保健品褪黑素的量对不对（褪黑素算不算保健品）
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褪黑素的作用及副作用？用量？
褪黑激素作为一种新型催眠药物，其独特的优点为：
(1)小剂量(0.1～0.3
mg)就有较为理想的催眠效果；
(2)是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；
(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；
(4)毒性极小。
此外，褪黑激素还有较强的调节时差功能。
褪黑素治疗失眠有副作用
过量服用影响抑制生育能力
,d但是现代都市人地夜生活丰富，不能做到日落而息，所以大脑分泌褪黑素地能力减退。但即使这样，也不要依赖外用褪黑素来调节睡眠。后天补充地褪黑素易产生副作用。如果一定要服用褪黑素，那么每天地剂量不可超过3毫克
褪黑素怎么吃呢？
一般情况下，褪黑素片是一种保健品，每天可以口服一次，每次口服一片，对于缓解失眠，效果还是比较不错，能够缩短睡觉之前的觉醒时间和入睡的时间，可以改善睡眠的治疗。睡眠中觉醒的次数会明显的减少，浅睡阶段比较短，深睡阶段会延长，到第2天早晨的时候，唤醒阈值但是会出现一些下降的现象，具有比较强的调整时差的作用。
国内外对于褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能，进行了比较广泛的研究，有很多产品会过于夸大褪黑素的功能，虽然对于促进睡眠调节时差具有一定的作用，但是也不可以完全的依靠褪黑素来进行治疗。大多数的情况下，还是应该去医院做一下具体的检查，明确失眠的病因来进行针对性的治疗，效果才是比较好。
以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
我买了盒褪黑素 每片维生素b6有0.99g 上面说每天一片 是不是过量了啊？
一般的褪黑素保健品都会标注褪黑素和其他成分的含量。刚开始吃褪黑素的话，建议从低剂量开始吃，比如一开始吃1mg，或者更低的。
每个人体质不同，体内褪黑素受体的敏感度也不同，有些人可能1mg感受不到助眠效果，那么就慢慢提高到3mg或者5mg。
以此类推，也比较容易找到合适自己的剂量。如果食用后第二天感觉到困或头痛，那么就说明剂量大了，得立马减量服用。
因为服用褪黑素过量，会造成性腺退化，导致不孕不育。不正确食用褪黑素还会导致人体激素分泌紊乱（比如甲状腺激素、生长激素、泌乳激素、黄体酮、雌激素等），影响人体机能。
另外，科学也尚未界定个人服用褪黑素的准确含量，国际上对于褪黑素的食用标准和规定差别也比较大，拿我国来说，褪黑素保健品中每日推荐使用量为1-3mg。
购买褪黑素也要注意购买合格正规产品，一定要查验包装盒上的相关信息。
如果服用了褪黑素仍很难入睡，建议去医院排查。
汤臣倍健褪黑素片吃法吃量是多少？
任何褪黑素产品都要按照小剂量来吃，建议在1~3mg之间，超过这个剂量是很容易出现身体上的问题。汤臣倍健褪黑素我看了下一粒含有2.8mg，所以这个一天一粒足够了！建议睡觉前半小时吃，一定要养成固定时间的睡眠时间。
