减肥期间吃火锅怎么办（减肥吃火锅了怎么办）
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减肥想吃火锅怎么办
减肥期间特别想吃东西，可以适当的转移注意力，尽量让自己忙碌起来，这样就有利于缓解这种饥饿的感觉。必要的时候也可以口服一些食物来缓解这种症状，但要注意尽量不要吃热量高的食物，可以适当少吃一些蔬菜或水果，多喝水，也可以补充少量酸奶或者是全麦纤维饼或者麦片等，一方面可以缓解饥饿症状，另一方面也有利于减肥。
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。
一，减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃？
1,自己先装一碗热水，吃菜的时候涮一下，可以减少油脂的摄入量。
2，选择未加工的食物，如蔬菜，瘦肉，面条，土豆片等，避免选择火腿肠，方便面以及各种加工的肉制品。
3，吃火锅的时候尽量选择喝白开水或者淡茶水，尽量避免饮酒或者喝饮料类。
4，吃火锅的顺序调整，先吃蔬菜，然后吃肉类，最后吃主食类。这样也可以避免摄入量过量，还能增加饱腹感。
二，有什么注意事项和方法？
1，吃了火锅以外，建议选择散步一会或者靠墙站立30分钟，来促进消耗，聚餐吃火锅始终要以大众的口味为主，自己不能选择汤底的时候，自己辛苦一点回来增加运动量来消耗和代谢多摄入的热量。
2，吃火锅以后多喝白开水或者淡茶水（如绿茶，乌龙茶）来冲刷肠道油脂和垃圾，这样可以避免第二天的体重上涨或者减少油脂。
3，第二天的时候减少总能量摄入量，多吃粗粮和蔬菜，粗粮和蔬菜富含纤维素能增加肠道蠕动和促进排泄，具有清除肠道油脂和垃圾的作用。
温馨提示：不论是减肥期间还是平时的生活，能避免聚餐就少聚餐，毕竟外面的食物油盐都比较多，吃多了除了增加额外的油脂摄入外，还会增加体重的上涨。既不利于减肥又不利于身体健康。
减肥期间遇火锅聚餐怎么吃呢？遵循这点就可以 了，少吃肉，少喝饮料。
现在冬天了，大多人会选择去吃火锅，那火锅怎么才不会发胖呢？
想要减肥又想吃火锅，那在吃火锅的时候要注意这些高热量的食物了，比如肉丸子、肥牛、肥羊、五花肉等这些涮火锅必吃的，减肥的朋友就不要吃了，自己挑选些，鱼、虾、嫩牛肉、里脊涮着吃，因为这些食物高蛋白，低脂肪且味道鲜美。
蔬菜类尽量挑选冬瓜、豆芽、莴笋、莲藕、海带、黄瓜、金针菇、白萝卜吃，这类蔬菜不容易吸油，而且含有丰富的膳食纤维，热量低，也能解油腻。
小吃点心，啤酒饮料这些就不要去哪了，人家都说吃火锅，可乐啤酒是配套的，但是你要减肥就不要去喝了，自己还是低调点喝点矿泉水，或者喝茶也行呢，有绿茶是最好的，绿茶清爽又去油脂。
减肥就要对食物有所控制了，合理的饮食和运动，减肥效果会更好。
减肥期间超想吃火锅怎么办？有没有什么私藏的妙招推荐？
其实在减肥期间偶尔吃一下火锅，对我们减肥的效果不会有太大的影响。当然这个前提是我们要一直坚持着减肥的运动，因为从原则上来讲，只要我们的日常运动可以消耗掉我们体内的多余能量和脂肪，就可以达到减肥的效果，但是如果我们经常吃火锅的话，那很有可能会影响减肥，这是因为火锅里面所含的热量太大了，而且一般情况下吃火锅就会涮羊肉，我们都知道羊肉属于温补的肉类，经常吃的话，很容易会让我们变胖。当然，如果我们实在控制不住自己吃火锅的欲望，那么在吃火锅的同时做到以下几点也可以帮助我们在一定程度上的缓解肥胖：
1、尽量不要吃底料过重的火锅
很多火锅底料都比较重，比如说羊蝎子底料、重庆火锅底料、大骨汤底料等等，这些底料过重的火锅都有一个明显的特点，那就是里面的固态油脂非常多，这些油脂被我们吃到身体里以后，就会转化成大量的脂肪存在我们的身体当中，进而让我们慢慢的变胖，所以如果我们实在忍不住想要吃火锅的话，那么就要尽量避免这种底料过重的火锅，我们可以选择利用清汤锅底，然后把蘸料调的稍稍浓一点来代替。
2、尽量吃一些脂肪含量较低的食物
第2点我们要注意的是，在吃火锅的同时，可以尽量吃一些脂肪含量较低的食物，比如说如果吃肉的话，就吃一些比较瘦的牛肉，如果想吃蔬菜的话，尽量吃一些菌类的食品，这些食物相对来讲吃饭含量较低，但是又同时含有很高的蛋白质，既可以帮助我们不会变胖又对我们的健康有一定的好处。
3、吃火锅之前吃一些饱腹感的食物
最后一点，我们可以通过吃火锅之前吃一些让我们感觉肚子发胀的食物，比如说吃一些浓缩的压缩饼干，这种压缩饼干只要一小块遇到水之后就会膨胀起来，这样在我们吃火锅的时候就不会因为控制不住自己的胃口而吃的太多，所以这在一定程度上也可以帮助我们控制体重。
减肥期间如果别人叫你吃火锅怎么办？
这个别人主要看什么关系，真朋友直接说明情况推掉，客套朋友客套的说明没有时间，同事的话，要是他请客，就去，然后不怎么吃就好，要是你请客直接说没空，要是亲戚一定要去，但是可以吃些青菜或者豆制品，如果是男朋友，直接骂他，我减肥呢，你不想要个身材好的女朋友吗，还让我吃火锅，如果是女朋友，直接告诉她，为了你，我会下决心减肥的，然后开心地看着她吃就好，但是钱得你主动掏，如果是无关紧要的人，你直接就说滚，老子减肥呢。
总之，你内心其实有对应的不同人在你心中的地位的，这个地位和你减肥相比较，你就知道怎么回复了。
