维生素a对孕妇的作用（维生素a对怀孕的作用）
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适合孕妇吃的维生素有哪些？
维生素A: 维生素A有促进胎儿生长发育的作用，并能增强母体抵抗力。动物肝脏，鱼肝油，牛奶，禽蛋，核桃仁，菠菜，胡萝卜，豌豆苗，油菜，空心菜以及杏，芒果等。
B族维生素: B族维生素有预防流产，早产，脚气病，神经炎和维持正常饮食的作用，可减轻早期妊娠呕吐，帮助消化，增强食欲，还能维持子宫的一定张力，使分娩顺利。动物肝，肾，鸡蛋，牛奶，黄豆，菠菜，海带，花生仁，核桃等。
维生素C: 维生素C可加强铁的吸收和利用，预防孕妇患贫血，坏血病和传染病，增加孕妇对疾病的抵抗力，避免胎儿发育不全或发生流产，早产等情况，还能使胎儿皮肤细嫩。猕猴桃，草莓，橘子，柠檬，菠菜，番茄，辣椒等。
维生素D: 维生素D能帮助肠道吸收大量的钙和磷，使胎儿骨骼发育形成，又能防止孕妇及胎儿发生软骨病。 鱼肝油，鸡蛋，鱼，虾等。
维生素E: 维生素E能促使人体新陈代谢，增强肌底活力，维持骨骼，心肌，平滑肌和心血管系统的正常功能。玉米油，花生油，芝麻油，猪油，猪肝，牛奶以及杏仁和土豆等。
维生素A对人体有哪些作用？
1、视觉功能
维生素A经典的或最早被认识的功能是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，是由11-顺式视黄醛与视蛋白结合而成，其对暗光敏感。
2、维持皮肤粘膜完整性
维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。
3、细胞核激素样作用
维生素A通过细胞核内类视黄酸受体，调节和控制细胞核内信使RNA的激活与表达。
扩展资料
1、胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
2、红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
3、西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。具有清热止渴，养阴凉血的功效，能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
参考资料：百度百科-维生素A
吃维生素A有什么作用？
吃维生素A的作用：
1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；
2、有抗呼吸系统感染作用；
3、有助于免疫系统功能正常；
4、生病时能早日康复；
5、能保持组织或器官表层的健康；
6、有助于祛除老年斑；
7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。
8、可治疗干眼病、角膜软化症、皮肤干燥。此外，对烫、冻伤和溃疡也有疗效。
维生素A含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。
过量食用维生素A会引起中毒综合征。据研究，婴幼儿服用维生素A，如一次剂量超过30万国际单位时，会引起急性中毒。每天服用5万-10万国际单位，连续服用6个月左右，即可发生慢性中毒。
扩展资料：
缺乏维生素A的后果：
1、严重时可产生夜盲症；
2、可导致细胞免疫下降；
3、皮肤容易干燥，角化增生、脱屑及出现指甲多纹，失去光泽，蝗折裂，毛发干脆易脱落等症状。
4、维生素A缺乏时成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。孕妇如果缺乏维生素A时会直接影响胎儿发育。
参考资料来源：百度百科-维生素A
孕妇吃多种维生素的好处有哪些？
维生素C：孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量的话，则会影响胚胎发育，所以建议孕妇每日维生素C的摄入量不要超过1000mg。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、刺梨等物质就含有大量维生素C。
维生素E：这种维生素能促进机体组织氧化作用，促进胎儿发育，可预防流产、早产、增强生殖功能。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。
维生素B2：这种维生素能促进胎儿发育，有益于肝功能，同时促进母亲乳汁分泌。日常饮食中维生素B2含量较高的物质为动物内脏、蛋、奶等动物性食品。
维生素K：这种维生素在孕晚期显得尤为重要，它能够参与血液的凝固过程。它多存在于深色蔬菜、全壳、大豆中。
哪些人适合补维生素A
主要适合以下几类人：
1.孕妇及哺乳期妇女：维生素A能增强人体细胞的抗氧化功能，改善皮肤因老化而产生的干燥现像，孕妇在产期会消耗大量的微量元素和体力，有的好常时间还过不来，皮肤一直干燥暗淡无光，维生素A有极好的修复作用。维生素A更有利于子宫的修与愈合，是孕妇及哺乳期妇女必补的元素之一。
2.常年在污染环境下工作的人：污染环境下工作的人，体内会行成自由基，会加快疾病的产生和机体的老化，在污染环境下工作的人与常人相比，需要更多的维生素A来维护受伤的肌体。
3.长期在电脑前工作的人群：长期在电脑前工作的人群，眼睛长时间的盯着显视器，会对眼睛有较大的伤害，这就需要消掉大量的维生素A,因此要补充大量的维生素A以到得平稳。
4.糖尿病患者：人患了糖尿病以后，无法在体内合成维生素A,这样以来就需要补充维生素A,否则会造成视网膜剥落。糖尿病患者一定要注意维生素A的补充，不然的话，会对眼睛造成极大的伤害，出现看物模糊不清，眼睛怕光怕风，迎风流泪这都和维生素A供应不够有关。
5.发肓期的青少年儿童：维生素A能促进细胞组织的生长发肓，表少年时期要加强维生素A的补充，不仅有利于青少年儿童 的眼睛健康，对孩子的身体发肓也有促进作用，特别是现在孩子用手机，用电脑较多，还有各种污染的加重，这都会影响体内维生素A的减少。
6.素食者要注意补充维生素A：维生素A含量最高的是动物的肝脏中，全脂奶中了含量较高，脱脂奶通常不含维生素A，肉制品如蛋鱼等，都含有丰富的维生素A，但素食者经常以素为主，摄入维生素A的量大多都会有一定量的减少，常常是缺泛维生素A的人群之一，素食都一定要定期定量对维生素A进行补充，以达到身体健康的目的。
7.身体抵抗力弱的人群：维生素A可参与糖蛋白的合成，这对于上皮的正常形成、发育与维持十分重要。当维生素A不足或缺乏时，会导致抵抗力下降，细胞分裂加快、张力原纤维合成增多，表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃肠和泌尿生殖系疾病都会形成。特别是对于体弱的儿童极易于感染呼吸道、腹泻等病症。
维生素A的作用
维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中;另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。
[功效]
1、防治夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗;
2、有抗呼吸系统感染作用;
3、有助于免疫系统功能正常;
4、生病时能早日康复;
5、能保持组织或器官表支的健
6、有助于祛除老年斑;
7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康;
8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
[建议每日摄取量]
就一般成年男性而言，5000IU(国际单位)(1IU=0.3mg)即可防止不足;女性则需要4000IU。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加;但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加2500IU，而在之后的6个月则减为额外摄取2000IU。但是，大剂量的维生素A对人体具有毒性
[补充周期]
建议每日补充。
[食物来源]
肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。
[需要人群]
簸地脂肪的吸收不良，如果有消化道疾病，胃肠部分切除者，往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取不足所致。
维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。
孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。
[缺乏症]
长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症的夜盲症，甚至可导致失明。
[过量表现]
导常过敏、发热、腹泻、头晕等症状，并且上述症状会在超量服用6小时后显现。
