小孩可以吃的补钙保健品（小孩补钙的食品）

本文目录一览：

• 1、10岁小孩吃什么补钙最快最好？
• 2、小孩吃什么补钙保健品好啊？
• 3、儿童吃什么补钙效果最好？
• 4、孩子体检缺钙，吃什么钙片补钙最好？
• 5、 小孩子五个月缺钙怎么办？小孩子吃什么食物或者保健品可以补钙？

10岁小孩吃什么补钙最快最好？

10岁孩子生长快，营养补充要注意，尤其钙营养，可以多吃一些含钙高的食物，比如，奶制品，蛋制品，虾类。另外还需要多晒太阳，多参加户外运动，保证每天充足的睡眠。还可以选择一款补钙效果好的钙片作为额外日常补充。妈咪爱钙维KD片，采用新“钙”念补钙方式，能够大大补钙入骨。它含有碳酸钙、维生素D3 、维生素K2三大营养成分，其中维生素K2 通过活化骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将沉积和游离在血管中的“血钙”抓取到骨骼中，更好地促进骨骼发育。口感好，易吸收，可让孩子轻松爱上补钙。  

小孩吃什么补钙保健品好啊？

1、维生素D

补钙同时也应注意VD摄入，效果更佳更有效。补充需适度，每天的最佳摄取量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、海产品类

如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

补钙误区

1、液体钙更利于孩子吸收：值得注意的是，钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。

2、给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收：孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。

3、是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全：市场上的儿童补钙产品众多，

儿童吃什么补钙效果最好？

儿童补钙时，可以适当多吃以下几类食物：

1、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素，且容易消化、吸收，非常适合儿童补钙时食用。

2、鱼虾类、扇贝类等，也含有比较高的钙元素。

3、鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋。

4、香菇、黄花菜、豆制品、金针菇、萝卜等，也含有比较多的钙元素。

儿童补钙，除了通过饮食促进钙的补充外，还要多运动、多晒太阳，促进钙的吸收，纠正不良的饮食习惯，如少吃甜食，以免这些习惯影响钙元素的吸收。

孩子体检缺钙，吃什么钙片补钙最好？

一般小孩缺钙可以吃下面的钙片：

1、可以吃碳酸钙，碳酸钙相对来说吸收率比较高，并且有些碳酸钙会和维生素D3一起做成复合制剂，这样既可以补充钙，也可以补充维生素D，维生素D补充以后可以有效促进钙的吸收，钙吸收率增高以后就可以有效的预防和纠正儿童维生素D缺乏性佝偻病的症状。

2、给儿童应用醋酸钙，醋酸钙也是非常常用的钙片，无论儿童应用哪一种钙片，钙片的剂量都要适合儿童的用量，只要每片钙的含量在300-600mg之间儿童都适宜服用。

另外，给儿童补钙片的时候尽量同时多喝牛奶，因为奶中含有的钙量比较高，并且吸收率比较好。

 小孩子五个月缺钙怎么办？小孩子吃什么食物或者保健品可以补钙？

可以1吃点鱼肝油是促进钙的吸收的，另外可以多给他吃点鱼汤，虾，骨头汤食补也不错哦