有哪些不健康习惯会导致人发福（发福的危害）
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哪些小习惯容易让人变胖？
我们首先将会让人发胖的习惯简单的分成三类：①导致热量摄入过多的饮食习惯；②导致热量消耗过少的运动习惯；③导致内分泌系统紊乱的生活习惯。
饮食习惯：
①喜欢吃甜食并且毫无节制。
②吃夜宵
③吃饭时玩手机或者看电脑，总之就是没有专心吃饭
④饮食不规律
⑤不吃早餐
⑥吃饭吃得太饱
⑦不爱吃蔬菜水果，总而言之：挑食。
运动习惯：
①能开车就不走路，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。总而言之：懒。
②从来不做运动。
生活习惯：
①熬夜，作息不规律，长期失眠。
②每天睡眠时间过长或过短，超过九个小时或少于六小时。
③情绪起伏太大。
总结一下：凡是让你吃得多，动得少，睡得少的习惯，都是让你变得更胖的元凶。如果你不想因此变胖，就一定要下定决心改正这些习惯。最好的办法是用一个更好的习惯来替代掉，比如原来喜欢吃饭玩手机改成专心而且认真的吃饭。
哪些生活习惯容易发胖
5个容易导致发胖的坏习惯，如果有一定要改掉，吃零食、不运动、熬夜、爱喝酒、吃夜宵，如果你要的是幸福而不是发福，一定要改掉，如果你都有，那就一件一件的改，先从不吃夜宵开始吧
最容易变胖的坏习惯有哪些
1、不爱喝水
很多人不知道，不爱喝水这样的习惯其实对减肥也有影响！水是体内脂肪分解代谢的重要原料，身体缺水，新陈代谢减慢，减脂就更难。喝水太少还可能造成便秘，形成小肚腩。
2、睡眠不足
不管是熬夜玩手机还是失眠，睡眠不足会让体内瘦素的分泌减少。瘦素能够帮助抑制食欲，如果瘦素分泌减少，平时的你会更容易饿，总是难以控制食欲而吃多。
3、缺乏运动
上班往椅子上一坐，回家往沙发上一瘫。长期久坐缺乏运动，不仅会让脂肪堆积在腹部，变成苹果形身材，而且缺乏运动身体代谢速度会变慢，影响日常的热量消耗，更容易变胖。
这些坏习惯让你热量超标！
除了基础代谢率，想要养成“易瘦体质”，控制热量也很重要，可是下面这些坏习惯让你不知不觉摄入更多的热量，发胖也就在情理之中了。
1、不会减压
不良心情也会影响身材，长处于压力状态下，身体会释放一种叫做皮质醇的激素，在它的作用下食欲会变强，尤其是想吃高热量的食物。因此不会减压，就有可能发胖！
2、爱喝酒
嗜酒伤肝大家一定知道，但是多喝酒还可能让你热量超标！白酒的热量很高，一般二锅头的热量是每100克351大卡，而啤酒的热量是每100克32大卡，但喝啤酒的场合往往要大吃大喝，同样不利于减肥。
3、饮食不规律
不要以为不吃饭摄入的热量少就能瘦。长期不吃早饭，饥一顿、饱一顿，会触发身体的自我保护机制，使得食物中的热量更容易被储存起来。
4、口味太重
不管什么食材经过浓油赤酱的烹饪，都会变得不健康容易发胖。食用油过多热量很容易超标，盐太多会造成体内钠离子超标容易浮肿。如果你爱吃肥肉就要想清楚了，吃下去的肥肉可能会变成身上的肥肉哦。
5、爱吃甜食、零食
薯片、糖果、爆米花，这些“追剧必备”的小零食虽然体积不大，但每一种都含有超高的热量。而且因为包装小，常常一包一包吃得停不下来，回过神来想不胖都不行了。
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵，或许只是一个小蛋糕，一块小饼干，一个小坚果，这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食，这不仅是为了预防肥胖，更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐，可以吃一些低卡的水果，但量同样不能过大
什么习惯会让人发胖呢？
不良饮食习惯如吃的太油、吃夜宵等容易让人胖;
久坐少动不仅消耗能量少,也会降低基础代谢,也容易让人胖;
持续的压力会导致皮质醇(一种激素)升高,它进而会抑制某些控制食欲的激素的分泌,还容易让人胖;
睡眠不足容易引起饥饿素增加瘦素减少,这种激素变化会让人食欲大涨,而且更爱吃高糖高脂的食物,更容易让人胖。
易发胖的五种生活习惯，有哪些呢？你有吗？
第一爱吃零食，第二暴食暴饮，第三爱熬夜，第四爱吃肉和高热量的食物，第五不爱运动，我个人是没有这种习惯，比较自律。
