早上吃什么饭养胃又健康（早上吃什么早饭养胃）
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早餐吃什么即又营养又养胃
1、香蕉
香蕉含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。 可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
2、菠菜
菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。
3、全麦面包
面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。
4、鸡蛋
美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。
5、熟肉
食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
参考资料来源：人民网-早餐吃什么最有营养?7种食物最适合早餐食用
早餐要吃得好，那早餐吃什么最养胃？
吃热的食物。早晨温度还比较低，人体肌肉和血管等都没得到舒张，要是此刻吃冰冷的早餐，就将影响身体微循环，导致血流不畅。 搭配要合理。牛奶、豆浆都是生活中常见的食物，营养丰富，可以任选其一。 早点除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干的”。谷类食品吸收后能很快分解成为葡萄糖，缓解一夜睡眠后出现的低血糖情况。但由于谷物消化得比较快，2-3小时左右就会感到饿，所以还应该适量吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉类等。
此外，适量吃一些水果和蔬菜，还可以帮助补充食物纤维，帮助消化食物，排出体内毒素，同时还能补充身体矿物质和微量元素专家称，肠胃病需要三分治，七分养的。要想养肠胃，饮食是关键。日常饮食结构中，应尽量少吃腌制、油煎、熏烤的食品；忌吃生冷及有刺激性的食品；多吃细软易消化的食物，以及富含抗氧化清除机体自由基及清除胃肠道有害物质的食物，如甘薯、鲜果及海藻类食品等。
如果胃酸分泌过多，早餐中应该加入豆浆、牛奶、馒头等来中和胃酸。当胃酸少的时候，可以食用肉汤，或者有酸味的水果来刺激分泌胃液，以帮助食物的消化。 胃炎患者应该多吃富含蛋白质的食物以及富含食物纤维的食物，预防贫血和营养不良。这样的食物保定瘦肉、鱼肉、动物内脏以及新鲜的绿叶菜、番茄、茄子、红枣等。
患有萎缩性胃炎的病人，应补充些酸奶。由于酸奶里的磷脂类物质会吸附在胃壁上，对胃黏膜有一定的保护作用，在阻隔刺激的同时，恢复胃黏膜健康
早上起床后，吃点什么养胃？
一顿美味丰富、均衡充足的营养早餐才最养胃。
俗话说：“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿多睡一会儿，或者将时间用来梳洗打扮，也不愿意拿出20分钟认认真真吃个早餐。
但早餐是一天当中最重要的一顿饭，它的作用绝不仅是“填饱肚子”那么简单。如果早餐吃不好，各种疾病都会找上你。如何才能吃一个健康早餐呢？
胃不好早餐吃什么最好
1、酸奶
胃不好的话可以选择酸奶，每天早上起来的时候喝一杯酸奶对养胃是很好的，一方面是因为酸奶可以促进食物的消化，另一方面酸奶还可以中和胃酸，保护胃粘膜。
2、粥
可以是肉粥，白粥，红薯粥等等，只要你喜欢吃的粥，都可以在早上吃，既能吃得饱，营养价值也高，还好吸收，煮粥的时候放点小苏打，对胃有好处。
3、鸡蛋
蛋的蛋白质高，补铁的，选择你喜欢的吃法去做，可以做成煎蛋，煮蛋，蒸蛋，或者蛋汤，个人觉得做成蛋汤和蒸蛋是比较好消化一点。
4、面条
面条最好是自己用面条机做出来的更健康营养，因为你可以用果汁制成，增加了面条营养，如果没有时间，建议自己买好一点的面条，主要是为了好消化。然后，面条不要加太多油盐、辣椒等调料。
5、馒头
馒头跟包子有一点区别，馒头更适合胃不好的人吃。因为馒头经过发酵后蛋白质大大提高，最适合早餐吃了，当然面包类的也可以代替馒头。
6、米糊
米糊说的是用各种五谷渣粮磨出来的粉，或者直接到超市买现成的，比如芝麻糊，燕麦都可以，早上没时间就冲一碗来喝，营养又好消化，还养胃。
7、汤水
除了粥具有很好的养胃功效外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
早上吃什么养胃？
早上可以吃营养丰富的清淡好消化的食物为主，比如软烂的面条，稀饭，小米粥等。
在日常生活中，食物应该多样化，补充新鲜的蔬菜水果和必需的营养素，避免霉变的熏制的熏烤的和油炸的快餐的食物和富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，避免食盐的过量摄入，避免摄入粗糙的，浓烈的食物，避免油腻的，刺激性的食物和生冷的食物，吃饭要细嚼慢咽，不要边吃饭边说话，避免暴饮暴食，不要吃的过快过烫，三餐要定时定量，不要废寝忘食。不饮生水，不吃不洁的饮食要戒烟酒，尽量少吃对胃黏膜有刺激的药物，不喝浓茶咖啡，不吃过烫的食物等。
早上的时候，吃什么食物可以养胃？
如果你想养胃，鸡蛋是每天早餐中必不可少的食材。鸡蛋中富含大量的蛋白质和人体所需的维生素和矿物质，能有效补充人们身体所需的营养元素。此外，鸡蛋还能有效改善人体系统，促进人体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度，增加食欲。早餐时，我喜欢配一个水果。水果的种类很多，苹果是最好的选择。
能够再每天早晨起来坚持喝一瓶酸奶,也会让你在吃早餐的时候达到养胃效果。 苹果中含有丰富的。果胶是一种不溶性膳食纤维，可以有效缓解便秘，帮助肠道排出没有及时消化的垃圾。尽量不要在空腹时吃苹果，以免腹泻。如果胃口不好，会直接影响人们的健康。早餐的选择应尽量多样化，营养要充足。不要吃酸、冷、辣的食物，以免对胃粘膜造成损伤。早餐可以吃一些纯牛奶、面包、面条、小米粥、大米粥、玉米粥、馒头等，还可以适当搭配一些清淡的蔬菜和水果。
注意不要吃寒凉和酸涩的水果。可以吃苹果、梨子、西瓜等。也可以煮一些汤作为早餐。也有一定的养胃功能，如一些绿叶蔬菜汤、豆腐汤等。木瓜是许多女性朋友的最爱。它不仅味道鲜美，而且含有丰富的消化酶，对消化系统的健康很有好处。它不仅可以将有害物质排出体外，还可以促进蛋白质的消化。早餐时适当吃些木瓜可以有效改善消化功能。
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