思及感觉、抑制呼吸、引起心脏衰竭、休克、肝脏病变、运动失调等。

5、肉食：如猪肉、牛肉、龙虾、章鱼、蛇、狗、兔子等，都是疾病的来源。

我们应当适当使用的有：

1、糖：小心食物及饮料中所隐藏的糖量。糖会阻碍血液循环系统，阻止白血球抵抗病菌，由于用糖量过高，所引起的疾病如：心脏病、中风、糖尿病、肥胖症、蛀牙、情绪沮丧。

2、盐：身体需要盐份，但是过分的盐分，也会有问题产生、如高血压。

从另一方面，我们在饮食、娱乐、运动、工作、睡眠等也需过有节制的生活，一种平衡的生活。

Air空气

当你没有新鲜空气时，首先你的脑部先受到伤害。你会变得更缺乏警觉性、易发怒。打开窗户，呼吸新鲜的空气；走到户外，尽情享受清晨的的散步，及避免吸《二手烟》。若你住在空气污染的城市里，利用周末、假日的的时间到乡村、海边、山上，你将发现宝贵的新鲜空气。

强健的身体，必须有优良的血液。深呼吸能使肺部储满氧气，使血液清洁，鲜明的颜色，流至身体各部。

良好的呼吸，不但有益于血液，也能安抚神经、增进食欲、辅助消化、予人以安宁酣浓色睡眠。

肺部的动作，不可受丝毫的限制。肺的容量须有宽畅的活动才能膨胀；若受压抑减缩。办公人士因常弯着身子，无法作深长的呼吸，短促而微细的呼吸便成了习惯，肺就失去它的膨胀力。束腹及紧绷的衣物，也是影响正常呼吸的。

住宅避免潮湿和瘴气，以免产生疾病。卧室须设法使日夜有流畅的空气。气候寒冷之地需有取暖设备，务使室内在阴雨寒冷日子，仍然保持干燥、温暖。

Rest 休息

休息不单是指每天有充足的睡眠，适当的休息。它也包括精神上应有的舒缓；心智在某时限内转换思想主题；身体各系统，如循环系统、消化系统骨骼肌肉系统、内分泌系统等的生理时钟，在每个周期内有恰当的休息。

身体的休息

一）睡眠

每天应有充足的睡眠，成年人平均七至八小时，儿童应有十小时。

睡眠要定时。

内分泌生理时钟与睡眠有密切的关系。

不要吃饱后睡眠。

抑郁、精神紧张对睡眠的影响。

二）消化系统

不要吃得过饱。

每餐进食时间相隔五小时。

高蛋白质、高油脂食品拖长消化系统工作的时间。

晚餐宜精简，多以水果为佳。

长者每天吃两餐为佳。

两餐之间不要吃零食。

三）心脏

常作运动，心脏强健，有助减低心跳律。

精神上的休息（安心）

工作上需要用思考的人士，运动很可能是他们所需要的休息。

心中没有内疚感，不记他人旧帐、常常喜乐、乐于助研及与人分享自己所有的性格。

知足的心，容易获得安宁。

认识创造及掌管这宇宙的上主，明白自己不是最后的底牌和依靠。

这是心灵真正得到安息的道理。

耶稣说：我就是道路、真理、生命，若不藉着我，没有人能到父那里去。

人生路程疲倦不堪的，明白人生在世的真义心灵的休息。

生活

每天安排30-60分钟的时间给自己，在大自然里感受生命的真意义。每周要有一天，抛开六日贯常所作的工，与家人一起享受大自然。

每半年便要度过一周悉心安排假期。

天地万物都造齐了。到第七日，上帝造物的工已经完毕，就在第七日歇了他一切的工，安息了。上帝赐福给第七日，定为圣日，因为在这日上帝歇了他一切创造的工，就安息了。

Trust in God信靠

常常运用信靠的心

人生存在世界上，每时每刻都依靠着他四周的一切。他所呼吸的空气，能使他看到物件的光线，吃饱肚子的食物，使生活便利的电力，无处不到的交通，藏身的房子等，一切都是每个人不知不觉地享受着，却又不可缺少的东西。

互相依靠

人不可独自生存，我们都需要朋友、亲人的支持。

曾经受别人欺骗，对他人失了信心的人，内心一片灰暗，没有快乐。

信靠的心是自幼年时期跟父母所建立的。

一个可靠及信靠他人的人是有福的。

信靠生命

对自己健康失了信心的人，昼夜不安

心脏没秒的跳动；血液不断的循环；肺部每次的呼吸；身体每一个细胞里复杂的生化过程，脑子精密的运作；这些人提内奇妙的器官，都受到生命力的支配，生命本身是非常脆弱的！转眼间便消逝！

信靠之重要元素——关系

没有良好的关系，人与人之间不能建立互相信靠。

不认识创造万物之神，人不能使自己与生命中每一件事物，和（生命本质）建立起新靠之心。

良好的健康不是偶然的，获得健康的方法，也不是只有医学专家才能知道奥秘！健康不是在酒瓶里找到的，也不是吃尽了珍馐百味。健康的身体是靠有规律及和谐生活建立起来大的。同样的，疾病也不是偶然的事！更不是没有原因的！忽视了生活规律就会引起疾病。错误的饮食、呼吸、休息、思想等习惯，为疾病预备了"温床"；除非我们用规律的生活来抗衡，否则期待从疾病中获得真正复原是白费的。

「NEWSTART新起点」致力两大目标：一是促进健康，二是预防疾病。健康乃是积极的活力，而不仅是没有疾病而已，使身体器官功能维持在最佳的状态，延长健康的期限。「NEWSTART新起点」帮助您预防疾病，预约您健康长寿的美丽新人生。