睡眠产品技术方案分析（睡眠产品的营销计划）
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促进睡眠的好产品包括哪些？
如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：
No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。
这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。
No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。
我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。
No.4 打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。
选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。
No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。
No.6 去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！
No.7 降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒
当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。
为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。
当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。
No.9 放一些轻松的音乐
如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。
如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。
如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！
只要有用，就一直做下去
随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。
如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。
你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
人工智能如何帮助解决失眠？
通过可穿戴式健康设备，以及人工智能睡眠追踪器等人工智能产品就可以有效地帮助人们缓解失眠的现象。很大的程度上，这是一个会推广的市场。因为大约有7000万人都表示他们存在睡眠问题。而且，他们比以往任何时候都更倾向于利用技术来帮助他们解决当前的困境。
我们把钱都花在了这些看似先进的睡眠技术上，但它们真的能帮助我们睡得更好吗？
当前的流行技术
根据Apptopia的沟通领导人Adam Blacker的说法，在过去的六个月里，近1150万人(确切地说，11490230人)下载了苹果iOS平台上的10大最受欢迎的睡眠应用之一。而这个惊人的数字仅占全球范围内睡眠跟踪器使用者的一部分而已。
根据Jeffrey Durmer博士的说法，有数据表明，美国约有37.8%的人在使用可穿戴技术。他是FusionHealth公司的首席医疗官，这是一家旨在帮助雇主解决员工睡眠问题的公司。他说，“一般来说，睡眠追踪技术帮助提高了睡眠对大多数人的重要性。考虑到睡眠质量不佳的公共健康问题日益严重，这一点对美国人来说至关重要。”
前景光明的人工智能创新
支持人工智能的睡眠追踪器能够监控睡眠行为，帮助消费者改变他们的不良睡眠习惯。诸如Sleep Watch和Rythm等可供消费者选择的产品使用机器学习模型，为消费者的常见睡眠障碍提供预测性诊断。麻省理工学院睡眠实验室的一项创新让这一想法更进了一步，他们利用先进的人工智能算法来跟踪睡眠习惯，而无需将参与者与机器或设备连接起来。
麻省理工学院的这项技术的目标是通过无线监控病人的行为，并利用这些结果来诊断睡眠障碍。尽管麻省理工学院的算法经过训练，可以帮助研究人员得出比消费者可用的应用和设备更准确的结果，但即使是像这样的先进技术，也可能无法准确诊断睡眠问题。
人工智能与睡眠跟踪的问题
睡眠守护者协会创始人兼总裁Michael Larson表示，人工智能算法的问题在于，“如今大多数人工智能算法的核心都是模式匹配。”“睡眠技术领域的问题是，算法中使用的模式存在缺陷，因为它们不能很好地描述睡眠。”
例如，虽然人工智能已经掌握了游戏，但Larson指出，睡眠数据“并不像游戏中常见的模式那样简单。”人工智能是有缺陷的，因为它的算法会脱离运动传感器，从而提供不准确的数据。因此，在人工智能变得有用之前，睡眠追踪技术还有很长的路要走。
睡眠跟踪器数据提供了一个起点
如果说意识到问题是解决问题的第一步，那么支持人工智能的睡眠追踪器就会让我们踏上寻找解决方案的道路。虽然一种算法还不够精确，无法完全诊断和推荐治疗睡眠问题，但从追踪器中得到的结果可以帮助你在咨询医生时掌握更多的信息。
购买一个睡眠跟踪器，仅仅依靠它的结果来指导你改善睡眠的过程，就像买了一个特定的床垫——根据统计数据表明它对其他人是有效的。仅仅因为40%的美国人认为大尺寸的床垫是最舒适的，并不意味着这对你来说也是最舒适的。同样的道理，仅仅因为追踪别人的结果的跟踪者说你可能有一个特定的睡眠问题，并不意味着它就是真的。
你需要经过大量的尝试，犯大量的错误才能真正确定你的睡眠问题到底是怎么回事。一种算法的结果可能跟依靠统计学来指导你的睡眠决定一样有缺陷。当然，他们会提供一个很好的起点来评估你的问题，但为了充分了解正在发生的事情，进一步的研究将是必要的。
实验是关键，同时也要追踪每个用户的整体趋势。Benjamin Smarr博士是Reverie的一位睡眠研究员，他鼓励人们每晚在同一时间上床睡觉，并记录他们在早上的感受。对照组实验会尝试咖啡因和酒精的摄入，改变睡前程序等，将它与跟踪器数据进行比较，将会提供有价值的反馈。
如何改善睡眠？
艾欧提，即 IoT 音译，指物联网 Internet of Things.小号为您持续带来全球最新智能产品解读，助您先人一步踏入未来。感谢关注！
人生的1/4到1/3是在睡觉中度过的，如何把这段时间利用好，是个大家越来越关注的大问题。显然，商业界也意识到了这个问题，于是渐渐有了各种各样针对睡眠需求的产品，从睡眠监测类的手环，到提供改善睡眠功能的床，都冒出了很多解决方案。
不过，我们曾经见过、聊过的产品大多还是针对特定场景或需求。今天有点儿不一样，咱们聊一款关于睡眠的完整解决方案。
Dreem智能睡眠头带
恩，就是它，一款智能睡眠头带，佩戴效果如下图那样。为何它敢称作完整解决方案呢？是因为此君通过先进的传感与反馈技术，可以为不同用户量身打造不同的助眠方案，从而改善用户睡眠的三大方面：入眠速度，睡眠质量，起床时机。
首先是入眠速度，此君可以帮助用户更快入眠，换句话说，减少失眠困扰。通过与其相连的APP，用户可以从库里自由选择助眠声音模式：如放松模式，呼吸循环模式，亦或认知洗牌模式。通过助眠声音的作用，可以使入眠速度平均加快30%。
啊，有声音？那岂不是会吵到“室友”啦？这倒无需担心，因为该产品采用了先进的骨传导技术（Bone Conduction technology，小号曾在“用手指通话的24K纯黑科技”为大家解读过这炫酷的技术），声音直接入耳，不会影响枕边人。
其次是对睡眠质量的改善。是怎么做的呢？这款产品基于神经科学的研究结果，通过5枚高精度EEG（脑电图）传感器，实时监测脑部活动，利用算法，根据需要对大脑发出声音反馈（粉红噪声，pink noise），以改善睡眠状况，已证实此法平均可以提升32%深度睡眠质量。而深度睡眠的重要性不言而喻，这个睡眠阶段与很多重要的生理活动有关，如激素调节，细胞再生，记忆固化等，事半功倍。
最后一点就是对起床时机的选择了，叫醒时间如果选得好，可以在起床后精神焕发，消灭起床气。这货通过智能闹钟的设定，可以在20分钟的范围内叫醒主人。原理上，由于Dreem同学实时监控着睡眠的阶段变化情况，它可以找出目标时间区域内的最适宜叫醒时间，也就是相对浅睡阶段，避免影响了起床姿势。
此外，在非睡眠时段，用户还可以在其APP查看自己的睡眠质量得分（由呼吸频率、脑部活动、心跳、身体移动情况综合所得），并可以查看适合自己的睡眠改善建议等。
虽然此君看上去偏医疗级效果，但这款产品当前并非医疗器械的范畴，而是属于消费电子产品，如此会使得其注册及上市相对容易，但是功效宣称会被受限，不知道未来是否会推出医疗器械级的版本，咱们静观其变。
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睡眠仪哪个牌子好？要找个大品牌的
一、飞利浦伟康
创立于1976年美国，前身是美国伟康公司，全球睡眠紊乱和呼吸系统医疗设备市场创新型解决方案知名企业。
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二、Beddit
源自芬兰的智能睡眠监测器品牌，现为苹果公司旗下，专注于睡眠监测及管理的设备制造商，以睡眠追踪器著称。
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三、Withings
法国智能健康品牌，专注于智能硬件产品创新的企业，涵盖智能手表/电子秤/健康检测仪系列产品。
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四、Fitbit乐活
全球智能穿戴设备的引领者，智能手环行业知名企业，较具创新力的智能电子设备科技企业之一。
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五、佳明GARMIN
成立于1989年，国内知名车载导航仪品牌，非精密进场的通用型航空专用卫星定位仪生产商，专注于GPS产品设计研发的企业。
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六、华为HUAWEI
始于1987年，以创新科技力著称，全球领先的信息与通信技术解决方案供应商，员工持股的民营科技公司，在电信运营商/企业/终端和云计算等领域构筑了端到端的解决方案优势
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七、享睡Sleepace
国内专业智能睡眠解决方案供应商，夜间物联网控制技术提供商，致力于提供非穿戴式生理参数监测技术与智能睡眠场景解决方案。
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八、倍佳睡PEGASI
专注于睡眠领域的互联网医疗健康公司，专注于构建基于大数据的睡眠健康生态系统。PEGASI智能睡眠眼镜是较早闭环的睡眠优化产品，通过云端平台对不同人群进行大数据分析从而提供定制化、个性化的睡眠解决方案。
